Ruslan1886

8 часов назад, Бригадир сказал:

Привет, анаболизма! Как считаешь, жизнь на фарме) и без фармы) Как люди другие живут?))

1 Любовной энергии значительно прибавилось, тут есть подводные камни, девушку хочется всегда, эмоции крайне яркие и приятные от общения с девушками, трудно сравнить с уровнем натурашки. 

2 самооценка - были устоявшиеся траблы с ней, сейчас в рамках относительной нормы, не даешь затрагивать свои интересы, не трогаешь чужие (визуально конечно нравишься себе) (на всех по разному влияет, вспомним Никиту малину, Тихомирова Александра) 

3 успехи в зале - конкретно в своём зале вижу явные отличия между собой и остальными посетителями, тренерами.

Приятно работать всеми плашками в тренажерах и заниматься с большими весами 

4 фарма и мотивация - даже рассматривая переход от натурального уровня теста к экзогенному (надеюсь тут 2 буквы Н) заметил повышенную мотивацию лучше следить за собой, такое наблюдается и у людей, убравших какой то крупный свой недостаток (дефект речи, лишний вес, дефект тела) 

В спорте определённо повышается мотивация больше выкладываться, крайне странно наблюдать как кто то залипает в телефоне или работает оч малыми весами 

Сейчас жизнь более приятна и красок значительно больше, планирую так и оставить 

Накидал исчерпывающую инфу о своём опыте, в начале интересно было такое читать от других людей 

13 минут назад, Алексей сказал:

Да, тоже так экспериментировал, урезая тесто, ставя его меньше деки. Реально прыщей становилось меньше, кожа меньше салилась. Этот вариант понравился. С нового года сам буду ставить Либол-300, но пойдет в связке с пустом и оксиком, а после метаном.

Спасибо шо пояснил, вообще не знал этих тонкостей , смотрел у Павла Никифорова пару видосов на эту тему 

1 час назад, Zhar сказал:

а скока в неделю юзал?

Я чот парился что опять ничего не вырастет и решил не мелочиться, ставил ориентировочно по 400 в неделю минимум, бывало ставил чаще немного, на тренях добавлял по 2.5 в начале, сейчас вот сразу на +5 накинул, получается тот вес который жал на 1 раз, теперь жму на 5 раз и в одноповторном + 10 кг, по ощущениям кажется что могу и больше, слишком легко результаты пошли, я не ожидал такого. 

В начале выкладывался сильно на тренях и восстанавливался долго, сейчас меньше объем делаю, что бы скорее новая треня и новый вес. 

Теста в начале от 500 ставил а потом урезал его до 250, либидо все так же большое и намеков на гино нет, прыщей теперь меньше как будто стало. 

Пошла виала деки от бд теперь, попробую больше накидывать на штангу 

Возраст 28

Стаж тренировок общий лет 9 (с большими перерывами), стаж без перерывов пара лет, стаж использования фармакологии 2 года без перерывов, общий несколько лет

В данный момент все хобби отошли на второй план и большее внимание уделяю тренировкам, основное пауэрлифтинг и улучшение силовых показателей, бокс (пока новичок) 

Да, и так это делаю, в основном поднимаю интересные темы, ответ на которые найти не так то просто, или то что упустил в знаниях. Знаний довольно много, всегда стараюсь лучше их структурировать и найти более точную и свежую информацию 

Да

7 - ознакомлен

8 - да, уже в чате) 

Доброго дня всем, меня зовут Руся и я с вами на форуме довольно долгое время, в кратце о себе

Мне 28 лет, начинал заниматься еще в пту, выступил по поднятию гири на день здоровья и показал даже интересные результаты среди остальных, далее секция пауэрлифтинга, но каких то интересных результатов я не получил, вероятно много гулял и неправильно питался, большое количество подкожного жира на тот момент, в последствии конечно пожалел, сейчас довольно трудно закрыть этот "гештальт", трудно найти время, бюджет и тренера, так же от переизбытка противоречащих знаний их крайне сложно структурировать, как мы все знаем, генетика может значительно отличаться и найти верное направление не всегда просто

Мои результаты жим лежа 1.6 собственного веса на 1 повторение , становая 2.2 веса, присед 1.7 от собственного веса. Трапеции - работаю 90 кг на каждую руку в данный момент, это не самый мой лучший показатель, сейчас акцент на жим лежа. Широчайшие - работаю в блоке, 75 на каждую руку, в пределах 8-10 повторений, акцентирую особое внимание на предплечья, в среднем работаю со штангой 70 кг на 15-20 повторений (за спиной).

