Перейти к содержанию
Подача заявок в "Команду форума".
Правила форума - Обязательно к прочтению.

Lucky Libra

В синдикате
 Профиль  Обзор контента

  • Публикаций

    177

  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные Lucky Libra

  2. Опубликовано

    1 час назад, K@in сказал:

    Всем привет друзья.
    Зовут меня Егор, знакомство с железом произошла в 17 лет,  сейчас вот уже мне 25. Занесло меня в пауэрлифтинг, уж очень понравился данный вид спорта , да и вообще силовые дисциплины. Если бы была секция та в городе подался бы туда. Но что есть то есть.
    На данный момент являюсь "МСМК" федерации "ВРПФ"  . выполнил норматив с суммой 815кг(Присед 300, жим 200, тяга 315) при собственном весе 97,8 без экипировки с использованием наколенников. 
    image.thumb.png.6ca0bd935e8fa76186c07e6adb7adbc0.png
    В планах  приблизиться к элите пауэрлифтинга, зарубиться с сильнейшими дядьками на планете)))

    Машина,хорош !!! В декабре вроде ЧМ в москве пойдешь?

    • Нравится 2

  4. Опубликовано

    1 час назад, Ecrofeturb сказал:

    Начало как у рэперов в стиле холодных и мерзлых 90, я про заголовок.

    Собственно я не силён в знакомствах и сам по себе крайне закрытый человек на личную информацию, но всё же вы мне почти как семья, поэтому давайте знакомиться. Называйте меня по нику, мне так привычней, он у меня используется на многих форумах и я к нему уже привык.

    Собственно я надеюсь, что буду тут у вас постоянными Администратором и буду всегда радовать вас быстрым решением проблем и постоянным нахождением тут для наведение порядка. Да, у меня есть возможность быть почти всегда тут...

    Более детально? Или как бы сказал Дон Тренболон, кто по жизни?

    По жизни я больше специализируюсь в ИБ. Информационная безопасность и довольно долгое время занимался Nulled проектами, да и чего уж греха таить, до сих пор занимаюсь! (Ссылок не дам) Нравится мне чуть-чуть портить жизнь людям которые крайне много хотят за свои бредовые и криво-реализованные услуги.

    Со спортом моя жизнь связана с детства, сначала это были единоборства и лёгкая атлетика, потом уже это стало чисто залом с морем фармакологии. Попробовать я успел довольно обширное кол-во анаболических астероидов, но как-то в целом к идеи быть большим я охладел с появлением важных людей в моей жизни.

    Сейчас я больше интересуюсь исключительно функциональностью моего организма и возможно как-нибудь порадую вас соответствующими блогами.

    Что-же ещё рассказать? Ну музыку я слушаю всю, довольно часто депрессивную, она мотивируют меня делать больше и больше, да, я из тех людей которых мотивируют депрессивное состояние.

    Паспортов кидать не буду, пруфов о том, что я живой человек, а не робот тоже не будет!

    /* SKYNET POWER */

    Ваш Ecrofeturb :)

     

    Приветствую тебя админ и все синдиката 

    • Нравится 1

  5. Опубликовано

    10 часов назад, Митя сказал:

    Давно хочу ГР, но очкую по поводу онкологии, в роду много у кого было, правда ли все это?)

    Вот отрывок с вики тоже интересно)

    S91108-233749(1).jpg

    Мне кажется тут уже больше и генетически влияет ,если есть располоденность к онкологическим позывам у того ииразвиваеться с ГР он наверное в трое быстрее.

    Ну то что первый месяц ноги ватные это факь

    • Нравится 2

  8. Опубликовано

    3 часа назад, Labrutski сказал:

    Лично я ставлю в дельты и в ноги, а вы куда?)

    Раньше ставил в ягодицы, но теперь что-то не развернуться=)))

    В задницу,было дело в плечи ставил,но главное чтобы не перед соревами,а то судьи баллы снимают 

    • Нравится 1

  12. Опубликовано

    3 часа назад, Ecrofeturb сказал:

    Приветствую, участники синдиката.

