Ruslan1886

Привет всем друзья, оказался в ситуации плато, я полностью убрал все вредное и вообще углеводное, начал есть только куру, но есть её довольно много 😳 3 кг в день это не потолок, можно было уменьшить порцию куры и добавить углей, но от них я хочу есть ещё больше😬 на данный момент вес стоит на месте, так вот, как грамотно уменьшать порции? Должен ли я чаще испытывать чувство голода и терпеть его что бы привыкнуть? Напишите ваши рекомендации

😳😳

Вопрос не мне но тоже интересно, вот пойти именно в зал было лениво, поджимало осознание что "надо", в зале после первого же упражнения почувствовал результативность железа в сравнении с брусьями и канистрами, настроение было норм и особенно порадовало чувство усталости после трени, вот ппц соскучился по нему, на брусьях без отягощений такого ну никак не испытать. Шел с трени с пустой головой, как бы сильно устал но в тоже время оч рад

Жесть, у нас в селе большая часть в районе 20 к получают в пятерочках, 23-25 подрядчики на заводе (работал весь прошлый год) и 40-45 по третьему разряду работяги на заводе (сюда устроился сейчас с обучением)

На соревы страховка вроде, говорилось в том году а в секции в прошлый раз просили такую справку

Пока не оч хотят брать, сказал что в прошлом году тесто ставил 500 в неделю, там дело больше не в цене а в результате, старый для спорта

Тут точно нет ошибки в ценнике?😳 Мне блеть зарплаты не хватит на это, а кто тренер?

А вроде как и на соревнования, что можешь заниматься спортом и давления нет)

+ с фармой, будет ли тренер это спрашивать? Так и ответить что долго используешь фарму и силовые не велики? 🤔

Подумываю пойти в секцию пауэрлифтинга, я и ранее спрашивал это и собирался пойти, но ещё надеялся что сам смогу накачаться и времени с переходом. В зале было много знакомых, привычные тренажёры и график работы, все устраивало. Но теперь стало ясно что сам я маловероятно что сделаю, не в плане лени и малого объёма тренировок, а в плане грамотного подхода. Для моих целей больше подходит секция пауэрлифтинга, нежели тренер из спортзала (в зале где занимаюсь, тренера не особо гонятся за силовыми но имеют неплохую форму, и это только один тренер, остальные или девушки или юноши которым самим нужен тренер. В прошлом зале работал бывший выступающий бодибилдер, хороший мужик и подсказывал многое) Сейчас вот нашёл секцию куда и попробую пойти, нигде не могу найти цену даже примерно, сколько это может стоить? Что нужно будет покупать? Ещё какая то справка от врача нужна, но это думаю легко, боюсь как то всего нового да и особо тратиться не хотелось бы в данный момент, целей куча помимо кача

Добрейший вечер, каждый человек может сильно загореться мечтой на какое то время, в этот период человек будет прикладывать максимальные усилия для достижения цели. Далее мотивация затухает в большинстве случаев и самоотдача человека уменьшается. Рассмотрим пример, парень в 16 лет начинает заниматься спортом, первый год фанатично, сразу попадает на какие то соревы и одерживает победы, далее армия и прочее. После армии парень ищет работу или идёт учиться, в это время он снова фанатично начинает заниматься но хватает его не надолго, он получает какой то результат и далее занимается можно сказать "просто так". Возможно рядом с вами занимаются люди в зале, ходят в этот же зал на протяжении нескольких лет и их результативность мала, они немногим лучше новичков и тут не свалишь на генетику. Так вот, мне почему то кажется что в прошлый год я был намного более продуктивен, делал больший объем даже когда все силовые показатели встали😿 Отчего так происходит? Как вернуть мотивацию? Вот что я заметил на трерировках: На последней тренировке я занимался с кленом, сделал обычный объем работы и сильно устал, сильнее чем обычно, силовые при этом не продвинулись и объем был обычным, ел и спал я много, вот и возникает вопрос - какого х*я? И так может получаться из раза в раз, при этом видно, ты делаешь меньше и устаёшь больше, долгое время, по динамике видишь что уменьшилась самоотдача в тренировках. Теперь не ясно, старость это или упадок мотивации 😿 Что думаете по этому поводу друзья? Растут ли ваши показатели? Было время когда ваша мотивация значительно снижалась? Как вам удалось её восстановить? Истории и ваши примеры оч интересны, с удовольствием бы почитал ваши наблюдения

Вечер в хату народ, часик в радость, чифтр в сладость . Вопрос по действию тестостерона, вот пример, человек ставит 500 в неделю и растёт хорошо, второй человек ставит 750 в неделю и вырос ещё больше, третий ставит 1 виалу в день и получает результат как у парня с 750. Какие гормоны и факторы могу мешать действию теста?

Согласен, вместо кровищи какой то фарфор (противники из ваз делаются) но пока играешь норм воспринимается

Gunfire Reborn Веселый шутер от первого лица, можно играть с друзьями, кача много и сложность довольно велика. От нечего делать можно поиграть. Оч сильно решает рандом, в ходе игры выбираем способности (доступны только в этой сессии игры), выбираются из предложенных, количество предложенных всегда ограниченно

#80644 Заказ пришел в полном объеме, спасибо за быструю доставку и качество, завтра отпишу по клену 👍

Тык конечно, сначала откладываешь со школьных обедов а потом еще и посылка задержалась на 2 минуты 😳

Овощи не настолько вкусные просто😅

Разумеется такое мышление указывает на то, что детей нет😅 И как видишь в данный момент это к лучшему

Так там же в большинстве и белка нет практически😅

Ничего из этого не использовал, попробовать меланотан и магний?

Доброй ночи, сегодня открыл очередной больничный и задумался почему так часто болею и чувствую себя не оч. Рекомендации врача были самые общие, нужно спать и кушать овощи, сон обычно никак не идет да и овощи покупаю может раз в год как и фрукты. Сон - в графике есть как дневные так и ночные смены, уснуть зачастую невозможно, даже если я приложу усилия и буду просто лежать в темноте без смартфона, я все равно не усну Овощи - не вижу никакого смысла, предположим они нужны в качестве клетчатки, со стулом никаких проблем и так нет Хотелось бы услышать ваши рекомендации по сну и питания для иммунитета К овощам как то не оч отношение, в плане бжу они ничего не дают как и орехи и еще куча продуктов которые я не ем по какой то причине, мюсли, морская капуста, икра кабачковая - зачем блять их едят? Просто потому что захотелось?

Привет всем, решил затариться жратвой, с морозилкой понятно, забью её курами и вот хотелось бы ещё взять белка который может долго храниться без морозилки. Самый подходящий варик это консервы(будут использоваться на крайний случай или когда готовить не варик), на этикетка часто попадается хорошее соотношение бжу Возникаед ряд вопросов 1 насколько правдиво указывается бжу на коннюсервах? 2 как сильно страдает содержание белка при такой обработке 3 какие виды консерв кроме тунца вы могли бы порекомендовать?

Вот так и было, ещё и замёрз, итого сточил кг пельмешек

Привет всем, заметил что желание много жрать появляется периодами, иногда можно практически не есть и сохранять высокую производительность на протяжении многих дней, не испытывать чрезмерного чувства голода. Но периодами желание жрать чувствуешь постоянно, можно проснуться ночью с желанием что то сожрать, с чем вы это связываете? Мне почему то кажется что это происходит при наличии углеводов в питании 🤔

Вот тоже так думаю, покупаешь в магните за сотку и ешь, часто кура продается значительно дороже с припиской "нет гмо" и не пичканая, ну такое себе