По форме - рост 170, приемлемый для меня вес в районе 85, на данный момент вес 99  (масса), сушка планируется через месяц 

Закупаюсь в магазине чуть менее 2х лет, познакомился со многими интересными брендами, в данный момент впервые начал использовать луку, так же  впервые использую деку, отмечу что год назад, имея меньше знаний, я получил МЕНЬШИЙ выхлоп с курса тренболона чем сейчас с деки) Общение на форуме дает свои плоды, часто поднимаются интересные темы в которых можно почерпнуть для себя массу полезного.

В основном не стараюсь давать рекомендации (даю когда кто то просит и больше не кому), так как делаю основной упор на силовые показатели, для моих габаритов "сухая" форма неплохая, силовые так же выделяются в обычных залах, это очень приятно. Сравнивая себя со спортсменами на форуме и блогерами, понимаешь что пока ничего выдающегося не добился, все впереди)

Будем знакомы, всем роста и анаболизма друзья👍😸

Сколол практически всю виалу, вместе с ней использовалась и станаза (тоже лука), конкретно отслеживал 1 упражнение - жим лежа, в нем результат вырос, в остальных упражнениях силовые подросли незначительно, не акцентировал внимание на них. Свой вес вырос на 10 кг, жира конечно значительно прибавилось но в футболке форма кажется очень хорошей. Воспалений не было, даже учитывая что пару раз ставил неудачно (не в то место), давление временами подскакивало порядочно, особенно утром. Кисти постоянно кажутся затекшими, больше всего ощущается на средних пальцах, чувствительности как бы меньше и часто просыпался по ночам от этого (нагрузки большие были на кисти, во время сна кисти затекали) Деку использовал впервые и по началу ничего не ожидал, результаты просто появились. 

Вот прошел месяц использования стана + дека, набрал порядка 10 кг грязной массы (170 рост и вес 98.5), по силовым в первую очередь ориентировался на жим лежа, всегда крайне сложно росли силовые в этом упражнении и весь год находился в состоянии плато. В общем прибавил 10 кг в жиме, при чем пожал как палку, это меня очень обрадовало. Залило тож конкретно, в футболке на пампе смотрится здорово. Вот радует когда ты тренируешься и результаты растут)) Всегда бы так, еще в самом начале не ожидал какого то эффекта и писал что буду использовать только этого производителя в случае положительного результата)) Ну бля, он есть, при чем мало что успел поменять в тренинге и режиме, вот просто выросли силовые, при чем болел 12 дней и не тренил в это время, еще немного этой фармы осталось, попробую уже в рабочем подходе увеличить веса 

Доброго всем дня, довольно долго питался курицей и на данный момент с трудом ем ее, разнообразил питание фаршем, недорогой, указано 12 гр белка на 1 кг фарша, вкус мне понравился, просто запекал его и ел с гарниром. Посмотрел в сторону консерв, не так много хороших вариантов по вкусу и цене но, они встречаются, по бжу в большинстве случаев все довольно неплохо. Стоит ли верить в инфу о бжу? В курице примерно понятно сколько белка и всего остального, в консервах и фарше уже менее понятно, в колбасе совсем ничего не понятно. Насколько производитель может соврать на этикетке? 

Так то заметил что ем с большей охоткой и съедаю значительно больше, восстанавливаюсь тоже лучше, после нг в планах разнообразить кухОнную утварь и начать мутить фарш самому

Доброе утро друзья, я точно знаю что у нас на форуме есть люди имевшие дело с гормоном роста, напишите о своём опыте применения. 

Сколько потратились на него? С чем применяли? Что получили с этого? Что заметили по наблюдениям ? Стоит ли оно того? 

Всех с наступающим, всем добра 

14 часов назад, Sarus сказал:

Смотря какая программа. По какой схеме тренируешься - фулл-боди, 2-дневный сплит, 3-дневный сплит? 

