Sarus

https://www.youtube.com/watch?v=R0eoDyxYM5A

3 часа назад, Ruslan1886 сказал:

добавил углей, еблет ужасный и отвратный, хз как люди могут любить себя, наблюдая такое в зеркале, радует уверенность что это не навсегда. Добавил углей, именно геркулесовая крупа, начну считать калории, можт так получится, сколько крупы порекомендовали бы взять для начала? 

Сделай так:

Белки - 160 гр (500 гр курогрудки и 3 яйца, например) 

Жиры - 80 гр (50 гр грецких орехов и столовая ложка льняного масла, например)  

Углеводы - 160 гр (200 гр овсянки и 800 гр овощей, например)  

Калории - 2000 ккал

52 минуты назад, Deix86 сказал:

Всем привет! Подскажите,что с тромбоцитами делать завышенными от болденона? У всех так? Аспирин кардио пью.

Если сильно завышены, сливай кровь. Можно на мост уйти, чтобы реологию крови подправить.     

4 часа назад, Ruslan1886 сказал:

Про жиры да, их не стараюсь есть, больше белкового пытаюсь, сейчас думаю над всем этим 😒

Тебе не думать надо, а срочно менять рацион, пока организм в хлам не угробил. Пищеварительная система уже во всю сигнализирует, что ты хуйнёй занимаешься, дальше, на таком рационе эндокринная, иммунная, сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная и опорно-двигательная посыпятся. Нет жиров - нет гормонов, нет сурфактанта, нет миелиновых оболочек, нет клеточных мембран... Первые сигналы - проблемы с волосами, кожей и ногтями, потом у тебя судороги, нестояк, проблемы с дыханием и суставами появятся. Ну и избыток метаболитов белка, ушатает твои почки и вызовет интоксикацию организма.      

1 час назад, Окси сказал:

Распиши точно своё питание и кидай сюда. Тогда сможем по делу сказать. 

Он уже расписывал:

Цитата

Привет всем друзья, оказался в ситуации плато, я полностью убрал все вредное и вообще углеводное, начал есть только куру, но есть её довольно много 😳 3 кг в день это не потолок, можно было уменьшить порцию куры и добавить углей, но от них я хочу есть ещё больше😬 на данный момент вес стоит на месте, так вот, как грамотно уменьшать порции? Должен ли я чаще испытывать чувство голода и терпеть его что бы привыкнуть?

3 часа назад, Ruslan1886 сказал:

Доброй ночи всем, последнее время начал активно худеть используя кетодиету

С чего ты взял, что ты используешь кетодиету?) Сколько жиров у тебя в рационе?

3 часа назад, Ruslan1886 сказал:

все бы ничего но начались проблемы со стулом, не вылезал из толчка.

При безуглеводных диетах, обычно, обратная проблема)

3 часа назад, Ruslan1886 сказал:

Даешь этому пидорасу углеводную пищу, он откладывает ее в жир и + постоянно хочет жрать это говно.

Ешь умеренное количество сложных углеводов.

Только что, Ruslan1886 сказал:

Сгонка веса, с углями как то не оч отношения, при чем с любыми, хочу СИЛЬНО жрать после них и часто

То-есть на мышечную массу похуй - главное похудеть?

А рост/вес/процент жира какие? 

13 минут назад, DzoT сказал:

Тупо не заметил работы его? E P F ставил? Или "не зашел в компоте" подразумел обилие побочек?

Ставил на сушке с Тестом и Оксандролоном - что с ним, что без него - одна хуйня (на фоне Оксаны, не почувствовал). Ставил на массе, вместе с Тестом и Нандролоном, в целях купирования прогестиновых побочек - безрезультатно (Оксандролон и Станозолол, отлично справлялись с этой задачей). Ставил ЕПФ. Посмотрим, как работает в двойной дозировке с Тестостероном). 

Сомнений в качестве препарата, практически нет - видимо, просто не моё)      

16 часов назад, Ruslan1886 сказал:

Привет всем друзья, оказался в ситуации плато, я полностью убрал все вредное и вообще углеводное, начал есть только куру, но есть её довольно много 😳 3 кг в день это не потолок, можно было уменьшить порцию куры и добавить углей, но от них я хочу есть ещё больше😬 на данный момент вес стоит на месте, так вот, как грамотно уменьшать порции? Должен ли я чаще испытывать чувство голода и терпеть его что бы привыкнуть? 

Напишите ваши рекомендации 

1. Какие цели (массонабор, сушка, похудание, стабилизация веса)?

2. Параметры (рост, вес, процент жира)?  

Только что, DzoT сказал:

Мастерон ван лав в итоге :) 

С Нандролоном и Оксандролоном он мне не зашёл - посмотрю как соло прокатит (тест по умолчанию). 

Только что, Санёк сказал:

Я и не тренил. Я вечером 

А я потренил - только-что закончил) 

Только что, Arni сказал:

Там курс такой многокомпазитный был ?)

