Поиск сообщества
Показаны результаты для тегов 'углеводы'.
Найдено: 2 результата
-
Всех приветствую ✋ Амилопектин - своего рода палочка-выручалочка для тех, кто хочет набирать необходимое количество углеводов "чистыми", но по каким-то причинам не может. В моем случае, например, наесть 450-500 чистых углей достаточно проблематично на данном этапе (в перерасчете, скажем, на рис в сухом виде, получится порядка 700 г). И вот наткнулся я на этот чудо-порошок 😁 Справка: Амилопектин - один из основных полисахаридов, составляющих крахмал. Образован разветвлёнными цепочками остатков глюкозы. Другими словами, это сложный, высокомолекулярный углевод длинной цепочки (полисахарид). Содержится в восковых сортах кукурузы, в картофельном и маисовом крахмале, а также в некоторых сортах риса и пшеницы. Усваивается достаточно быстро и легко. Организмом используется преимущественно для синтеза гликогена. Я пользуюсь амилопектином от Генетик Лаб. На порцию (33 грамма): Б 0.1, Ж 0.0, У 28.1, 112 ккал. Состав: амилопектиновый крахмал восковидной кукурузы. Пью по 2 порции в день в прием после тренировки. Небольшой недостаток в отсутствии вкусовых наполнителей решается сахзамом (или чем-нибудь другим, кому как). Усваивается без каких-либо проблем и неприятных последствий. И связано это опять же со свойствами амилопектина, которые позволяют ему быстро всасываться в ЖКТ. 🙏
-
Собственно, об углеводном чередовании давайте пообщаемся, товарищи) Кратенький ликбез своими словами. Диета, основанная на манипуляции с углеводами. Цикл начинается с углеводного дня, начиная со 2-го дня плавно сокращается количество углеводов, заканчивается цикл безуглеводным днем. Например: цикл 7 дней, углеводный день 500 г. 1д - 500, 2д - 400, 3д - 320, 4д - 250, 5д - 180, 6д - 100, 7д - 0 (цифры только для наглядности). Есть и более простые схемы на короткие циклы, к примеру на 3 дня что-то типа такого: 1д - 500, 2д - 200, 3д - 200. Да и вообще тут разгуляться можно с вариантами, в зависимости от ваших целей и необходимого калоража в целом. Лично я вижу в этом следующее: 1. Есть разнообразие в режиме питания, не надоедает монотонность; 2. Можно использовать на наборе (не альтернатива читмилу, скорее в качестве небольших, более частых, углеводных загрузок, когда сложно наедать необходимое количество каждый день); 3. Можно выбрать щадящий режим на общем дефиците калорий. А вы пользуетесь такими схемами? Для каких целей? Что можете сказать в общем и целом по этому инструменту? 🙏