 

 

Как бы это сказать😬😬 Я сейчас часто болел и шел на треню с мыслью провести одну хорошую тренировку для верха тела с акцентом на жим лежа, что бы при не возможности сходить в зал, я подольше восстанавливался (честно хз плохая это затея или нет). 

Вышло:

Жим лежа 125*5, 80 * 25, жим в тренажере 1 подход, низ груди, 80 или 100 кг на несколько повторений в полной амплитуде, как бы растянуть мышцы заодно (близко к отказу)

Тяга верхний блок одной рукой, указан вес 75 кг, 2 подхода по 8 повторений 

Предплечья со штангой, задняя часть 70*12, 60*12, * 15, 50*19, *15

Трапеции в смите одной рукой 80*8, 90*8

Трицепс верхний блок (косичка, веревка) выставил максимально 75 кг, сделал пару повторений, далее без отдыха уменьшал вес и делал максимально возможное количество повторений и так до минимального веса, чисто кровью набил 

Не знаю как это называется, до температур делал жим лежа по схеме, остальные мышцы просто поддерживал в тонусе

По форме, вес увеличился но не понятно что именно (сколько жира и мышц), форма стала чутка интереснее и дельты немного появились, фоткаюсь периодически, вен прибавилось на предплечьях. Жира много, вес ориентировочно 93 кг при росте 170. Вроде и ничего особенного но чувствую себя немного качком уже 

17 часов назад, DzoT сказал:

12 дней восстанавливался на таком компоте?)) Ты что в зал первый год ходишь?

Нет в том то и дело) Более 2х лет без перерывов. Сейчас вот все болит пиздец как, я тупо ел и спал эти дни 2 дня, подозреваю что и сейчас боль пройдет еще дня через 4 только 

Добрый вечер друзья, как вы подбираете время отдыха? Я заметил такую закономерность, новички в зале как правило занимаются по похожей схеме, 3 раза в неделю, зачастую в самом начале мышечная боль длится долгое время после тренировок, далее боль становится менее явной и у многих пропадает.Человек может заниматься и хронически не восстанавливаться полностью, долгое время стоять на месте, особенно если у него работа и он может ходить в зал только каждый третий день, вторая проблема фаза гиперкомпенсации, по той инфе которую я находил, эта фаза длится недолго и подобрать сразу большое количество дней для восстановления нам тоже не вариант. На себе заметил вот что, 4х дней мне не хватало до полного восстановления, сейчас все подсчитал, тренировка была 6 декабря и потом сразу 18го, при этом показатель силы вырос, это целых 12 дней, до этого тренируясь каждые 4-5 дней, сила обычно стояла на месте. Из фарша сейчас дека, станаза и суст, боли в мышцах после тренировок стали намного сильнее, все жутко болит. 

Подскажите господа грамотный способ вычислить время восстановления и главное ПОЗИТИВНУЮ фазу, в какие рамки в среднем нужно уложиться по количеству дней отдыха? Для условий возьмем хорошее питание и хорошее количество сна 

43 минуты назад, Arni сказал:

А зачем удалять?). Тут всегда все ровно. Сами тут берём 

Ну да😅😅 уже 2 года почти)) 

9 часов назад, Барни сказал:

Ну да. Создай сайт, форум, выжди время. А потом кинь Лиона на 3к. План, достойный самого Аль Капоне. 

 Я не исключаю каких-то проблем, они бывают везде. Но они решаются. Может что-то и случилось, но явно не желание опрокинуть на 3к.

 Попахивает или детским нетерпением, либо попыткой очернить данный "Анаболический ашан". 

План хорош действительно, я думаю не лишним будет до этого начать высылать всем посылки по норм ценам, вот прям порядошно работать, что бы у Лиона никаких подозрений не возникло а потом и шваркнуть его как следует👍 Вот это я понимаю цель😎😎

Поржал конечно, радует что негативные комменты не удаляются, часто развязки идут в пользу клиента, сейчас вот клен накинули человеку, жить можно 

Заказ наконец то приехал, как раз попал на черную пятницу но, у меня вышло без особых задержек и забрал я его поздно, не мог дойти до почты. В посылке все на месте (1 позиция всего и заказывалась ) Товар акционный сам по себе и использовался кешбек с прошлого заказа, цена вышла доступной. Спасибо за цены, отдуши. Там на аккаунте много видосов распаковки из этого магазина 