Там не курс, а дегустация была)) 

Только что, ROCKET сказал:

Вроде с 7 утра можно шуметь, не?

По будням - может быть. По выходным, точно нет) 

С утра замерился:

Рост - 172 см

Вес - 81 кг

Грудь - 108 см

Талия - 80 см

Бицепс - 38,5 см

Бедро - 59 см

Первый день 2-недельной сушки. Курс: Тестостерон П - 100 мг ч/д, Мастерон П - 200 мг ч/д.

Суточный КБЖУ - 1850/150/50/200  

Рацион:

- Курогрудка - 360 гр

- Яйца - 6 шт

- Гречка - 270 гр

- Помидоры - 450 гр

- Шампиньоны - 150 гр

Только что, Санёк сказал:

Доброго утра спортсмены! Чуть не проспал! В зал бежать надо! Всем отличного воскресенья!

А я раньше 09:00 тренить не могу - соседи огорчаться) Укололся, позавтракал, пью кофе - жду обозначенного часа)  

16 минут назад, Ruslan1886 сказал:

Доброе утро всем, ночью почитал некоторые статьи на счёт кето диеты и ниже скину ссылку на статью Юрки Спасокукоцкого. 

Конечно о нем куча разной инфы, разоблачение и прочего, но, все таки он добился каких то успехов на мой взгляд. Коротко изложу суть статьи ниже

При белковой диете, человек может употреблять большое количество белка (в нашем примере жира будет минимально, конечно и кето диетой это назвать довольно трудно) 

Организм способен перерабатывать аминокислоты в глюкозу, но делает это крайне неэффективно и КПД получается очень низким, в районе 10-15%, соответственно, съев белковой пищи на 3000 калорий, в глюкозу превратится 300-450 калорий, которые употребляется в течении всего дня. 

В теории получается что жир отложиться никак не может в таких условиях но и похудения не будет. 

Теперь прибавляем к этому переодическое голодание по 14 часов, за такое длительное время, даже при умеренной активности, человек потратит какое то количество жира 

Теоретически получается что, человек в таких условиях может худеть и не ограничивать себя в потреблении калорий 🤔

На деле разумеется тут явно не все в порядке и хотел бы услышать ваши мнения на этот счёт 😅

 

 

https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/vozmojno-li-potolstet-ot-izbytka-belka-v-racione-mojet-li-kurinaia-grudka-otlojitsia-na-jivote-5de0561e1e85ac23e7b5cd33

Отличная диета, но есть два недостатка:

1. Она не совместима с силовыми тренировками и бодибилдингом, рост мышц и силовых показателей, без углеводов, практически не возможен.  

2. Очень сильно засерает организм, продуктами метаболизма белков, вплоть до интоксикации и проблем с почками.  

12 часов назад, Arni сказал:

Не попробуешь, не узнаешь. 

Спроси его - что он не пробовал, на первом курсе) 

Только что, Ruslan1886 сказал:

Всё таки качки и спортсмены значительно разумнее быдла, мне кажется споры и драки с их участием крайне редки

Просто, у быдла нет желания доёбываться до 100-килограммовой рамы и проверять правдивость мифов о том, что качки не умеют драться) 

Только что, Ruslan1886 сказал:

Кто нибудь из вас переходил из качалочки в единоборства?

Только, когда какой-нибудь уёбок скамью для жима занимает без очереди) 

Сустанон в принципе препарат неудобный, не понимаю - нахуя его вообще пользуют, тем-более новички, хотя, с новичками как-раз всё понятно)) Лишний гемор, при расчёте частоты инъекций с учётом ППР, при сдаче анализов, при расчёте времени начала ПКТ. 

Есть же Энантат и Ципионат.      

Только что, DzoT сказал:

опыты уж закончились

Приступил к экспериментам? 

2 часа назад, DzoT сказал:

Опыт с длинным треном намекает, что мне пизда от деки будет.

Тебе, с твоими опытами, один хрен - пизда будет. Пробуй) 

Только что, Zartplase сказал:

Вообще я читал про метан, по моему он сильно уступает например тому же туринаболу и оксандролону.

Туринабол - это тот же Метан, только без ароматизации. Сравнивать Метан и Оксандролон некорректно - это препараты относящиеся к разным классам ААС (Метан - производное Тестостерона, Оксандролон - дериват ДГТ). Оксандролон, в отличие от Метана, не ароматизируется, слаботаксичен для печени, имеет больший анаболический индекс, но низкую биодоступность.    

Только что, Zartplase сказал:

некоторые курсы если я не ошибаюсь не влияют на родной тестостерон

Все ААС гасят дугу ГГЯ и опускают выработку эндогенного тестостерона в нули. ВСЕ...

Только что, Zartplase сказал:

Но например с болденоном как бы я не читал, конкретной информации по тому какой он создает уровень тестостерона в крови и создает ли вообще я не нашел по какой то причине.

Уровень Тестостерона в крови, создаёт только Тестостерон.