sCt
-
Публикаций
1,080 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
10
Весь контент sCt
-
Только как энергетик бро)
-
Плацебо, хоть ты 30 гр будешь пить, никак не поможет восстановлению, исследования есть, рки, бессмысленная добавка, тебе в телеге скину исследования на 57 листов про бады)
-
Привет) поздновато ты)
-
Так ждём-с чтоб другие написали про свои схемы, по неделям, периодизации
-
Абсолютли согласен👍🏻
-
Там упражнений не много, отдых 5 минут) все рассчитано чтоб не сдох) По поводу схемы твоей, тоесть 160 оставляешь до тех пор пока 5 повторений не сделаешь с запасом?
-
Есть истина) ну вот и хотел послушать мнение участников форума
-
Да, и делаешь корректировки
-
Четко запланированный план даёт четко анализировать твою динамику) ну по крайне мере логически если рассуждать) так то тоже тренил как ты
-
А вдруг в глубинке какой нибудь живет одаренный мальчишка, но выехать у него нету возможности) онлайн поможет))))- 31 ответ
-
- 2
-
-
Точно, в днях запутался уже, в моем дипломе тема была, написание тренировочной программы для клиента (такого то такого с такими данными) набор мышечной массы и увеличение силовых показателей, там так было на 8 недель: 1 неделя 60%, 15 повторений 4-5 подхода 2 неделя 70% 12 повторений 3 подхода 3 неделя 70% 12 повторений 4 подхода 5 неделя 70% 12 повторений 5 подходов 6 неделя 80% 8 повторений 4 подхода 7 неделя 80% 8 повторений 5 подходов 8 неделя тонизирующая 80% 8-10 повторов 2 подхода коммиссия на защите оценила :)
-
Звучит здорово💪🏻💪🏻💪🏻 Ждём других участников форума чтоб поделились своими мезоциклами
-
Мде, как бы щас реально не вошло это в «моду» соревы онлайн))) это даже звучит смешно жеж
- 31 ответ
-
- 2
-
-
Но про жим тоже гуд, актуально, потому как хочу в перспективах мс взять
-
Блин ты ж жимовик, там совсем по другому все, забыл, думал ты по бб
-
Тоже раньше так, после обучения решил все пересмотреть, и логичнее под контролем все фиксируя, прогрессируя в тоннаже, и адаптируя мышечные волокна к новому и новому тоннажу
-
Это понятно) я про построения самих тренировок
-
Просто у тебя может больше гликолитических мышц, они не выносливые, поэтому устаёшь, у кроссфитеров преобладают окислительные мышцы, они выносливые очень
-
Я просто, раньше тоже менял каждую неделю, и ничего не записывал)))) не фиксируя тоннаж, поэтому решил тут спросить кто как делает
-
Прикольно, вот такие схемы и хотел услышать ну или какие схемы на длительном периоде
