sCt

Отличные новости, жду с нетерпением!!!! Всем анаболизма !

1 час назад, Окси сказал:

Понедельничного утречка, ребята! 

У нас погодка просто супер, всего -5 на улице, гулять и гулять. Работать не охота, конечно же, но это перманентное состояние )))) Сушка официально начата, здравствуй кардио (((( что-то спать стала плохо опять ((( как будто всю ночь не спишь, а так...дремлешь. Состояние на утро соответственно ((( 

Хорошей недельки! 

Привет) у нас тоже погодка супер) -25) свежо, хорошо, морозец щечки пощипывает))))

всех приветствую ! С началом новой недели! Пусть она выдастся легкой и продуктивной)

Привет, Велком !

Здравия ребята!!!! Как прошёл ваш выходной? У меня сегодня в зале был мастер класс от меня на тему основы женского тренинга, хаха а никто не пришёл)))) у коллеги мастер класс по питанию) тоже никто не пришёл)))) потренил потом грудь)

Здравия желаю комрады!!! Вопрос такой, у вас в тз народу больше стало? У нас что то прям пиздец, народ не на шутку решил к лету подкачаться))))))

4 часа назад, Окси сказал:

Доброе утречко!  Вчера отлично потренила, но от тренера опять получила "бери вес больше", а у меня там аж  руки уже тряслись, а всё равно )))))) ппц какой-то ))) потренила нового мальчика, набил себе шишку на лбу )))))) теперь ржёт и говорит, что всем расскажет что я бью тех, кто плохо делает подходы )))))) в общем весёлый денёк вчера выдался.

О! у меня тоже в апреле и то и другое ))))) 

Аххха))) Ксю лупит подопечных своих) у меня тоже в апреле др)

всех приветствую банда!

4 часа назад, Окси сказал:

Привет! здоровье возвращается ))) сушка началась, скоро весенний сезон, скорее всего без зрителей, но турниры вроде как будут.

Ох эта сушка) чуть позже тоже начну)))

3 часа назад, Predator сказал:

Привет. У меня пара персоналок и сам возможно потреню. 

Я завтра потреню, после охраны тяжело тренить :/

Я иногда средней ягодичной уделяю внимание, чтоб улучшить стабилизацию в коленном суставе и чтоб таз не заваливался :)

Доброе утро комрады :) как ваше здоровье? Что нового?) все на работу вышли?) с охраны домой домой еду вот, два часа отдохну и в зал поеду, сегодня 4 персоналки, народ по тихому возвращается)

Вот это я понимаю приветствие :) круто, добро пожаловать !

22 часа назад, Assindicate сказал:

Короче ты выспался, да?

Нет( кровать не удобная была, плохо сплю на новом месте 

Всех приветствую братья!

Добрый день банда! Забрал сегодня очередной заказ, честно говоря не ожидал такую быструю доставку, 21.12.2020 был оформлен заказ, отправлен был 29.12.2020, и 04.01.2021 уже лежал на почте) очень очень радует в этот раз доставка! Всем анаболизма, не болейте

3 часа назад, Алекс4 сказал:

На счет прогрессии не знаю... Там вроде шла речь только об упругой форме, о которой «каждая девушка мечтает».

Каждая девочка мечтает о круглой жопе упругой) а мясо то растить надо в любом случае)

43 минуты назад, Assindicate сказал:

Всех приветствую) Как дела?

По семейному, ты как?)

Тож) уехали к своей, домой, в питер, посидели, покушали, попили немного коньяка, сходили на площадь, взорвали салют и домой на боковую)))

1 час назад, Алекс4 сказал:

Сейчас не могу найти одно исследование на эту тему. Но результат был прикольный. Там проверяли разные упражнения, типа жима ногами, приседа, румынской тяги и т.д... И как аналог - просто в стоячем положении прожимать ягодицы... Так вот это «прожимание» оказалось на 2м месте после чего , увы, не помню.

так что, просто напрягать «булки» время от времени оказывается эффективно для округлости.

зы. Я только по этому и запомнил, что меня сильно удивило. Даже подумал сначала что шутка типа к 1 апреля, ан нет, серьезная лаба.

А как прогрессировать?

Доброе утро разбойники) я дома наконец то) отдохнул немножко) надо входить в режим) как вы тут? Как встретили Новый год?

Зашагивание на платформу, Ягодичный мост, тяга Румынская на одной ноге, выпады 

Добрый день товарищи ! Как у вас настроение? Завтра 31-е жестьььь, как начинаю прокручивать этот год, желание напиться все сильнее))) у вас как с этим? Год насыщенным был?

Оп оп, надо брать) цены на жж радуют💪🏻

Всем привет) чуть чуть осталось и новый 2021 год) Вчера клиентка приезжала в зал чтоб поздравить меня) было очень приятно) дорогой коньяк, стейки лосося, креветки и банку икры))) 

в пятницу сдал экзамен, теперь я фитнес-нутрициолог))) но разбираться ещё нужно, в сопровождении клиента и его ведение)

Приветствую Руся, анаболизма тебе брат

56 минут назад, Assindicate сказал:

Всех приветствую, скоро пятница, рады?

Как дела у вас?

Здравствуй) хорошо все) пятница да это круто) в субботу уже на тусу поеду) развеюсь как следует))) 

4 часа назад, Окси сказал:

Доброе утро, коллеги! Вчера купила себе для самомассажа нынче модный валик, и знаете, прям не плохо так на нём покататься, спине стало легче - это факт. Не сказать, что сам процесс приятный, особенно когда всё очень болит, но потом прямо хорошо отпускает. Так что, рекомендую в домашнюю коллекцию, если кому надо. У нас холодает, к концу недели обещают -31  а сегодня надо бегать с документами...отморожу всё лицо... 

Всем хорошего дня и продуктивных тренировок! 

p.s. что-то спамеры тут активизировались )))) подозрительно это ...

Миофасциальный релиз)  тема💪🏻 
Доброго утра банда, в субботу корпоратив у нас))) 

Ну что опять за стереотипы про мышечные боли, если нет боли это не означает что нет роста!

про суперкомпенсацию ты наверное имел ввиду, не заморачивайся ты на фарме 

периодизацию делай, делай тяжелые средние и лёгкие тренировки, делай тонизирующие, делай многофункциональные чтоб взбодрить организм, кушай, спи, ходи в баньку....

по восстановлению тут все сугубо индивидуально 

Если взять мышечные боли и восстановление то после болевых ощущений берёшь ещё один день отдыха... но это все же больше относится к фитнесу, без допинга, где восстановление тяжелее и дольше 

и не забывай про нервную систему

Всех категорически приветствую братишки! Еду на халтуру, буду отдыхать и попукивать)))) всех с началом новой недели, не болейте)