Много фейка на рынке согласен. Наши брали, толка была ноль. Но это было давно, как только они начали появляться. 

По моему у меня недостаток мышечной массы))) 

Конечно тестом пролактин не понизить) У меня к примеру пролактин всегда в рефах , скажем особенности организма.

Пояс даже на тягу не одеваю, для пл нужен сильный кор. Да и стараюсь на других упражнениях не прибегать к нему. 

1 час назад, Ecrofeturb сказал:

Проходил первые две ? :)

Конечно.

1 час назад, Arni сказал:

Интересная игруха?  1 и 2 части как?

Интересная еще как. 1 и 2 проходил конечно, тоже супер, порой даже второстепенные квесты сильно завораживают. 

Прохожу снова Ведьмака 3.) 

Где то Любер статью выкладывал, вроде на хардмасклз, как раз про тренинг рук. Была выложена программа со специализацией на руки.  

Присоединяюсь ко всем поздравлениям, всем анаболизма.!!! 

Самое много что приседал на 20 раз так это 220, такое себе кардио, башка трещит капитально) 
Думаю куда более продуктивно будет тренировать ноги в стандартном режиме ну и повторы не главное, главное время под нагрузкой. 

Проголосовал уже давно.

Мясо вновь безопасно!

Учёные доказали, что отказ от мяса не поможет избежать онкозаболеваний и не понизит уровень смертности.

Совсем недавно в официальном заявлении ВОЗ переработанное мясо было включено в список канцерогенов 1 и 2 группы, а результаты обзоров показывало повышение риска онкозаболевания прямой кишки и поджелудочной железы.

На днях независимая группа экспертов NutriRECS выпустила исследование о влиянии мяса на раковые и сердечно-сосудистые заболевания с выводами, опровергающими рекомендации ВОЗ, что, конечно же, вызвало много споров и собрало немало откликов среди международных организаций и общественности.

1 октября 2019 года Академический медицинский журнал опубликовал результаты систематического обзора и мета-анализа на тему влияния употребления красного необработанного и обработанного мяса на смертность от любых причин, в том числе от рака и инфаркта.

https://annals.org/aim/fullarticle/2752320/red-processed-meat-consumption-risk-all-cause-mortality-cardiometabolic-outcomes

Интересно, что на этот раз результаты исследований легли в основу рекомендаций NutriRECS по употреблению мяса. NutriRECS — это независимая группа специалистов или исследовательский консорциум с опытом работы в области клинического, диетического и общественного здравоохранения. Данные, полученные в ходе проведённого исследования, показали ничтожно низкий уровень влияния красного мяса на развитие рака и смертности.

Информационными источниками данных послужили:

Medline — крупнейшая библиографическая база статей по медицинским наукам. Охватывает около 75 % мировых медицинских изданий;

Embase — биомедицинская и фармакологическая библиографическая база данных опубликованной литературы;

John Wiley & Sons, Inс — международная организация, которая специализируется на выпуске академических изданий;

Web of Science — поисковая интернет-платформа, объединяющая реферативные базы данных публикаций в научных журналах и патентов;

CINAHL — указатель англоязычных и избранных статей на других языках в журналах о сестринском деле, смежных областях, биомедицине и здравоохранении;

ProQuest LLC — международная компания по информационному контенту и технологиям.

В систематический обзор была включена информация о когортных исследованиях — это исследования провоцирующих факторов, которые могут послужить причиной развития того или иного заболевания, с выборкой человек не менее 1000. Проводили сравнение групп участников, потребляющих различное количество необработанного и переработанного красного мяса.

Обработанное мясо — консервированное, копчёное, консервированное методом соления и другими химическими агентами — колбасные изделия, ветчина.

Механика исследования

Мини-группы из 2-х рецензентов независимо друг от друга проводили анализ данных и оценивали вероятность систематической ошибки. Один из рецензентов оценивал достоверность доказательств, а другой подтверждал оценку.

В итоге обработаны были 61 статья с 55 когортными исследованиями, в которых принимало участие более 4 млн человек.

Подробный анализ и этапы исследования можно найти в первоисточнике.

https://annals.org/aim/fullarticle/2752320/[XSLTImagePath]

Результаты

Результаты представлены в виде табличных данных:

Полученные данные показали околонулевое влияние или, как аккуратно выражаются учёные, статистически малозначимое влияние на сердечно-сосудистую смертность, возникновение инсульта, инфаркта и сахарного диабета 2 типа.

Следовательно, сокращение употребления красного мяса не является гарантией или страховкой от кардиометаболических нарушений — ишемия, инсульт, инфаркт, а также диабета 2 типа.

Посмотрев на Олега Чена  на ЧМ или на ЧЕ был впечатлен. Но не сказал бы что кумир, к нему можно добавить Власова, Маланичева, Константинова и многих других.  Но никогда герои фильмов и билдеры не привлекали и не подталкивали к занятиям . Хотя, возможно Дориан  Ятс. 

Микроволновка и чайник, в принципе все) Есть конечно мультиварка, блендер . Но они используются очень редко и то в основном для выпечки. Но я их даже не трогаю, все делает моя девушка)) 

ДНП не так страшен черт, как его малюют. Но считаю его целесообразно применять в редких случаях, например не успеваешь с формой к сцене. Ну и не на соревы  в мухосранске. 

Планы глобальные, если брать спортивную составляющую то собрать 900 без экипы в весовой до 105.

Цитата

Владимир Маяковский — Гимн здоровью: Стих

Среди тонконогих, жидких кровью,
трудом поворачивая шею бычью,
на сытый праздник тучному здоровью
людей из мяса я зычно кличу!

Чтоб бешеной пляской землю овить,
скучную, как банка консервов,
давайте весенних бабочек ловить
сетью ненужных нервов!

И по камням острым, как глаза ораторов,
красавцы-отцы здоровенных томов,
потащим мордами умных психиаторов
и бросим за решетки сумасшедших домов!

А сами сквозь город, иссохший как Онания,
с толпой фонарей желтолицых, как скопцы,
голодным самкам накормим желания,
поросшие шерстью красавцы-самцы!

Не фанат поэзии , но этот стих запомнился из интервью КК.

Друг работал в тату салоне, предлагал мне бесплатно набить. А с меня деньги за краску. Думал, думал что набить... А если уж такие мысли возникают, значит оно мне так надо) 

Сейчас активность позволяет есть все что захочу) 

Так что борщи и супы трескается в прикуску с сальцом и хлебушком) 

У меня все по стандарту тазик оливье, шуба , холодец) 

У меня готовится еда ежедневно ,  это не столь затратно по времени.  На каждый день разнообразный рацион, но с учетом моего кбжу . 
 

Сармы интересная тема, даже некоторые используют  при под готовке к пл .  Если не ошибаюсь Келли Брантон попался на 5 субстанциях и один из них был данный препарат.  А если уже применяют спортсмены  такого уровня как он, значит препарат рабочий, если только будет не подделка. 

Диклофенак, дексаметазон помогают. 

После тренировке в экипе иногда предплечья очень сильно болят, что порой невозможно уснуть. 

На подготовке к бб конечно за, но не всегда порой и без него можно обойтись. Есть примеры, тот же Кодзоев его никогда не делал. В ПЛ оно точно идет мимо, по крайней мере для меня. 

5 часов назад, Санёк сказал:

А как определить есть ли воспаление? Припухлость, отечность, покраснение?

Именно, присутствие сильной боли.