Ruslan1886

4 часа назад, Барни сказал:

Спасибо, прикуплю. У меня нет проблем с аптекой. Знакомый заведующий😂

 Да я засыпаю нормально в большинстве случаев. просыпаюсь в 4 и уснуть не могу... 

 Кстати из специй... Ролтон сейчас линейку приправ запустил, типа как кубики, только просто россыпь. Типа говяжий бульон, куриный... Так вот они реально хороши. 

Завтра посмотрю, кубики неудобные сучары, их нужно раздавливать, потом если он открытый полежит, то становится черствый и застежки нет, неудобный формат. Херово так просыпаться конечно🤔

1 час назад, Барни сказал:

Везёт. Спишь... 

 А меня бессонница из-за метахи изнуряет. 

 По сабжу о готовке. Я к примеру вообще товарищ в этом странный. Мне похрен что есть, еда не приедается. 

 К примеру. Варю овсянку в мультиварке на воде. Сейчас рецепт такой (зависит от сезона).

 Вода, овёс 5ти минутный 100 грамм, деревенский (или монастырский, тот что варится хрен знает сколько) 100 грамм, отруби овсяные рассыпные dr dias 30 грамм, цедра мандарина сколько есть😂. 

 Сейчас сезон мандаринов. Я кожуру собираю и в куттере перемалываю. Добавляю в кашу. Сперва засыпаю быстрой овсянки с цедрой. Варю 1.20, затем закидываю долгой овсянки, варю ещё 20 минут. Затем выключаю, добавляю отруби, даю часок настояться под крышкой, затем жидкий сах зам, и в холодос. На следующий день у меня часть жратвы готова😂

 А из горячего рис, гречка, перловка... В пакетах которая. Просто отвариваю и жру. Без проблем мне заходит. 

Бля это звучит действительно странно 😅 Я ранее ел острые бичпакеты и добавлял в них еще перца, вместо воды заваривал бульоном от куры)) 

Бессонница - жиза, долго мне ебала мозги, в 5 утра нужно вставать, в 23:00-00:00 ложишься и ворочаешься до 3 часов , сейчас пару месяцев использую донормил, хаваешь 1-2 колеса и через минут 30 начинаешь хотеть спать, через час где то максимальное желание наступает.

Как бы не вырубает а вот прям хочется спать, так приятно , глаза слипаются и ложишься 😌

Конечно иногда приходилось и по 3 таблы пить за раз , рекомендую попробовать.

10 колес 150 а 30 колес 350, обычно по рецепту но они безучетные, уже месяца 2 пользуюсь одним рецептом, и то его не всегда спрашивают 

Прям настоятельно рекомендую 🤔

Привет спортсмены, последнее время чувствую что как то лень варить макароны и крупы, обычно заваривал кипятком овёс и ел, вкус конечно не очень, но долгое время ел только это. Подумал о вермишели быстрого приготовления, некоторые бичпакеты мне нравятся по вкусу, прям отличное сочетание приправ, + к этому никакой готовки, залил и заточил. Так вот стало интересно, кроме высокого гликемического индекса, какие еще недостатки могут быть в таком питании? 

Если все же придется готовить гарнир, что приготовить проще и вкуснее на ваш взгляд? Киньте рецепт - какие специи вы добавляете. 

Я лично в данный момент использую только аэрогриль, плитку и кастрюльки не использую , можно конечно и в нем замутить что то из гарнира, но преимуществ перед варкой не увидел 

Не то что бы я обленился , много сплю и работаю в последнее время, каждую свободную минуту трачу на сон или какие то дела, ну и лени тож есть чутка из за усталости 

Спасибо за ваши мысли, буду благодарен за простые рецепты 

В 12/5/2020 в 1:56 PM, Zhar сказал:

блин, никогда не замораживал продукты, всегда стараюсь свежее брать на 2, максимум 3 дня вперёд. с разморозкой чот лень заморачиваться + магаз рядом, и мне кажется, или после замораживания мясо на вкус другое? консервы брал, когда жил рядом с оптовой базой, хорошая горбуша в собственном соку 30 рублей за банку, щас такая рублей 100, если не больше

Да я в основном работал за копьё и предпочитал сразу затариваться , сейчас повеселее (тьфу-тьфу-тьфу) но привычка затариваться осталась, в хату нужно многое покупать . может у тебя вкусовые сосочки пободрее работают))) 