    Многие из вас уже заметили, что AS-Coin`ы уже начисляются, а тему я только создаю...Пора завязывать наверное засыпать утром!

    Ладно, ближе к делу, а то общаться будем долго!

    AS-Coin это "Форумная валюта" которая будет начисляться вам за создание тем и написании сообщений!  Ну и в дальнейшем за получение репутации, просто я почему-то не могу привязаться к события.

    Сколько и где начисляется? Тут всё просто!

    • За создание тем везде, кроме раздела Свободного общения (не включая Выступления) вы получаете 1 AS-Coin! Если же вы создаете тему в Свободном общение, то получаете 0.5 AS-Coin!
    • Оставляя комментарии в любых разделах (помимо Свободного общения, так же не включая Выступления), вы получаете 0.3 AS-Coin, в свободном же общение 0.1 AS-Coin (Чувствую я буду богаатыми)

    Собственно зачем же нужны данные AS-Coin ? Вот тут пока ещё не однозначно всё, включить систему сейчас было решено по той причине, что это уже решенный аспект, что на форуме такое будет, но пока мы не продумали экономику вывода. Вкратце - мы хотим реализовать покупку за данную валюту в самом магазине.

    Я думаю всё понятно? Обсуждаем, кидаемся тапками....

    В принципе суть ясна,эти as coin будут переводиться в рубли или как?

    В магазине скидка у Бриги?

    Чет строю не много)))

    • Нравится 2

  14. Опубликовано

    16 часов назад, Smith сказал:

    Приветствую всех!
    Хочу поделиться с вами вариантом тренинга, который я позаимствовал у голландцев. Точнее у меня товарищ занимается кроссфитом на соревновательном уровне, и он ездил в Голландию тренироваться с командой, которая готовилась к Reebok CrossFit Games, в общем там ребята не конкретно под кроссфит заточены, там команда в целом по железному спорту это бб, кросс фит, стронгмэн и т.п... и у них не так как у нас: каждый сам себе диетолог, эндокринолог и максимум тренера наймут)) У них на каждую задачу есть специалист по данной области. В общем эти ребята практикуют данный тренинг и мой товарищ им со мной поделился. Лично я использовал его целенаправленно для увеличения груди, но он подойдет и просто тем, кто хочет стать сильнее или больше.
    У всех нас есть отстающие мышечные группы или те, которые мы бы хотели сделать сильнее. В моем случае это грудь. Я над ней работал с самого начала своих тренировок в зале и никак не мог пробить, не буду щас все рассказывать, что я пробовал, просто поверьте я попробовал МНОГО. И "пробил" в итоге грудные я именно этим подходом, чему несказанно рад и использую его до сих пор. Грудь стала больше и форма лучше. Помимо этого мой жим вырос до таких показателей, которых раньше никогда не было.
    Progressive overload - нарастающая перегрузка. Постепенное поднятие весов на каждой тренировке. Ничего нового я не сказал вроде, да? Обычная классика но с некоторым особенностями.
    Мы работаем 5 подходов: обязательная растяжка целевой мышцы и 1 подход разминка максимум 50% веса от 12 повторного максимума на 20+ повторений. 
    Далее идет 1 подход который вы должны сделать 12 раз, и 12 должен быть отказным. То есть нужно взять такой вес, который вы можете сделать 12 раз в правильной технике, четко, без помощи и всякой страховки и дрожащих конечностей. Следующие 3 подхода должны быть так же отказные, ну и само собой вы не сделаете 12 повторений, там уже сколько сможете... И следующие упражнения должны идти в памп режиме. То есть на дальнейших упражнениях надрываться нельзя! Просто работаем над мышцей даем адекватную нагрузку гоняем кровь и выгоняем продукты распада. На следующей тренировке вы добавляете вес, вес должен быть подобран индивидуально, то есть если вы присели например 100кг на 12 раз, то нормой будет накинуть 10кг к примеру, но 10кг не подойдет если вы используете этот тренинг для жима на плечи, понимаете, да?) То есть тут свободное творчество... И теперь вы работаете с этим весом по той же программе: 1 подход - 12 четких повторений. Остальные 3 отказные сколько получится. Если не выходит выполнить 12 повторений, на следующей тренировке опять этот же вес пока не получится сделать 12 повторений. 12 в нашем случае - магическая цифра. Получилось - едем дальше. Еще накидываем и опять по новой... Наступит момент когда вы упретесь и веса встанут - это неизбежно. И тут мы возвращаемся к тому откуда начали и делаем тоже самое: то есть 12 четких повторов и остальные до отказа, но максимум 12(вы сделаете это легко) на следующей тренировке вы опять накидываете и делаете опять 12 и так вы идете туда, где наступило плато. 
    Давайте я, для наглядности, приведу пример того, как я тренировал грудные. У меня было 3 тренировки груди в неделю. Грубо в понедельник жим гантелей, в среду жим штанги и в пятницу жим в тренажере. 
    Описывать все дни не буду - это вода... Возьмем конкретно жим гантелей. 
    Начал я с 50кг(в каждой руке естественно) и сделал 11 раз, дальше что-то типа 8,5,3(выдумывать не буду за последующие 3 подхода, потому что я точных цифр не помню и врать вам не хочу, да и они не особо важны, работал я просто в отказ)
    На следующей неделе я пришел и сделал 50кг на 12, четко.
    Следующая неделя - 52кг на 12 повторений - сделано.
    Следующая неделя 54кг на  9-10 раз сделано.
    Следующая неделя 54кг на 12 сделано.
    Следующая неделя 56кг и вот тут пошли приколы... на 8 раз сделал
    Следующая неделя 56кг опять на 8 раз. ок думаю...едем дальше че(короче ушел месяц, чтобы сделать 56 на 12 раз)
    Беру 58 на 6 раз и на след неделе опять 6 и еще тяжелее далось. Оно же плато.
    Сделал 3 дня выходных полностью от тренировок.
    Возвращаюсь к 50кг(помню как взял их в руки и думаю - это че за ху..ня вообще?! 😁)
    В общем делаю 50кг на 12 повторений 4 подхода свободно)
    Следующая неделя 52 4 подхода по 12
    Следующая неделя 56 на 12 сделал, но остальные подходы были меньше. 
    Следующая неделя ВНИМАНИЕ 58кг на 10 раз
    Следующая неделя 58 на 12 раз
    В итоге я остановился на весе 60кг на 7 раз. Это мой рекорд. Остановился я, т.к соревновательный сезон был уже не за горами и пора было завязывать с бургерами. Да, кстати, после каждой тренировки груди заходило 2 бургера или круг пиццы и еще какой нибудь десерт(в моем случае это были мороженое или шоколад потом что я больше ничего не люблю из сладкого) Остальное питание было чистое, по сути я ел как на сушке, просто много.
    В итоге грудные за 3 месяца прогрессировали очень круто и в качестве и в размере и в силе.

    P.S. Обязательна диета с профицитом калорий. Если веса не растут, нужно больше есть. Если точно едите больше чем тратите(все посчитано) значит работаем и верим в себя)

    На этом у меня все. Надеюсь кому-нибудь данный тренинг принесет результат как и мне!
     

    Не плохой вариант.

    Т.к грудь ц меня 

    16 часов назад, Smith сказал:

