sCt

Согласен, затуманенное состояние это брррр, зато нервная система отдыхает)

Ну у тебя циклическая тренировка получается плюс с весом, работаешь на результат, тут выносливость хорошо тренить, комфортный бег лёгкий без утомления и долгое время, посмотри на марафонцев какие они сухие, потому что очень долго по времени бегут по бжу, я б наверное ж уменьшил до 60, зависит конечно от твоего % жира

Хахах ну мне тоже не нравится, процесс да))) нет не половину) значит что с этим проблем нет и никакой зависимости тоже нет)

Во первых) на сколько быстрый темп, интервально не интервально и время бега, я так понимаю что с дополнительным весом, особо долго не бегаешь, если рассматривать жиросжигание то здесь время нужно долгое минут 60, ну и конечно же потребуется покопаться в питании, без дефицита кбжу, особого эффекта не увидишь

Как нам на лекциях рассказывали) если задать вопрос человеку кто употребляет алко, Нравится ли ему состояние опьянения? Если да, то он является алкоголиком)))) нет, значит норм все)))

Первое на что обращаю внимание это знания, и совершенно без разницы как выглядит тренер, Обязательный контроль клиента, диагностика, тестирование, полное ведение по программе тренировок и питания, реализация задач и целей клиента. Если гипертоник, то и упражнения ему ставить подходящие Женский тренинг и помимо составление и ведение программы тренировочной обосновать почему так, а не иначе Знание анатомии, физиологии, биомеханики, нутрициологии

Вообще да, впервую очередь тренировка нацелена на выносливость и силу, профики кроссфита очень сухие и очень выносливые, у них преобладают окислительные мышечные волокна 👍🏻👍🏻👍🏻

После силовой хорошо этим заниматься, и между подходами (было исследование, что кто тянется между подходами, имели большой прирост в силе и гипертрофии) раньше не тянулся, сейчас после учебы, по-тихому вливаюсь Какие эффекты? Ну например мышца становится эластичнее, кровоток лучше в мышечной ткани

С сегодняшнего дня работаешь? Или как работал так и работал?)

Хах нет))) с утреца чисто релакснул, 11к шагов

На 5 гц ставь)

Да, можно так💪🏻

По 3 гр принимать, больше смысла нет

Утром поработал санитаром леса))))) сейчас работаю дома) народ возвращается, всем нужен интернет)

Хой друже😀

Да, производилось рандомезированное контрольное исследование в кроссфите, увеличивалась сила, при этом было обнаружено и снижение жировой массы

Кардио нужно ставить в отдельные дни тренировок, лучший эффект жиросжигания идёт ниже аэробного порога в среднем темпе на протяжении длительного времени, так же рекомендую делать интервальные тренировки кардио, где будем тренировать выносливость, уплотнять и увеличивать количество митохондрий, интервалки - аэробный порог + анаэробный

И связано все это лишь с гормонами, могу подробно конечно расписать по фазам что происходит в этот момент у женщин, но это долго и углубленно, напишу просто что изменения в организме постоянно из за фаз

Мирового уровня спортсменки?) это как раз таки обычное дело для женщин, сделать тренировки более эффективными, не во вред своему здоровью. И как раз правильное составление программы, мезоциклы, На разделение и дадут лучший результат

Бета-гидрокси-метил-бутират или HMB – это метаболит незаменимой аминокислоты лейцина, он встречается как у растений, так и у животных, особенно в большом количестве содержится в траве люцерны, грейпфруте, рыбе сом и кукурузе. Лейцин – это аминокислота с разветвленной цепью, наиболее ответственная за синтез белка и рост мышц. Механизм действия состоит в том, что HMB помогает поддерживать способность организма минимизировать распад белка и повреждение мышечных клеток после интенсивных физических нагрузок. Это естественным путем стимулирует рост мышц. Один из БАДов который действительно рабочий

Различие очень большое, распишу по короче: менструальные фазы, в разное время, разный тренинг например в фолликулярной (постменструальный) хорошо заходят тренировки на гипертрофию, развитие силы и мышечной массы В лютеиновой (постовуляционной) заходят тренировки на жиросжигание в тренировках у девушек, приоритетнее будет объемная стрессовая тренировка, тестостерон напрямую связан с гормоном кортизол, а для повышения данного гормона нужно создавать стресс, соответственно больше стресса, больше тестостерона, это Многоповторки, суперсэты, круговые тренировки с коротким отдыхом, дроп сеты и тд

И так, в перспективе, в фитнесе, начинают усердно исследовать так называемую методику тренировок BFR (ишемический тренинг) Тема объемная и интересная, есть вопросы, нюансы по данной тематике, но нет ответов, тема более актуальна для тех, у кого проблемы с опорно двигательным аппаратом, либо пожилые, либо какие то травмы. слайды прикреплю, пишите, у кого может была практика, или слышали что то про это

Надо ноут отвезти айтишникам, на ноуте защита стоит, не могу снести десятку :/

Дома вин10, на работе убунту, думаю на убунту перейти, очень нравится👍🏻

Вообще перестал, дома бухла много, на лекциях нутрициологии рассказывали про алкоголь, влияние на организм, после этого прям все малейшее желание отбило 😀