Привет всем, через несколько месяцев будут соревнования по жиму лёжа, скорее всего на коэффициент или как русский жим.

Так вот, хотелось бы показать хороший результат, в данный момент силовые не велики, почитав информацию я нашел только 2-3 основных момента 

1 на тренировке проследить отрезок в амплитуде, в котором замедляется скорость движения штанги, что бы понять какая группа мышц не справляется. При выжимании насколько я понимаю работают в основном грудь в нижней точке и трицепс в верхней точке, кое где дельты еще но их мало чувствую 

2 на время отказаться от упражнений на другие группы мышц и это дасть больший прогресс в жиме лежа 

В данный момент уже долгое время тренировка строится таким образом 

1 разводка на максимум

2 занимаюсь другими группами мышц 

3 жим лежа, проходка до одноповторного максимума, далее снижается вес до 80%от максимального и делаю на максимум повторений 

4 занимаюсь другими группами мышц 

5, обычно перед уходом выполняю разводку на максимальное количество повторений, 1 подход 

Вопросы к вам друзья, с каким весом в% работать и сколько повторов? 

Сколько групп мышц можно тренировать вместе с грудью на одной тренировке? 

Как найти отстающую группу мышц в диме лежа и как ее тренировать? 

Завтра же собираюсь начать работать с жимом лёжа 

Буду рад услышать и ваш опыт, как боролись за лишние кг на штанге и сколько смогли отвоевать ? 

#76898 заказ пришел, все отлично. Сроки доставки вернулись в норму, спасибо👍👍

То шо надо👍👍, ща тут кое чо сделаю и начну изучать

Blaster Master Zero

Игра известна еще со времен денди, портировалась и на другие приставки, в свое время показала отличный геймплей.

Мы играем за парня который управляет "инопланетным танком", должны отбить атаку пришельцев (детали сюжета раскрывать смысла не вижу да и лень), так же мы можем и покидать этот танк, навешивая врагам люлей в своем обычном костюмчике, по ходу игры собираем усиления и становимся сильнее, так же со временем приобретя нужные усиления мы получим новые возможности (разбивать более крупные стены, атаковать новыми типами выстрелов, которые помогут нам в каких то ситуациях и улучшим основное оружие. Всего 2 вида оружия, основное и дополнительное, оба вида прокачиваются и могут иметь разную физику выстрела

В игре есть сюжет но скорее всего вы скачаете английскую версию, картинка пиксельная (щас так модно) но не режет глаза и смотрится довольно неплохо, есть сохранения, приятная 8 битная музыка (может и не 8 бит но сделана качественно). А главное что такое удовольствие доступно даже на очень древних компах, игра просит 2 гб озу, 2Ггц процессор и 512 мб видеокарту, занимает в районе 500 мб. 

Когда то приходилось использовать 3джи трафик и вот было бы счастье найти в то время такую игрушку

3 часа назад, sCt сказал:

Сделай шаг назад, чтоб потом сделать два вперёд, ведёшь дневник? 
делай периодизацию, начни со среднего веса (60% от 1 пм), на 2 недели, затем прибавляй 2,5% веса, снова на 2 недели, снова 2,5% Веса и тд. Делай так же в другие дни тонизирующие тренировки, с весом 60-70% в 2,3 подхода.(Не напрягая нс, и не утомляя мышцу рабочую)

Ещё как вариант можно попрактиковать поделать негативы, но тут потребуется помощь ребят, 120% пм, медленно опускаешь сам, выталкиваешь уже с помощью друга (помогает) либо это можно делать в смите самостоятельно, или гантелями, включай фантазию)

 

Сложно не утомлять😲 Обычно ту же грудь добиваю в разводке с отказом после жима лежа

Негативы слышал, сейчас все восстановится и попробую, пока народу мало в залах, а ты использовал такую периодизацию? Просто она надолго затянется, был прирост? 

12 часов назад, Arni сказал:

Какой стаж тренировок? Какие цели преследуешь? Как кушаешь ? Как тренируешься? Как востонавливаешься? 

