Перейти к содержанию
Подача заявок в "Команду форума".
Правила форума - Обязательно к прочтению.

Lucky Libra

В синдикате
 Профиль  Обзор контента

  • Публикаций

    177

  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные Lucky Libra

  1. Опубликовано

    12 минут назад, Tracktor Dan сказал:

    Было заявлено производство США, фирменная этикетка, а на дне банки маркировка подмосковного завода пластиковой тары. Написал отзыв на сайте магазина, через час меня заблокировали и удалили отзыв) 

    А вообще рабочие сармс (кстати, Южаков на своем канале аргументированно оспаривает такую формулировку в названии, хз) делают анаболик брю. Коллега брал у них радарин, анализы и результат положительные. Хотя, с другой стороны, может там какая-нибудь обычная наша таблетура))) 

    Короче надо пробовать на себе, сдавать анализы и смотреть за результатами 

    • Нравится 1
    • Класс! 1
    • Согласен 1

  4. Опубликовано

    Препарат относится к категории стимуляторов и пользуется широким спросом среди профессиональных спортсменов. Запрещается препарат ибутаморена употреблять с алкоголем. Активное вещество увеличивает выработку ГР и влияет на рецепторы GHRP. Средства изначально применялось для людей преклонного возраста и детей, у которых фиксировались проблемы с гормоном роста. В бодибилдинге ibutamoren mk677 завоевал широкую популярность, так как ускоряет выработку ГР.

     

    Основное достоинство состоит в том, что вещество не оказывает влияния на кортизол. Именно поэтому ibutamoren рекомендуется использовать утром и вечером, не опасаясь негативных виляний GHRP. Жировые отложения сжигаются благодаря увеличению липолиза. Активные компоненты ускоряют метаболизм, поэтому ибутаморен относят к веществам гормонам роста, а не самим пептидам. Проведенные испытания показали, что дозировка в количестве 25-30 миллиграмм сопоставима по эффективности с приемом ГР.

     

     

     

    Теперь вопрос слышал кто-то о данном препарате,может кто юзал.?

    Делитесь впечатлениями 

    • Нравится 3

  5. Опубликовано

    57 минут назад, K@in сказал:

    На помосте не волнуюсь особо, прям само спокойствие))) Сижу в сторонке от всех и пью колу. Насиживаю булки). 

    Особенно нет никаких переживаний когда делаешь вес до старта, а не как у меня в воскресенье. 

    Т.к я соревнуючь не на посте, а на сцене, волнение есть только при оглашении результатов,а так в принципе чтотволноваться,все что мог я уже сделал

    • Нравится 4

  6. Опубликовано

    51 минуту назад, Окси сказал:

    Прежде всего, что такое кардиотренировка и для чего она. Цель кардиотренировок у подавляющего большинства девушек – усиленное похудение. Но если выполнять только длительные сессии кардио без силовой составляющей, получим так называемую "skinny fat". 
    При занятиях кардио:
    -    увеличивается частота сердечных сокращений
    -усиливается кровообращение под влиянием выполняемых физических упражнений
    -улучшается вентиляция легких
    -кровеносная система насыщается кислородом, что помогает сжиганию жиров (естественно, через реакцию окисления).

    Существует также мнение, что кардиотренировка "разгоняет" обмен веществ и без неё скинуть лишнюю жировую невозможно. До сих пор ведутся споры касательно длительности и времени проведения кардиотренировки  относительно силового тренинга.  Одни специалисты советуют делать кардио исключительно перед тренировкой, в качестве разогрева и разминки и ни в коем случае не делать кардио после силовой, т.к. мышцы "сгорят". Есть и противоположная точка зрения, что кардио имеет смысл ТОЛЬКО после силовой, т.к. запасы гликогена к концу силовой тренировки практически исчерпаны. 