    Приветствую всех!
    Хочу поделиться с вами вариантом тренинга, который я позаимствовал у голландцев. Точнее у меня товарищ занимается кроссфитом на соревновательном уровне, и он ездил в Голландию тренироваться с командой, которая готовилась к Reebok CrossFit Games, в общем там ребята не конкретно под кроссфит заточены, там команда в целом по железному спорту это бб, кросс фит, стронгмэн и т.п... и у них не так как у нас: каждый сам себе диетолог, эндокринолог и максимум тренера наймут)) У них на каждую задачу есть специалист по данной области. В общем эти ребята практикуют данный тренинг и мой товарищ им со мной поделился. Лично я использовал его целенаправленно для увеличения груди, но он подойдет и просто тем, кто хочет стать сильнее или больше.
    У всех нас есть отстающие мышечные группы или те, которые мы бы хотели сделать сильнее. В моем случае это грудь. Я над ней работал с самого начала своих тренировок в зале и никак не мог пробить, не буду щас все рассказывать, что я пробовал, просто поверьте я попробовал МНОГО. И "пробил" в итоге грудные я именно этим подходом, чему несказанно рад и использую его до сих пор. Грудь стала больше и форма лучше. Помимо этого мой жим вырос до таких показателей, которых раньше никогда не было.
    Progressive overload - нарастающая перегрузка. Постепенное поднятие весов на каждой тренировке. Ничего нового я не сказал вроде, да? Обычная классика но с некоторым особенностями.
    Мы работаем 5 подходов: обязательная растяжка целевой мышцы и 1 подход разминка максимум 50% веса от 12 повторного максимума на 20+ повторений. 
    Далее идет 1 подход который вы должны сделать 12 раз, и 12 должен быть отказным. То есть нужно взять такой вес, который вы можете сделать 12 раз в правильной технике, четко, без помощи и всякой страховки и дрожащих конечностей. Следующие 3 подхода должны быть так же отказные, ну и само собой вы не сделаете 12 повторений, там уже сколько сможете... И следующие упражнения должны идти в памп режиме. То есть на дальнейших упражнениях надрываться нельзя! Просто работаем над мышцей даем адекватную нагрузку гоняем кровь и выгоняем продукты распада. На следующей тренировке вы добавляете вес, вес должен быть подобран индивидуально, то есть если вы присели например 100кг на 12 раз, то нормой будет накинуть 10кг к примеру, но 10кг не подойдет если вы используете этот тренинг для жима на плечи, понимаете, да?) То есть тут свободное творчество... И теперь вы работаете с этим весом по той же программе: 1 подход - 12 четких повторений. Остальные 3 отказные сколько получится. Если не выходит выполнить 12 повторений, на следующей тренировке опять этот же вес пока не получится сделать 12 повторений. 12 в нашем случае - магическая цифра. Получилось - едем дальше. Еще накидываем и опять по новой... Наступит момент когда вы упретесь и веса встанут - это неизбежно. И тут мы возвращаемся к тому откуда начали и делаем тоже самое: то есть 12 четких повторов и остальные до отказа, но максимум 12(вы сделаете это легко) на следующей тренировке вы опять накидываете и делаете опять 12 и так вы идете туда, где наступило плато. 
    Давайте я, для наглядности, приведу пример того, как я тренировал грудные. У меня было 3 тренировки груди в неделю. Грубо в понедельник жим гантелей, в среду жим штанги и в пятницу жим в тренажере. 
    Описывать все дни не буду - это вода... Возьмем конкретно жим гантелей. 
    Начал я с 50кг(в каждой руке естественно) и сделал 11 раз, дальше что-то типа 8,5,3(выдумывать не буду за последующие 3 подхода, потому что я точных цифр не помню и врать вам не хочу, да и они не особо важны, работал я просто в отказ)
    На следующей неделе я пришел и сделал 50кг на 12, четко.
    Следующая неделя - 52кг на 12 повторений - сделано.
    Следующая неделя 54кг на  9-10 раз сделано.
    Следующая неделя 54кг на 12 сделано.
    Следующая неделя 56кг и вот тут пошли приколы... на 8 раз сделал
    Следующая неделя 56кг опять на 8 раз. ок думаю...едем дальше че(короче ушел месяц, чтобы сделать 56 на 12 раз)
    Беру 58 на 6 раз и на след неделе опять 6 и еще тяжелее далось. Оно же плато.
    Сделал 3 дня выходных полностью от тренировок.
    Возвращаюсь к 50кг(помню как взял их в руки и думаю - это че за ху..ня вообще?! 😁)
    В общем делаю 50кг на 12 повторений 4 подхода свободно)
    Следующая неделя 52 4 подхода по 12
    Следующая неделя 56 на 12 сделал, но остальные подходы были меньше. 
    Следующая неделя ВНИМАНИЕ 58кг на 10 раз
    Следующая неделя 58 на 12 раз
    В итоге я остановился на весе 60кг на 7 раз. Это мой рекорд. Остановился я, т.к соревновательный сезон был уже не за горами и пора было завязывать с бургерами. Да, кстати, после каждой тренировки груди заходило 2 бургера или круг пиццы и еще какой нибудь десерт(в моем случае это были мороженое или шоколад потом что я больше ничего не люблю из сладкого) Остальное питание было чистое, по сути я ел как на сушке, просто много.
    В итоге грудные за 3 месяца прогрессировали очень круто и в качестве и в размере и в силе.

