Иркалион

Сам тренерую ноги обычно в диапазоне 8-15 повторений. Но решил немного поэкспериментировать и поднял до 20-35. Вес подбирал для себя 70% от максимума. Цель естественно гипертрофия. 

Всем привет. Хотелось бы узнать ваше мнение и варианты тренировки ног, в режиме многоповторки. Т.е это от 20+ повторений и выше. С каким весом, что по подходам и сколько упражнений. Короче полную тренировку. 

Как лучше чувствуете ноги, в мало повторных сетах или нет? 

Дисскутируем)

Работаю на военном предприятии. Совмещать получается)

28 минут назад, Санёк сказал:

Майпротеин исключительно по акции 😁

Ну есть вечные промокоды на них с хорошей скидкой

2 минуты назад, Labrutski сказал:

Я просто беру что по акции)) кроме российской сборки)))

Почему? Я вот например уважаю генетик. Вкус и качество на своём уровне.  Бывает майпротеин заказываю на оф сайте, но это редко. Да и редко пью я спорт Пит. Раньше добирал белок таким образом, а щас проще мяса съесть чем пить прот.

Всём Привет.  Давайте обсудим кто какой бренд берет и почему именно его? Почему доверяете именно ему а не другим.

Да какая разница что будет после смерти) как говорится время покажет что будет. Важно то что останется после тебя, какой след и память о себе оставишь. А там уже не важно, ад или рай или может перевоплотишься в гамункула. 

В 16.11.2019 в 2:32 PM, Ecrofeturb сказал:

 

Вот.)

Ох спасибо огромное

1 минуту назад, Ecrofeturb сказал:

Ну эта классика уже обсуждалась, она теперь и на телефоны есть.

Рекламу видел, но думал гон. А ссылка есть у кого? Опробовать бы)

В 11/4/2019 в 2:29 PM, Ecrofeturb сказал:

Слушай ты меня прямо заинтриговал, а название?

Есть кстати герои 3'5 во имя богов на ПК. Ностальгия ппц😁

13 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Я из дани уважения купил все части.
1 и 2 у меня пройдены огромное количество раз ещё когда они вышли, собственно я их с закрытыми глазами пройду.

3-я мне не понравилась включая Нью Вегас.

4-я лично мне очень зашла, но и я уже постарел и люблю спокойно посидеть в кустиках пострелять по головами рейдеров из лазерного карабина, хотя и проходил на сурвайвале, игра мне трудностей не предоставила.

А я ещё в 2008 увидел третью часть в журнале игромания и так мне захотелось ее..но тогда я был щегол и возможности купить ее небыло. Но как приобрел то очень понравилась. В 4 играл тоже, тоже хороша.

Бывает играю в такое 💩как warface. Уж с момента открытия игры катаю и жалко бросать. Так что редко но катаю. А так наверное самая запоминающаяся игра из всех это Ведьмак 3. Помню как прошел ее первый раз. Это было лучшее и лучшим остаётся. А щас ещё и сериал выходит 🤤 короче крутяк.

Вообще для себя открыл жанр рока post hardcore. Почти все группы подходят под кач в зале. Вот например одни из последних :

Fame on Fire  

We came as Romans

Dead by April

16 часов назад, Batist сказал:

Вопрос: что лучше 600 пропа или 600 Энки? Может у кого анализы есть? Дозировки взял просто для сравнения

Как уже сказали, тест он и в Африке тест. Хочешь дырявить себя часто то пропик, реже то энка. Выхлоп в итоге всё равно будет почти одинаковый.)

14 минут назад, Labrutski сказал:

Спасиб парни, стаж 0, цель "подсушиться и привести в форму" чуть)) все не запущено, просто ей хотелось бы чуть подтянутой что ли стать))

Речь про жену))

@Ecrofeturb

Женский организм иначе реагирует на физическую нагрузку и ноги можно тренеровать чаще. Потому я бы делал так:

1день ноги 

2день верх

3 день снова ноги. 

В 1 день больше базы, в 3 изоляцию на проработку ягодиц. В день верха пройтись по каждой мышечной группе по одному упражнению. Для начала этого хватит думаю.