Разницы не чувствую замороженная или охлаждённая, 1 курочка готовится например сейчас, вторая сразу достается из морозилки в холодильное отделение, завтра она будет охлаждённая как раз. Я пью сырые яйца и на вкус они как курица для меня, все всегда вкусно 🤔 ну тут дело удобства конечно, я иногда забывал размораживать, приходишь с ночной, магазины еще закрыты, достаешь курочку из морозилки , голодный пиздец и потом режешь этот лед 😹

15 часов назад, Барни сказал:

Напиши потом, как тебе стан этот

Привет, стан точно нормальный, по факту силовые резко пошли вверх, за пару недель восстановил свои максимальные показатели в жиме лёжа. Сил на трене как то прибавилось (раньше часто ловил себя на мысли что хочется "убежать из зала "), не закончив треню. Сейчас такого нет. Что то точно рабочее, если сила подрастет то это будет первый прогресс за год в жиме лежа.

Дней 10 где то использую или чутка больше 

Добрый вечер спортсмены, возник вопрос о лёгкой тренировке, новичка как правило вообще их не делают и растут, спортсмены получившие большие показатели, зачастую сталкиваются с замедлением дальнейшего роста и им приходится менять программы тренировок. 

Кто то прогрессирует довольно долго или после смены тренировочный программы прогрессирует с хорошим темпом, кто то же долгое время стоит на месте. 

Хотелось бы узнать о вашем опыте смене программы, и, возможно выявить безотказный вариант её для каких то случаев, рассмотрим несколько примеров 

1 предположим у вас 1 тяжёлая тренировка в неделю, в середине недели в день лёгкой тренировки вы чувствуете что не восстановили полностью и мышцы немного побаливают, будете ли вы проводить запланированую тренировку этой группы мышц? Снизит ли её интенсивность? Если такие мышечные боли редкое явление, то можно ли сделать вывод, что по умолчанию вы подобрали слишком малое время отдыха? Или все зависит от редкой, повышенной интенсивности. 

2 предположим вы жмёте штангу лежа в день тяжёлой тренировки, есть ли смысл заменить это упражнение в лёгкий день? Например жим гантелей, Разводка и Трицепс на блоке

Какой промежуток времени оптимален на ваш взгляд между тяжёлыми тренировками? 

1 отказной подход с весом 60% от максимума будет лёгкой или тяжёлой тренировкой? 😅

В 11/27/2020 в 9:56 AM, Барни сказал:

Да мне тоже зашёл, правда я набирал. Вот хочу попробовать скинуть. 

 Проблема у меня от деки одна. На 4-5 день после инъекции начинается дикий жор, как у солдата первого года службы. В пору хоть холодильник закрывай на замок. Мир вокруг как в тумане и везде еда мерещится. Кабера сожрешь, ширнешься ещё, вроде норм. А потом опять. Бывало за ночь 3х дневный запас курицы уничтожал.

 Поэтому опасаюсь, что диету не сдержу. На фарм поддержке больно жрать иногда хочется. 

 Просто так получается, что этот день как раз выпадает на отдых после 3 дней тренировок подряд (грудь,спина, ноги). Может ещё в этом причина. 

Ох и жиза приятель) Ситуация 1 в 1, как то без фармы худел, такого жора не было, ел каждый день одно и тоже количество пищи, в одно и тоже время. Потом на тесте соло жор увеличился, в некоторые дни так же сжирал кучу ед. Сейчас курс как нандролон станаза и суст, пока значительных изменений не заметил но по умолчанию часто голоден. После трени обычно чувство голода отступает на какое то время 

 #87324 заказ приехал, все на месте, спасибо. Наконец то поинтереснее курсы пошли 

В прошлый раз заказывал сибутрамин на пробу, преп хорошо себя показал, на протяжении 12 дней отбивал апетит, так что перед массой все же стопил малясь жирка

40 минут назад, ROCKET сказал:

если что, это безобидные шутки шучу)))

Я больше испугался что действительно от этого 😒😒

Доброго времени суток друзья, у меня есть пробелы в понимании переодизация и её принципов. Общаясь на форуме я часто вижу Инфу про неё и она почти всегда  разная, повторения и рекомендуемые веса. В свое время я применял её по рекомендации спортсмена высокого уровня, мне её  рекомендовал человек с общего чата магазина, с неё я получил хороший прирост в многоповторке и закрепил разовый максимум. Самое интересное получается вот что - суть лёгкой тренировки в том, что она лёгкая, в моем же случая эта "лёгкая" тренировка была наоборот тяжёлой, я работал с весом 60-70% на 10 повторений в очень медленном темпе, 6 секунд  и временем отдыха 1 минута. Частенько мышцы болели как раз после лёгкой тренировки. 