В 12/15/2020 в 6:35 PM, ROCKET сказал:

я конечно все понимаю, но ЕМАЕ! у тебя как быстро происходят перемены? ты можешь определиться, что у тебя там?)) в конце ноября было:

Я уже молчу, как у тебя меняется все.... с питанием ))) большая куча на массу, средняя на рельеф, маленькая на похудение)) ты можешь составить наконец то норм рацион свой, и хоть раз, нам выложить его) распиши наконец то свои приемы пищи, сколько и чего употребил, и сколько в итоге за сутки

Работа в цеху разная) бывают смены спокойные, много мелкой активности а бывают когда только движ, тащить проволоку пол смены и гнуть её, в такие смены вообще не садишься 

Питание 1 курочка, ролтонов 1-2, жмень овса, много вредного или сладкого, селедка временами гр 500🧐 вчера вот кефир и творог ещё добавил, курицы вообще не хотелось а вот молочки да, сна много оч, но просыпаюсь каждые несколько часов 😿😿

4 часа назад, Барни сказал:

Ну живухин тоже что-то про 1.5 - 1.8 говорил, форма у него вроде норм (как в США перебрался). 

 По факту тут вопрос - сколько организм может проглотить. Может усвоить 2.5г белка - будет от них профит, может усвоить только 1.5, то от 2.5 профита дополнительного не будет. Нельзя же всех под одну гребёнку ровнять. Генетика, понимаешь ли. Это как с китайцами и казнью мясом. Китаезы дохли, а гунны месяцами в камерах смерти сидели и все у них хорошо было. Или как эскимосы и алкашка. К примеру - если любого из нас посадить на их рацион, поджелудочная дезертирует в кратчайшие сроки, а они живут себе нормально. 

 

Сегодня про эту казнь смотрел как раз) 

21 минуту назад, Алекс4 сказал:

Я просто давно как то читал интервью с ним  и запомнил цифру т.к реально она выбивается из всех рекомендаций любых фитнес блогеров, спортсменов. А Ятс прямо сказал, не дословно, «хочешь быть большим и сильным - жри много мяса» и уточнил что 2.5гр на килограмм веса, когда его попросил журналист уточнить, типа «много это сколько». Вроде и в его авторской книге написано тоже самое, но лично я не читал в оригинале. Только слышал об этом в ролике Ромбака.

Зы. надо погуглить будет, а то что то интересно самому стало.

Да возможно, но вот что интересно, сам Ромбак говорил что 1.5 гр достаточно, смотрел ролик по этой теме, Борисов говорил что 1.5 достаточно, но бля стоит посмотреть на форму Дориана и многих блогеров как начинаешь задумываться😅 хотя конечно многим сколько не ешь, дополнительного профита не будет 

В 12/13/2020 в 8:36 AM, Алекс4 сказал:

А разве Ятс не про 2.5гр белка на кг веса говорил?  

Я мало знаю про атлетов, по совокупности инфы сделал вывод что от 1.5 гр достаточно, сам ем чутка больше белка, но не набираю чот, как только сила поднимается к пику, сразу начинаю болеть или силовые стоят на месте😒

В 12/13/2020 в 7:11 AM, Окси сказал:

С чего быдла то меньше стало? В какой сказочной стране ты живёшь? )))) его больше в разы стало,  денег нет у людей, озлабляются. Полно таких, в городе пивнухи на каждом шагу и процветают. Покупатели каждый день, толпами. 

Я смотрю по более молодому поколению, пивнухи да, но там уже без 5ти минут бомжи на мой взгляд 🧐 

«Общий подход к бодибилдингу у вас должен быть таким – сначала приведите в норму свое питание. Помните, питание — это фундамент тренировок, и если тут у вас будет беспорядок, то и результатов не ждите. Это основа всего в бодибилдинге по очень простой причине. Питание предопределяет сроки восстановления после нагрузок. Если можешь потратить штуку баксов в неделю на отличную еду, спортивные продукты, да восстановительную фармакологию, то и тренироваться можно хоть по несколько раз в день. А вот если такой возможности нет, то подход будет совсем другим. Нужно дать себе тот максимум, который позволяет карман, а потом смотреть, сколько раз в неделю можно тренироваться на таком рационе.