    Основные мифы о кардио:

     

    1. Занятия кардио лучше сожгёт жир в организме, чем силовые тренировки. Это правда лишь отчасти. Калорий сожжётся действительно больше, причем сжигаться будет не только жир, но и гликоген. Но силовая тренировка значительно повышает метаболизм после завершения занятия, что означает длительное продолжение сжигания жиров на отдыхе. При кардио жиры на отдыхе не сжигаются.
    2. Аэробикой можно заниматься без ограничений по времени. Но, после 60 минут занятий аэробикой организм начнет сжигать мышечную ткань, переключившись с жира. Не хотите потерять упругость мышц – ограничивайте свои занятия аэробикой 45 минутами.
    3. Кардио надо проводить до силовой тренировки. Это правда лишь отчасти. Если кардио вас не утомит, то так делать можно. Но силовая тренировка потребует много повторений с большими весами, что чревато падением мышечной силы из-за расхода гликогена. Поэтому в этой ситуации стоит задуматься об интенсивности кардио и его длительности.
    4. Пирожное сверх рациона легко нейтрализуют 20 дополнительных минут аэробики. Нифига! Увеличение продолжительности кардио приведет только к переутомлению и росту уровня картизола. Поэтому надо повышать интенсивность занятия, а не увеличивать продолжительность. И обязательно вычесть калории из-за съеденного пирожного из следующего приема пищи.
    5. К настоящему кардио можно отнести только бег, ходьбы, велосипед и аэробику. Правда, но не вся. Аэробная нагрузка эффективна только при условии, что ваш ЧСС находится в определенной зоне.

    Из моей практики, могу сказать что, большинству парней, чтобы привести себя в форму кардио не нужно, ну или если сильно хочется, что 15 минут на дорожке в комфортном темпе достаточно за глаза. А вот с милыми дамами всё немного сложнее, при определённых наследственных качествах, без кардио заставить организм расстаться с нажратым непосильным трудом - очень тяжело, крайне. Поэтому парни у меня кардио делают по желанию и слежу, чтобы не бегали, а ходили, а вот девчёнки познают всю боль и страдания кардиосессий, но всё в разумных пределах. 

    Как у вас обстоят дела с этим непонятным зверем "кардио"? 

    Кардио делаю исключительно на подготовке к соревнованиям, но в этот раз хочу вообще без него.

    Но для людей которые действительно желают похудеть при правильном бжу и силовых, кардио будет нужным

    • Нравится 4
    • Супер 1

  9. Опубликовано

    8 минут назад, Arni сказал:

    Да отстают. Нужно под накинуть чутка. Советуешь многоповторы на плечи?

    Много повторы,дропсэты,пирамиды 

    Минимальных отдых поработайте Fst-7 этотзначит 7 по 12-15 повторений с отдыхом в 30 сек

    • Нравится 1
    • Согласен 1

  11. Опубликовано

    9 часов назад, Lucky Libra сказал:

    Чтобы ты понимал,тут рассчитать можно только индивидуально,

    Допустим я когда готовлюсь к соревнованиям  ,я ниже 100 гр УГЛЕВОДОВ нн опускаю,и да при всем этом не делаю кардио,кардио это хорошо,но из личного опыта понял ,что можно высохнуть и без кардио.

    Правда у меня были 2 раза в день тренировки,но да было местами тяжко,т.к надо отпахать 2 трени и еще сцука работать,а на 100 гр нн особо хотелось

    Сушка в целом это выведение жира и слива воды ,вот это сушка,а чтобы похудеть или слегка увидеть пресс,нужно тупо почистить свою бжу и рассчитать правильный коллораж 

    • Нравится 4
    • Согласен 1

  13. Опубликовано

    В 11/9/2019 в 8:28 PM, Сергей729 сказал:

    Кето диета да или нет?🥩✅

     

    Несмотря на то, что кетогенная диета (КД) является подтипом низкоуглеводной, она заслуживает отдельного обсуждения. ,КД можно определить объективно, если измерять циркулирующие кетоновые тела. Должно быть зафиксировано состояние, называемое кетоз, также известное как физиологический или пищевой кетоз. Помимо полного голодания, это условие достигается ограничением углеводов максимум ~ 50 г или ~ 10% от общей энергии, при этом белок остается умеренным (1,2–1,5 г кг сут) с сохранением преобладания потребления энергии из жиров (~ 60–80% и более, в зависимости от степени вытеснения белков и углеводов).

    Состояние кетоза является относительно доброкачественным, которое не следует путать с кетоацидозом, являющимся патологическим состоянием, наблюдаемым у диабетиков 1-го типа, где опасное перепроизводство кетонов происходит в отсутствие экзогенного инсулина. Первичным кетоном, продуцируемым печенью, является ацетоацетат, а первичным циркулирующим кетоном является β-гидроксибутират. В нормальных условиях, не связанных с диетой, уровень циркулирующего кетона низок .В зависимости от степени ограничения углеводов.