Далее посмотрел видосы на ютубе, распространённых мнений 2

1 (кажется бредом) и видос маловероятно найду) восстановление мышечных волокон идёт дольше чем восстановление гликогена, гликоген так же имеет сверхомпенсацию, она проходит к моменту восстановления мышечных волокон, для этого мы тратим его на лёгкой тренировке и имеем пик к моменту тяжёлой 

2 забивка кровью мышцы положительно влияет на восстановление 

Хотелось бы услышать вашими словами необходимость переодизация (я так понимаю микро переодизация, когда вторая тренировка на группу мышц идёт лёгкая) Сегодня так же основательно начну изучение и для более лёгкого усвоения хотел бы почитать ваши знания, зачем её делать, какая будет оптимальна "новичку"

3 часа назад, Assindicate сказал:

я написал то, что облегчит существование

Там запятой нет) получается левадопа не юзать, дгт или левадопа, не юзать дгт 🤯

5 часов назад, Arni сказал:

Что там не понятного. 1 кг куры и куча углей. Потом сушка 1.5 кг куры и не совсем куча углей. Постепенно снижая угли до кучки углей )))

Вот ппц жыза 🤣🤣🤣 так бы и сделал)) 

6 часов назад, ROCKET сказал:

"вздох"

прочитал, че то ничего не понял. Питание хз какое. бжу типо аля пох

Тренировки... ну там пожать присесть и че нить для тонуса))) втф?

длительность курса, ничего не понял. собираешься 8 мес+ сидеть на тесте + нандролоне?

 

Питание много всего 😅 белок с кг куры, минимум 2 гр на вес тела, жиры с курочки и углей много, выходит от 5 к калорий, 2400 с белка и жира, остальное угли, гр 300 круп и остальное печенье и прочее 🤔

Жим лежа и присед силовые буду стараться набрать а верх могу держать в скольки то повторениях, я что то делал пздц не правильно и не рос, хочу вот все поменять, скорее всего верх тела теперь будет на 10-12 повторений просто качаться 

7 часов назад, Arni сказал:

Питание )))) не хочешь его считать видимо) 

На сушке начинал считать а потом чот забросил, ну вот например, ещё только день, вечером ещё столько же скорее всего 🤔🤔 5 ияц забыл записать ещё. Постараюсь не забывать записывать 

Доброе утро друзья, предлагаю вам потратить немного своего времени на прогнозирования результатов от курса тестостерон + нандролон, так же можем определиться и с дозировка и в этой теме, все исходные данные про отдых, тренировки и питание я изложу. 

Разумеется для многих из вас, спортсменов со стажем это тема уже не так интересна, но каждый новичок задаётся вопросом "сколько наберу" в первую очередь, потом уже идут визуализация формы и прирост силовых показателей. 

Информации везде куча и она очень разнится, информация на сайтах магазинов спортивной фарма колонии часто завышает результативность стероидов (стоит объективно отметить что конкретно в этом магазине все расписано довольно грамотно, никакого вангования, в основном сухие данные, какое вещество, как действует, на что влияет) 

Так вот в наличии есть дека из этого магазина, сустанон и станаза

В рекомендациях часто указывается дозировка 200-400 деки в неделю, тестостерона больше в 2 раза, по умолчанию планировал 400 и 800, поправьте если это необходимо 

Питание, в этот раз планирую выжать максимум из всего этого, будет минимум по белку 1 кг курицы и куча углей, так же немного яиц и возможно творог, питание будет очень каллорийным, будут витаминки и все прочее 

Восстановление, лежачий образ жизни + более чем достаточное количество сна, работа по 12 часов мелкой активности 4 дня в неделю 

Тренировки - планирую значительно поднять силовые показатели, тренировки будут включать в себя пеиеолищацию, основной упор будет на жим лежа и присед, + верх тела для тонуса 

Вот и вопрос к вам, чего можно ожидать от таких 8 или более месяцев? На что обратить внимание и чему уделить большее значение? Станазу оставить на сушку или так же включить для увеличения набора массы и силы? Важно получить какой то прирост за это время, потом начнётся сушка, в этот год вообще не спрогрессирова((

Всем добра друзья и больших результатов😅

8 часов назад, Assindicate сказал:

левадопа
не юзать
дгт

Так а дгт юзать или не юзать? 

