Ruslan1886

Обычно темы с таким названием содержат интересный контент, вернее содержалИ, несколько лет назад, на всяких двачах можно было найти что то крайне интересное в таких темах, в нашем же случае, предлагаю сделать тут свалку из того контента, который показался вам интересным (нашли что то, что вам нравится и хотелось бы поделиться, но не знаете куда это скинуть? Как раз таки здесь самое подходящее место жи есть ☝️☝️)

Моя толстая креветочка

Клен в плане отбития аппетита конечно хорош но с него кошки на душе и начинать лучше с 1/3 Таблетки, на новичка действие проявляется очень сильно Слово "диета" извратили пиздец как в последнее время, для меня это прежде всего коррекция продуктовой корзины и бжу, хоть основной нашей целью и является создание дефицита калорий Правильным питанием гораздо легче создать правильный дефицит а, главное, долго его придерживаться Клен отбивает аппетит совсем но в последствии после достижения успеха ты будешь считать что похудел только благодаря ему, на деле все заслуги будут твоими Простыню настрочил 😸 Сам сейчас косячу с питанием, вот не жрал со вчера и все в порядке, дома хд ахочется всего и побольше. А вот придерживаясь бжу смогу съесть много и хороших продуктов, остаться при этом в дефиците

В неделю 2-3 😅 Отвлекся на что то когда писал 😅 Спасибо, щас все попробую

Привет, вот буквально сегодня был в зале, тренировки 2 раза в день, по амплитуде понял что отстают грудные, первую часть амплитуды я прохожу с трудом а во второй части могу спокойно удерживать штангу какое то время. Даже могу сделать пару повторений во второй части амплитуды Конкретно сегодня тренировка выглядела так разводка 1 подход все плашки на 8 повторений (ухудшился показатель) Тяга сидя 1 рукой 2-3 подхода все плашки на 5 в среднем повторений (улучшился результат) жим лежа 60*3 80*2 100*1 110*1 120*1 100*6 90*8 (улучшился) Трапеции одной рукой 76*5 86*5 96*4 Предплечья немного гиперэкстензия 25*1 45*1 65*1 90*1 (негативы, вообще хз сколько месяцев не делал ее) Все показатели пока еще незначительно хуже чем до изоляции Что изменить в данный момент? Что добавить?

Привет всем, через несколько месяцев будут соревнования по жиму лёжа, скорее всего на коэффициент или как русский жим. Так вот, хотелось бы показать хороший результат, в данный момент силовые не велики, почитав информацию я нашел только 2-3 основных момента 1 на тренировке проследить отрезок в амплитуде, в котором замедляется скорость движения штанги, что бы понять какая группа мышц не справляется. При выжимании насколько я понимаю работают в основном грудь в нижней точке и трицепс в верхней точке, кое где дельты еще но их мало чувствую 2 на время отказаться от упражнений на другие группы мышц и это дасть больший прогресс в жиме лежа В данный момент уже долгое время тренировка строится таким образом 1 разводка на максимум 2 занимаюсь другими группами мышц 3 жим лежа, проходка до одноповторного максимума, далее снижается вес до 80%от максимального и делаю на максимум повторений 4 занимаюсь другими группами мышц 5, обычно перед уходом выполняю разводку на максимальное количество повторений, 1 подход Вопросы к вам друзья, с каким весом в% работать и сколько повторов? Сколько групп мышц можно тренировать вместе с грудью на одной тренировке? Как найти отстающую группу мышц в диме лежа и как ее тренировать? Завтра же собираюсь начать работать с жимом лёжа Буду рад услышать и ваш опыт, как боролись за лишние кг на штанге и сколько смогли отвоевать ?

#76898 заказ пришел, все отлично. Сроки доставки вернулись в норму, спасибо👍👍

То шо надо👍👍, ща тут кое чо сделаю и начну изучать

Blaster Master Zero Игра известна еще со времен денди, портировалась и на другие приставки, в свое время показала отличный геймплей. Мы играем за парня который управляет "инопланетным танком", должны отбить атаку пришельцев (детали сюжета раскрывать смысла не вижу да и лень), так же мы можем и покидать этот танк, навешивая врагам люлей в своем обычном костюмчике, по ходу игры собираем усиления и становимся сильнее, так же со временем приобретя нужные усиления мы получим новые возможности (разбивать более крупные стены, атаковать новыми типами выстрелов, которые помогут нам в каких то ситуациях и улучшим основное оружие. Всего 2 вида оружия, основное и дополнительное, оба вида прокачиваются и могут иметь разную физику выстрела В игре есть сюжет но скорее всего вы скачаете английскую версию, картинка пиксельная (щас так модно) но не режет глаза и смотрится довольно неплохо, есть сохранения, приятная 8 битная музыка (может и не 8 бит но сделана качественно). А главное что такое удовольствие доступно даже на очень древних компах, игра просит 2 гб озу, 2Ггц процессор и 512 мб видеокарту, занимает в районе 500 мб. Когда то приходилось использовать 3джи трафик и вот было бы счастье найти в то время такую игрушку