    Предполагаемое преимущество потери жира в результате снижения углеводов по сравнению с простым снижением общей энергии основано, главным образом, на опосредованном инсулином ингибировании липолиза и предположительно усиленном окислении жира. 

    ✅

    Уровень инсулина быстро и существенно снижались во время КД.

    ✅

    Растущий интерес- это влияние КД на спортивные результаты. Поскольку способность полноценно тренироваться, может влиять на композицию тела, влияние КД на физические упражнения требует обсуждения. Ограничение углеводов в сочетании с высоким потреблением жиров для адаптации к жиру (или кетоадаптации) - это тактика, которая направлена на улучшение работоспособности, путем увеличения зависимости организма от жира в качестве источника энергии и, тем самым, сокращения потребление гликогена, что якобы может улучшить спортивные результаты.

    📌Havemann et al. обнаружили, что 7 дней диеты с высоким содержанием жиров (68%), за которыми следовал 1 день диеты с высоким содержанием углеводов (90%), ожидаемым образом увеличивали окисление жиров, но снижали мощность спринта на 1 км у хорошо обученных велосипедистов

    .

    Ну что ? Я не сторонник КД , а как вообще отношение ?

    Кто диету я бывает даю своим клиентам,хорошо на некоторых работает,поэтому кто диета имеет место быть 

    • Нравится 2
    • Смешно 1

  14. Опубликовано

    5 часов назад, Arni сказал:

       Всем привет. Назрел интересный вопрос для меня. Так как на форуме много практиков и тренеров. Интересует ваше профессиональное мнение. 
       На данный момент мой вес составляет 97 кг. Ещё по плану недель 8 курса. Планирую набрать хотябы до сотни. И вот прочитав сообщения практиков, сделал вывод что мясо ростет лучше на сухом теле. 
       И по этому, решил просушится. Так вот интересует какую лучше систему сушки выбрать? Так как в этом вопросе полный ноль

    Чтобы ты понимал,тут рассчитать можно только индивидуально,

    Допустим я когда готовлюсь к соревнованиям  ,я ниже 100 гр УГЛЕВОДОВ нн опускаю,и да при всем этом не делаю кардио,кардио это хорошо,но из личного опыта понял ,что можно высохнуть и без кардио.

    Правда у меня были 2 раза в день тренировки,но да было местами тяжко,т.к надо отпахать 2 трени и еще сцука работать,а на 100 гр нн особо хотелось

    • Нравится 5

  15. Опубликовано

    8 часов назад, Tracktor Dan сказал:

    Я уже нацелился на пару бутылок какого-нибудь хорошего брюта) или розового игристого сухого. Еще торт Наполеон и свинина запеченная с ананасами 🔥🔥🔥

    Хороший выбор,но я бы свинину заменил на говядину 

    • Нравится 4

  18. Опубликовано

    8 часов назад, Окси сказал:

    Доброго утра всем! 

    Мы тут все такие из себя спортсмены, тренровки, диеты и тэдэ и тэпэ....Сознавайтесь, кто чем злоупотребляет? Какие грешки и дурные привычки водятся за душой? Раскрывайте ваши тайны, тут всё как на исповеди :classic_biggrin: ну или почти...

    Помню в юности баловался ☘,сейчас только алкоголь и то ,не всегда ,но когда сцука на курсе алкоголя хочется чуть больше😂🤦‍♂️🤦‍♂️

    • Нравится 2
    • Смешно 1

  21. Опубликовано

    2 часа назад, vitoos сказал:

    Бля.. п#ец злой приехал.. предтрен выпил поехал в зал... а там мчс, скорые пожарные... 

    Все перекрыли, заминировали говорят с 13_00... вот пипец.. 

    почитал новости более 30 ТЦ и больниц в Питере эвакуируют 

    вот уроды... народ как раз к НГ готовится, а тут на тебе.

    Да,у меня как то раз такое тоже было,все прям БеСИТ

    • Нравится 3

  25. Опубликовано

    В 11/28/2019 в 9:30 AM, Окси сказал:

    Я на осень парней готовила и наоборот поубирала им всё кардио, форма вышла значительно лучше, чем с кардио и состояние адекватней. Но это так, лирическое отступление, хорошей подготовки!

    Спасибо за пожелание, в этот раз я буду готовиться без кардио

    • Нравится 2
    • Супер 1
×
×
  • Создать...