Лет 8 с большими перерывами и сейчас 1.5 года без перерывов (не считая изоляции). Троеборье больше всего интересует, склонен к полноте, по белкам всегда добираю, с углями осторожничаю но бока растут все равно 😒 Не считая работы просто лежу и ем много, боль в мышцах полностью проходит за 2 дня в среднем 

Давно проголосовал 😸

4 часа назад, Санёк сказал:

А мне не зашли сахаро замы. Я лучше без сахара совсем чем стевию. Гадость редкосная )))

Это в начале так, в самом начале ими пользоваться невозможно, видишь одни минусы, а вот потом наоборот, понимаешь что чай сладкий и вкусный😸 Но если уж привык совсем без сахара пить то это успех

Привет всем, последнее время прогресс в тренировках стал пропадать и силовые показатели встали, посмотрю конечно что будет после самоизоляции, тренировки на брусьях были в лайтовом режиме и их можно считать отдыхом.

Я знаю что среди местной элиты имеются тренера и очень опытные спортсмены с большим стажем 

Не могли бы вы рассказать основные приемы преодоления плато в тренировках? 

Заранее спасибо, силовые на данный момент между кмс и первым взрослым 

Спасибо за статью бро, не пришлось искать по всей сети инфу по этому вопросу 👍 надо почитать что именно использую, покупаю в магните самый выгодный на 1200 таблов.

Ну и напитки дешманские все как правило с сахаразамом, Аспаркам насколько знаю и они пздц как нравятся, использую на постоянке 

Кстати, к сахаразаму в среднем привыкаешь неделю, неделю чай кажется сраным каким то 😸 в кофе он еще норм но тож горчит 

А вот через неделю обычный сахар уже не заходит, кажется что чего то не хватает 

Некоторым людям расписывал диету, общие черты и указывал обязательный переход на сахаразам (это оч много дает, убирает пики точеные с повышенным уровнем сахара и дикое желание жрать каждые 5 минут) и люди сливались, мотивируя тем что он вреден слишком 🙄

Жирным быть не вредно за то 

1 час назад, Arni сказал:

Нужно скачать. Но может комп не потянет. 

Она не оч тяжелая для новинки, думаю потянет 

Часто были проблемы с голенями, забивались при быстрой ходьбе. Руки от кувалды так же забивались сильно и за очень короткое время, мне кажется вода лишняя, с голенями всегда появляется когда меня заливает. Может быть от теста а может от банального переедания, второе мой случай, после дичайших чит милов в зеркале и на весах видел негативные изменения

3 минуты назад, yamaga сказал:

Тоже прошёл , даже костюм старого труппера одел !!! 
 

сейчас играю в the last of us2... такая пидормотина!🤮!...  пройду, продам сразу .. иногда такой тупизм в игре ..🤬хоть и графон хороший ... 

меня что то последнее время вообще игры расстраивают ..!!! 😭самая нормальная игра , которую не продаю это - Бэтман, рыцарь Готэма !
 

 

А ведь кто то боксовские версии покупает) Там где внутри шлем или статуэтка (как в этой игре) и постер, цена в районе 9к насколько я знаю))

Начал фар край 5, с самого начала бросается в глаза дыра в сюжете, когда на задержание преступника и убийцы прибывают 3 человека. В остальном все довольно неплохо и даже интересно, а вот сама боевка немного не та, мелких зверей бросающихся на тебя не видно в траве, врагов часто не видно из за деревьев  но сами враги прекрасно тебя видят. Количество патронов по дефолту маленькое, ты не можешь взять патроны в какой то локации из за того что их "слишком много", в то же время этого количества с трудом хватит что бы захватить какой то объект (фиксится перками). Оружие изначально кажется чем то нереально дорогим, спасают шкуры животных, за них отлично платят. С покупкой домажного оружия играть становится значительно проще.

Напарники, мне выпал изначально парень с напалмом, он блять сжигает все на своем пути, из за него невозможно спасти заложников если они ранены, на охоте сжигает сразу половину леса со всеми медведями и оленями, сменил его на пуму и ощутил разницу, невидима в траве, быстра, при атаке сразу лишает противника возможности стрелять и чем то мешать нам, + няшка. 

Еще бы отметил что стрельба на мой взгляд не очень удобна, возьмем ту же кс 1.6, тоже есть отдача и разброс как и в фар край но в каэске она удобна. Думаю тут вкусовщина

В остальном игра оч нравится, прошел ориентировочно треть игры, захватил владения веры, игра показалась оч атмосферной