Лично у меня поначалу денег было немного. Всё, что я мог себе позволить дополнительно, так это дешёвый соевый протеин. Вот я и начал экспериментировать. Сначала пробовал тренироваться три раза в неделю, но, смотрю, этого с моим питанием многовато. Понизил количество тренировок до двух раз в неделю и так "вписался" в свой рацион.

Распространённая причина, по которой любители никак не могут толком вырасти, заключается в том, что они поступают наоборот. За образец они берут абстрактные комплексы из интернета, а уж потом начинают думать о питании, пытаясь подогнать его под свой уровень интенсивности. Ну а поскольку средств у большинства маловато, а то и совсем нет, новички хронически недовосстанавливаются. 

Между тем, я это знаю по себе, расти можно и на вполне обычном питании. Все дело в балансе нагрузок и восстановления. Если получаешь в день не больше 2000-2500 килокалорий, тренируйся предельно интенсивно не чаще 2, а то и 1 раза в неделю, и всё равно масса будет расти. Главное, чтобы мышца смогла получить между тренингом весь объём питательных веществ, нужных ей для восстановления. Это и называется режимом анаболизма. А вот если с таким питанием начнёшь тренироваться 3, а то и 4 раза в неделю, то получится лишь пустая и вредная для организма растрата сил».

Дориан Ятс ©

Звучит конечно крайне интересно, хорошо бы точно знать сколько тебе следует тренироваться, самое грустное то, что человек может хорошо выкладываться и практически не ощущать отклика, силовые и форма будут стоять на месте, сам долгое время нахожусь в таком вот "плато". Не тренировался дней 5 и все равно чувствую себя уставшим, есть довольно тяжелая работа еще и возможно дело в этом. 

Итак, что по мнению Дориана и других спортсменов является идеальным питанием? 

Ну вот есть бжу и калорийность, едим от 1.5гр белка на кг массы тела,  держим профицит углеводов, следим за аминокислотным профилем (в мясе хватает незаменимых аминокислот) 

Что еще по питанию требует настолько больших затрат и пристального питания на ваш взгляд? 

12 часов назад, Санёк сказал:

Мой в бассейн ходит с 4,5 лет. Возле дома с друзьями играют. Планшет не более 30 мтнут в день. Комп только по учёбе.

Перепись старцев) хотя замечал что в жирных семьях и дети жирные, сам жирдяй с детства и бомбит просто пиздец от такого.  Сидение в интернете лучше чем бухара, обратите внимание что быдла стало значительно меньше и быдло в интернете не одобряется, это хорошая тенденция. Конечно трата времени на игры и интернеты это "бычий кайф", в последствии придешь во взрослую жизнь не подготовленным, без важных навыков, с высокой вероятностью познаешь только негативную и сложную сторону жизни.  Если судить по городам 300к населением, то качалочек и боксов хватает, хобби на любой вкус. Хоккей для миллионеров, дорого оч)) деревенские если не спиваются, то с фантазией сами делают инвентарь, правда с фармой, анализами и питанием все сложнее гораздо, вон на Шредера посмотрите того же, сделал довольно неплохую форму, только вот пиздабол) Но в основном деревенские спиваются конечно, интернет внес огромный вклад в жизни людей, даже живя в лесу, если есть интернет то все в порядке, общение и любая информация под рукой, красота

9 часов назад, Arni сказал:

До нас это новшество ещё вроде не дошло. По крайне мере я не видел. 

В пятерочках точно есть) 

В 12/8/2020 в 10:11 AM, Барни сказал:

Мы с этой приправой пробовали сделать фарш для домашних пельмешей. Получилось зачетно 

Купил кстати ролтон этот, 2 вида, попробовал говяжий пока, могу сказать на порядок интереснее кубиков, цена та же, неплохо 

10 часов назад, Барни сказал:

Так кубик типа на кастрюлю рассчитан. 

Вот такой. 

Там говядины 2 вкуса (острый вроде и домашний), куриных тоже 2 и грибной вроде 1. Хотя может не увидел. Я в ленте по акции их все вкусы набрал недели 3 назад. Все зачетные. Лучше любых кубиков.

 И удобно, что россыпь. 

Нормас🤔🤔🤔