1 час назад, Assindicate сказал:

нандролон используем?

Только собираюсь, вот получить никак не могу, он еще хуже сделает?

3 часа назад, sCt сказал:

Анализы давно сдавал? Предполагаю что нс грузишь

Какие именно? Тесто и гспг ток не так давно, остальное месяца 3 назад, медкомиссия, сам не смотрел но комиссию прошел 

5 часов назад, Arni сказал:

Может углей мало ешь ?). Или цнс свою задрочил 

Щас уже дней 4-5 угли ведрами + сладкое, жру как не в себя, собрался массу набирать, перед этим 12 дней голоданий и работы, в зал не ходил, в зале позавчера был и началась эта хня снова с разбитостью( 

Доброе утро друзья, часто сталкиваюсь с разбитостью и болезнями, имунка более - менее выправилась, стал чаще прививаться, купил витамины, стал больше есть и спать. Какая то разбитость часто присутствует, вот с этим уже не совсем понятно что следует делать, даже бухающие лица как то более жизнерадостны и как будто не сталкиваются ни с какими проблемами. Хотелось бы избавиться от этого постоянного состояния геморроя, я бы даже обратился к доктору на счет цнс и планирую это сделать, но хотелось бы почитать ваш опыт, возможно физические перегрузки являются частой проблемой кочек и какое то общее решение уже существует для цнс спортсменов, всем побольше позитива и добра в этом нелегком году 

Ребят какой курс из двух - трех компонентов наиболее универсален? Сейчас собираюсь деку + суст, далее вот думаю что после него делать, хотелось бы закупить сразу 🤔 

Так как жиробас, и на массе явно наберу лишнего, скорее всего будет сушка

Доброе утро спортсмены, последнее время читал об этих препаратах, везде упоминается о их положительном эффекте для роста массы и силовых показателей, цена сильно варьируется, сам принцип действия зачастую описан достаточно "трудно" для понимания новичка и не только новичкам. Хотел бы узнать ваше мнение об этой тройке, кто из них дает больший результат в обычных условиях, с применением тестостерона в нужной дозировке, с какого из этих препаратов вы получили наибольший результат. 

Лично я использовал тренболон и оксиметалон из этого списка, деку планирую попробовать, при использовании тренболона, я в самом начале получил нереальный рост силовых показателей, буквально на 1-2й неделе, далее прогресс остановился (связываю это с питанием, было мало углеводов и белка, в то время старался по умолчанию держать меньшую калорийность) но по окончанию я все таки получил увеличенные силовые + хорошую форму, стал суше.

При использовании оксиметалона я получил травму лица и находился в дали от своего зала, зал конечно был но с меньшим количеством снарядов, тот дневник потерялся и теперь я смутно помню о результативности препарата. 

Сейчас все учел и планирую использовать деку с хорошим профицитом калорий, тренировками и витаминами, в действии препаратов разобраться довольно трудно, я думаю ваш отзыв поможет новичкам (и не только) определиться с их выбором, всем добра и роста мышц

В 11/17/2020 в 8:14 AM, Окси сказал:

Садомазохизм какой-то )))) Если на полной безуглеводке сидел хотя б неделю, то в принципе последующие два дня можешь есть что угодно, качество и наполненность мышц только улучшится. На соревах грузятся накануне сложными углями, перед сценой кто-то быстрыми подгружается для пампа. А вот чтоб для фотосессий такие заморочки делать..такого я не слышала. 

Клетчатка для нормально работы ЖКТ нужна, большое количество на наполненность мышц не окажет роли, а на раздутие живота - запросто. 

Она поможет не замедляться обмену веществ? жкт придется ведь работать больше, или организм следит только за содержанием питательных веществ в организме? 

13 часов назад, Assindicate сказал:

Что подчерпнул для себя из неё?

Ничего честно говоря, в основной массе спортсмены получают больший прирост как раз от многоповторки судя по биографиям. Ну и даже сухие лифтеры редко отличаются топовой формой, думаю мне как и большинству кочек в начале нужно поднять силовые

Интересная статья 🤔