Jump to content

Ruslan1886

В синдикате
  • Content Count

    321
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

727 Отличная

About Ruslan1886

  • Rank
    Активный

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Всем доброго времени суток, хотелось бы узнать из первых уст о последствиях длительных курсов с большими дозировками для организма, что вы можете отметить на своем опыте? Что вам дают мосты и как вы их делаете? Сильно ли теряете в мышечной массе и силовых на мостах? Заранее спасибо за ответы, котоулиточка для настроения
  2. Доброго времени суток, временами на всех нас может накатывать лень, состояние когда можешь целый день пролежать на кровати или диване, ничего не делать по дому и никуда не выходить. Казалось бы, ты можешь пойти и заняться делами, но откладываешь все на потом, дела переходят на завтра и завтра ты так же ничего не делаешь) Не видишь мотивации в этом, как вы боритесь с таким состоянием? Конечно при наличии важной задачи, я бы занялся ей, но степень важности задач падает в такие моменты и ничего не важно
  3. Заказал еще росфарм, ждемс) попробую что там по тесту, оч интересно
  4. Хера се набор) Примерно встал на эти рельсы, только пока криво как то, но значительно лучше чем было, спасибо)
  5. Ага, еще бывает часто задержки с обновлением статуса, получил трек а посылка несколько дней на почте уже
  6. Это крайне странно дружище, у меня эстрадиол в данный момент не менее 1000 и на дефиците меня сушит, еблет как у школьника. По поводу заливки заметил что работает как часики, при дефиците сливает а вот при профиците прилипает оч много, соль и сладкое не сильно влияет при этом или не на долгое время. Конкретно у меня с препами подобной хуйни никогда не было, проп и стан это недорогие препараты и их подделывать особого смысла нет. Стан я жрал 50 и иногда больше, с локтями беды не было, вот год назад на одной только тренировке я чувствовал хрустальные локти. Но я всю ночь работал и не ел, утром пошел на треню. Если ты залит, то с локтями ничего не будет, ничего не почувствуешь. А вот на счет заливки посмотри на стресс и прочее, возможно добавил в питание продукт от которого конкретно тебя льет. Желаю сделать достойную форму и разобраться в проблеме. Стан и пропик подделывать))) Ладно еще когда заказываешь гр у домашнего качка и он приезжает пустой, тут есть смысл, проп и стан копеешные препы, магазину до такого опускаться мне кажется слишком стыдно было бы)
  7. Да но тут в определенных условиях это возможно, растренированный человек может в рекомпозицию немного, бывший спортсмен и возможно человек который только что сел на фарму. Помониторил силовые, тоже не вывезу такого по всей видимости, буду просто сушиться)
  8. Да, больше года ебал мозг себе с кетодиетой. Основной минус в состоянии, становишься какой то слабы и мнительный, на одноповторном максимуме слабо сказывается негативным образом а вот в плане силовой выносливости дела обстоят плохо, если на первом подходе ты выполнил хороший объем, то на втором подходе результативность ЗНАЧИТЕЛЬНО просядет. + меньше чувство голода (приходит редко и менее значительно) + Результативность (в сочетании с пг сушит быстро, при большом дефиците видишь результаты каждый день, сливается много воды) - Плохое моральное состояние, тупишь, морально слабый - мышцы визуально меньше из за недостатка гликогена (пример, ты подзалит и жирноват, сразу после зажора делаешь фото, начинаешь худеть на кетодиете, по окончанию на весах минус какое то количество кг, бока и пузо меньше но рельеф мышц +- такой же как на фото, загрузка углями что то даст позитивное в этом случае) По опыту могу сказать так, начал и неделю все норм, вывозишь нагрузки, видишь результат, потом постепенно состояние ухудшается, потом замечаешь что хуже выполняешь работу и все дается тяжелее, потом заболеваешь, жрешь много что бы выздороветь и так по кругу. По мне так потеря времени, можно использовать когда нужен максимальный результат за короткое время
  9. Доброго времени дня всем, какую клавиатуру вы используете на смартфоне? Интересует андроид именно. За несколько месяцев встроенная клавиатура так и не научилась нормально работать, меняет правильные слова на неправильные, часто предлагает конченые варианты слов, вместо "тебе" - теле, и сука она даже не сомневается, что слово теле практически никогда не используется (если вообще используется), слово тебе, при этом, даже не предлагает. Какой обоссаный сатана мог додуматься сделать настолько ужасную клавиатуру? Скачивал уже клавиатуру и результат был не особо лучше (там требуется попользоваться ей какое то время, что бы она запомнила слова которые вы чаще используете, мне бы не хотелось снова мучаться несколько месяцев что бы по итогу получить подобный кал, которым приходится пользоваться сейчас) Смартфон сяоми 8 про, аппарат нормальный, все устраивает, но вот с клавой просто вилы, сука этим невозможно пользоваться, достаешь из кармана что бы быстро отписаться или загуглить что то, по итогу час стоишь и исправляешь за этой хуйней
  10. Привет всем, назовите на свой взгляд самые действенные упражнения на предплечья. Я стандартно работал штангой за спиной, задняя поверхность предплечья. Рабочий вес 60 на 15-20 повторений, полная амплитуда и средний темп. В конце подхода старался дойти до отказа. Какой то результат есть благодаря постоянству и я даже доволен им, хотелось бы еще что то добавить со временем или заменить Пробовал подъем на бицепс обратным хватом с помощью ез грифа, работать крайне неудобно даже с весом 30-40 кг, штанга висит на больших пальцах и с трудом осиливаю вторую фазу движения (после достижения угла 90 °) Какие упражнения вы используете в первую очередь?
  11. Привет друзья, начал сушку к лету и поизучал информацию по сохранению мышц. В основном считается что атлет со стажем, максимум может сохранить силовые показатели, при чем только при условии грамотного подбора тренировок, бжу и дефицита, есть небольшое количество мнений что можно даже прогрессировать в каком то упражнении во время сушки. Хотел бы обсудить это с вами, возможен ли второй вариант? По трате калорий планирую много ходить, на тренировках работать с весом 50% на каждую мышцу, в легком режиме, чисто трата калорий. Основное интересующее меня упражнение это жим лежа, стоит ли в нем держать иное количество повторений и весов? Возможен ли прирост конкретно в этом упражнении? Если да, что необходимо соблюсти? Из фарша тесто + трен енантат (росфарм естественно 😅) , по питанию на данный момент оставил ориентировочно 120 гр углей с низким ги (подниму по самочувствию) , клетчатка и белок из курицы в среднем 1.5 г на кг веса тела (сухого) По жирам, ем не чисто грудку и какое то количество жиров попадает в организм, пока плохо шарю как это считать и очень не хотел бы переборщить с жирами. Могу добавить рыбий жир или какой то другой в минимальном количестве, если это так важно Худел недели 3 назад в течении месяца, убрал 10 кг веса, использовался кето рацион, пару недель был "рефид" (находился в отпуске у родителей, в хате всегда было что то вкусное, могу заметить что при таких условиях держать рацион значительно труднее, по крайней мере такому новичку как я), сейчас начинаю заново но уже низкоуглеводку, ранее часто худел но в значительной степени урезал угли, использовался кеторацион, сейчас хотелось бы больше енергии и меньше проблем с моральным самочувствием)) Спасибо за ответы и ваши рекомендации, отдельное спасибо Володе sct 👍
×
×
  • Create New...