Lucky Libra

В 12/27/2019 в 12:05 AM, Smith сказал:

ты прикалываешься?😂

Могу и без приколов😂😂

Это проверенная информация?

6 часов назад, Arni сказал:

Я так понимаю ты ее отдельным днём делаешь? Раз в 10 дней или просто когда захочешь?

Да отдельным днем ,т.к я соревнуюсь в категории менс физик,то ноги качаю,но в приоритет не ставлю

Я никогда делю тренировку ,ноги делаю очень редко,но если делаю то основательно. Вот моя тренировка,кому если интересно 

1.Разгибание ног в тренажере 

5 × 20

2.Приседание Плие

1 × 25

2-4 × 18

3.Жим ногами средняя постановка ног

4 × 25

4.Приседание в Гакке

4 × 20

5.Выпады по одной ноге в сите

4 × 15(на каждую ногу)

6.Сгибание ног в тренажере лежа

4 × 16

7. Мёртвая тяга(на прямых ногах)

3 × 15