sport

В 12/7/2019 в 3:07 AM, Арчибальд сказал:

машина 😐. Девчонки в реале говорят что перебор? Или только в интернете 

Нет, всё устраивает)), в жизни не так смотрится ужасно!

3 часа назад, Иркалион сказал:

Женский организм иначе реагирует на физическую нагрузку и ноги можно тренеровать чаще. Потому я бы делал так:

1день ноги 

2день верх

3 день снова ноги. 

В 1 день больше базы, в 3 изоляцию на проработку ягодиц. В день верха пройтись по каждой мышечной группе по одному упражнению. Для начала этого хватит думаю.

 

Своих так примерно и тренирую девчуль. Две тренировки в неделю на низ(акцент на ягодицепссы😁), одна на верх. 

Быват высокоинтенсивные делаю им,  что бы не расслаблялись😂

Ну и под "цикл" призодится подстраивать тренировки. 

8 часов назад, Южный сказал:

Поделюсь своим опытом. Если отсают грудные мышцы то желательно заменить жим штанги лёжа на жим гантелей лёжа, так как пекторальные или мышцы груди приводят руку внутрь то штанга банально не даёт этого. Гантели же как база уникальны в этом плане так как есть возможность привести локоть внутрь во время движения тем самым включить максимально грудные мышцы, так же и верх груди угол 30-35 градусов не выше, к сожалению 45 градусов уже в прошлом так как там нагрузку забирают сильно плечи, а также на низ груди кроссовер с вертикального положения, жмём вниз как на брусьях отжимаемся но приводим локоть внутрь друг к другу, и работайие ребята над нейро-мышечной связью, к сожалению многие её не чувствуют соответственно не могут включать по полной программе её в работу поэтому будьте максимально уверены что вы включаете в работу грудную мышцу, дучше всего нарабатывать нейро-мышечную в кроссовере также на лавки с нижнего блока кроссовеоа жмёте как гантели внутрь. Что касаемо растяжки перед тренировкой то категорически я против так как растянутая мыщца потеряет силу, тянуться только в конце или после подхода но только в том случае если прошли тяжёлую базу силовую дабы не потерять силу изначально. Личный опыт ребят ничего не навязываю чисто совет.

Штангу давно не жму, за исключением в смитте. Обычный жим иногда для разнообразия делал. Гантели да,  больше с ними. Что касаемо наклона, согласен,  очень давно понял, что 30, максимум 35 градусов.  Очень хорошо грудные чувствую в жимах на кроссовере, как стоя с наклоном в 45 градусов,  90 градусов,  жим лёжа в кроссовере,  разные углы,  также разведение(сведение),  но бля, нрудная всё равно плохо откликается на гипертрофию. Особенно низ и середина. Генетика епт(((

В последнее время надоел и репчик и тяжёлая мызыка на тренировке, частенько разбавляю какой - нибудь мелодичной с хорошим ритмом, одно время под Дон Омара заходили трени хорошо,  часто слушаю мелодичнынын мантры или этнику но по тяжелее что то выбираю. На данный момент слушаю Алана Реймана.

Тоже грудные отстают. Если идёт спецуха на грудь, то немного прогрессиру в форме грудных, но всё равно выпадает она на общей форме. Как-нибудь опробую данный вариант.

12 часов назад, Don trenbolone сказал:

это плохо, надо начинать !)

Это точно 🤓 👍 

10 минут назад, Mickander сказал:

Что не понравилось?

Возрост уже наверное не тот, что бы нандролоны использовать))). Последнеи курсы с ним были на нан. Ф. Ничего плохого не скажу за него, но и плюсов, что бы далее его использвать не заметил.

Уже наверное два года использую EPF (тест, различныные эфиры, болд, маст, нан.финил,  стан, метан), всё отлично работает, доволен данным брендом.

Хорошая связка, тоже планирую в ближаешем будущем тест суст, мастерон Э и трен гексу. Тренболон с 13 го года не ставил уже. 

В 11/3/2019 в 1:55 PM, Mickander сказал:

 

Да нет, без жути))

19 часов назад, Бригадир сказал:

Дека? Я вообще отказался от таких веществ уже давно, вялый писюн хуже тяги с кривой спиной

Тоже нандролоны не очень люблю. Были недавно курсы с ними, но  сейчас обхожу стороной. 

18 часов назад, Don trenbolone сказал:

огорчает сильно одно, ну как я говорил в видео, что сына мне не светит.. если родиться кто, то будет девчонка.. это конечно мило, но нужен мужик т.е. сын..

Во воторм бреке хотел пацана, но Бог послал дочь,  сказать что я рад, ничего не сказать, благодарю Бога за дочку.  Фору даст любому пацану, а папу любит больше всех). Да, я тогда на болде был,  когда зачали.

Нормальны стек.  Хорошо будет чувствоваться на достаточно сухом атлете.