    P.S. Обязательна диета с профицитом калорий. Если веса не растут, нужно больше есть. Если точно едите больше чем тратите(все посчитано) значит работаем и верим в себя)

    На этом у меня все. Надеюсь кому-нибудь данный тренинг принесет результат как и мне!
     

    Нн плохой вариант. 

    Т.к грудь  у меня доминирует в отличие он ног))

    Я на грудь как то пробовал

    В дропсэт,было 5 упражнений,3 подхода по 12 повторений  и каждый 3 подход в дропсет

    • Нравится 1

  18. Опубликовано

    2 часа назад, Санёк сказал:

    Ну в жизни всякое бывает. Меня как то ночью увезли на скорой. Во мне тогда дека энка болд плюхались. Врачи голову ломали над моими анализами. Когда выписывали, я зашёл к лечущим врачам, поговорить по душам, спросить что они в целом думают о моём здоровье. Они говорят, честно, понять не можем ничего. Многие показатели чуть завышенны. Немного по печени, немного по почкам, по гематокриту, липидка, чуть давления и т.д. Я то знаю что и почему а они запарились 😁

    Так что в жизни всякое бывает. Тем более первый курс. Алергия, шишки, больные иньекции, просто испугался и передумал. На пропе три дня и всё, даже дуга скорей всего ещё не потухнет, а на энке ... Ну ты понял 😁

    Здесь понял конечно,всегда хочется начинать курс без всяких отрицательных факторов

    • Нравится 1

  19. Опубликовано

    22 часа назад, Митя сказал:

    Всем привет, на данном форуме ради общения, да и просто чтобы быть в теме)

    Я Митя и я дрищ.

    Занимался с 14 лет до 18 там армейка, потом после перерыва опять начал где то в 21, в 23 уже был на фарме, 2года на фарме, набрал хорошую форму, и у меня появилась крапивница астма и вообще пздц. Все забросил, щас более менее устаканилось с болячками.

    Прошло 4года как последний раз я что то втыкал в булку и поднимал штангу. Слил порядка 30кг.

    И вот я решил заново начать тренить и фармить)тренировался где то пол года и вот щас я ем оксик от бд)для фармы я чистый лист буду вот все восстанавливать)

    Такая вот история)

    Я самый лучший тестер ведь я чистый и на мне все будет переть даже от запаха теста))

    Давай удачи тебе))💪

    • Нравится 2

  23. Опубликовано

    В 11/1/2019 в 1:26 AM, Ecrofeturb сказал:

    Отзывы о TESTENOL-250.

    8bd939947daae262a639d1b64ff8a80a.png

    Вещество: Тестостерон энантат

    Производитель: Lyka labs

    Дозировка: 10x250 мг

    Участники синдиката, данная тема, а так-же другие созданы чтобы вы могли делиться своими отзывами о стероидах.

    Данная тема создана для того, чтобы вы могли поделиться своими отзывами о TESTENOL-250 Lyka 10ml | 250mg действующем веществом которого является Тестостерон энантат .

    Использовал ранее BD сейчас начал Luka и не капли не пожалел,тест отличный,прям пушка

  24. Опубликовано

    В 11/2/2019 в 8:51 AM, K@in сказал:

    Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) 
    Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился)))
    spacer.png
    spacer.png

    Форма была на уровне ,красава ❗❗❗

    • Нравится 2

  25. Опубликовано

    48 минут назад, Smith сказал:

    Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

    Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
    Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
    У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
    И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
    Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
    В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
    Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

    Я использую Аминокислотный комплекс, а бцаа,как и л Карнитин это маркетинговый ход,все хотят денег 

    • Нравится 2
×
×
  • Создать...