Сложно не утомлять😲 Обычно ту же грудь добиваю в разводке с отказом после жима лежа Негативы слышал, сейчас все восстановится и попробую, пока народу мало в залах, а ты использовал такую периодизацию? Просто она надолго затянется, был прирост?

Лет 8 с большими перерывами и сейчас 1.5 года без перерывов (не считая изоляции). Троеборье больше всего интересует, склонен к полноте, по белкам всегда добираю, с углями осторожничаю но бока растут все равно 😒 Не считая работы просто лежу и ем много, боль в мышцах полностью проходит за 2 дня в среднем

Давно проголосовал 😸

Это в начале так, в самом начале ими пользоваться невозможно, видишь одни минусы, а вот потом наоборот, понимаешь что чай сладкий и вкусный😸 Но если уж привык совсем без сахара пить то это успех

Привет всем, последнее время прогресс в тренировках стал пропадать и силовые показатели встали, посмотрю конечно что будет после самоизоляции, тренировки на брусьях были в лайтовом режиме и их можно считать отдыхом. Я знаю что среди местной элиты имеются тренера и очень опытные спортсмены с большим стажем Не могли бы вы рассказать основные приемы преодоления плато в тренировках? Заранее спасибо, силовые на данный момент между кмс и первым взрослым

Спасибо за статью бро, не пришлось искать по всей сети инфу по этому вопросу 👍 надо почитать что именно использую, покупаю в магните самый выгодный на 1200 таблов. Ну и напитки дешманские все как правило с сахаразамом, Аспаркам насколько знаю и они пздц как нравятся, использую на постоянке Кстати, к сахаразаму в среднем привыкаешь неделю, неделю чай кажется сраным каким то 😸 в кофе он еще норм но тож горчит А вот через неделю обычный сахар уже не заходит, кажется что чего то не хватает Некоторым людям расписывал диету, общие черты и указывал обязательный переход на сахаразам (это оч много дает, убирает пики точеные с повышенным уровнем сахара и дикое желание жрать каждые 5 минут) и люди сливались, мотивируя тем что он вреден слишком 🙄 Жирным быть не вредно за то

Она не оч тяжелая для новинки, думаю потянет

Часто были проблемы с голенями, забивались при быстрой ходьбе. Руки от кувалды так же забивались сильно и за очень короткое время, мне кажется вода лишняя, с голенями всегда появляется когда меня заливает. Может быть от теста а может от банального переедания, второе мой случай, после дичайших чит милов в зеркале и на весах видел негативные изменения

А ведь кто то боксовские версии покупает) Там где внутри шлем или статуэтка (как в этой игре) и постер, цена в районе 9к насколько я знаю))

Начал фар край 5, с самого начала бросается в глаза дыра в сюжете, когда на задержание преступника и убийцы прибывают 3 человека. В остальном все довольно неплохо и даже интересно, а вот сама боевка немного не та, мелких зверей бросающихся на тебя не видно в траве, врагов часто не видно из за деревьев но сами враги прекрасно тебя видят. Количество патронов по дефолту маленькое, ты не можешь взять патроны в какой то локации из за того что их "слишком много", в то же время этого количества с трудом хватит что бы захватить какой то объект (фиксится перками). Оружие изначально кажется чем то нереально дорогим, спасают шкуры животных, за них отлично платят. С покупкой домажного оружия играть становится значительно проще. Напарники, мне выпал изначально парень с напалмом, он блять сжигает все на своем пути, из за него невозможно спасти заложников если они ранены, на охоте сжигает сразу половину леса со всеми медведями и оленями, сменил его на пуму и ощутил разницу, невидима в траве, быстра, при атаке сразу лишает противника возможности стрелять и чем то мешать нам, + няшка. Еще бы отметил что стрельба на мой взгляд не очень удобна, возьмем ту же кс 1.6, тоже есть отдача и разброс как и в фар край но в каэске она удобна. Думаю тут вкусовщина В остальном игра оч нравится, прошел ориентировочно треть игры, захватил владения веры, игра показалась оч атмосферной