ROCKET 7,541 Опубликовано 18 ноября, 2020 15 минут назад, Assindicate сказал: Всех приветствую, скоро 500-ая страница)) Как дела? А где 500, там и 1000:) отлично, отдыхаем) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 18 ноября, 2020 1 час назад, Assindicate сказал: Всех приветствую, скоро 500-ая страница)) Как дела? Нормально нафлудили) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 2 часа назад, ROCKET сказал: А где 500, там и 1000:) отлично, отдыхаем) А там и 2000 и 3000.. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 18 ноября, 2020 Вечер добрый ребятки) го добьём пятихатку) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 18 ноября, 2020 7 минут назад, sCt сказал: Вечер добрый ребятки) го добьём пятихатку) Не добивается) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 25 минут назад, sCt сказал: Вечер добрый ребятки) го добьём пятихатку) Скоро. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 7 часов назад, Assindicate сказал: Всех приветствую, скоро 500-ая страница)) Как дела? Привет дела нормально. Провел две персоналки и уже дома поел и лежу. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 3 часа назад, sCt сказал: Вечер добрый ребятки) го добьём пятихатку) Добиваем) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 А завтра одна персоналка и сам возможно потреню ноги и плечи 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Снег выпал выхожу с работы думал морозец, а нет снег уже тает. А так хочется мороза небольшого. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Ребенка и весь её класс посадили на две недели на карантин. Учителя заболели короной. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Если в тренажерке поменяется босс над нами то работать будем 50/50 всё по чесноку. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 6 минут назад, Predator сказал: Ребенка и весь её класс посадили на две недели на карантин. Учителя заболели короной. Отдохнут!) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Aleksey92 2 Опубликовано 18 ноября, 2020 Ребята оцените прогу, мне 28 лет, вес 98, рыхлый, рука 42,5, объем талии 95, объем ноги 65, у самого грыжа в спине и 6 спиц, при этом не делаю осевых нагрузок, занимаюсь жимом лежа с применением переодизация, естественно без фармы, сама тренировка, тяжёлая, ноги разгибание 10 подходов по 6 раз 60 % от максимума, жим тяжёлый 90% от максимума 6 повторов в 5 подхода не считая разминочный, после этого жим узким хватом оди подход на 6 раз вес 40 кг разница с тяж жимом, и разгибание на блоке на трицепс 1 подход на 6 раз, 3 дня отдыха, потом лёгкая тренировка, все упражнения те же только ноги тяжело а жим легко, потом на след неделе лёгкий жим, через три дня средний и опять тяж жим, щас по факту 140 на раз жму, в любом состоянии, вопрос такой чувствую что подсобку надо делать средним весом по 10 12 повторов в 5 подхода, что бы был мышычный натяг и не заебывать цнс, правильно ли это? Спецов там где я живу нет, тутс химлом кое как жмут у нас 140 поэтому моему результату не особа верят, заранее спасибо 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 3 минуты назад, Aleksey92 сказал: Ребята оцените прогу, мне 28 лет, вес 98, рыхлый, рука 42,5, объем талии 95, объем ноги 65, у самого грыжа в спине и 6 спиц, при этом не делаю осевых нагрузок, занимаюсь жимом лежа с применением переодизация, естественно без фармы, сама тренировка, тяжёлая, ноги разгибание 10 подходов по 6 раз 60 % от максимума, жим тяжёлый 90% от максимума 6 повторов в 5 подхода не считая разминочный, после этого жим узким хватом оди подход на 6 раз вес 40 кг разница с тяж жимом, и разгибание на блоке на трицепс 1 подход на 6 раз, 3 дня отдыха, потом лёгкая тренировка, все упражнения те же только ноги тяжело а жим легко, потом на след неделе лёгкий жим, через три дня средний и опять тяж жим, щас по факту 140 на раз жму, в любом состоянии, вопрос такой чувствую что подсобку надо делать средним весом по 10 12 повторов в 5 подхода, что бы был мышычный натяг и не заебывать цнс, правильно ли это? Спецов там где я живу нет, тутс химлом кое как жмут у нас 140 поэтому моему результату не особа верят, заранее спасибо @sCt 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 21 минуту назад, Assindicate сказал: Отдохнут!) Да только дома учиться не хочет. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 1 минуту назад, Predator сказал: Да только дома учиться не хочет. Да та ещё запара...Но куда деться? Здоровье то важнее. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 21 минуту назад, Assindicate сказал: Да та ещё запара...Но куда деться? Здоровье то важнее. Это то да. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Пока все не переболеют так и будет это всё продолжаться. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Надеюсь мы то не заболеем. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Надо ведь зарабатывать и как то жить. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 2 минуты назад, Predator сказал: Пока все не переболеют так и будет это всё продолжаться. Им можно заразиться повторно) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 1 минуту назад, Assindicate сказал: Им можно заразиться повторно) А вот это уже грустно. 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 ноября, 2020 Нужно всех на витамины подсадить) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 ноября, 2020 20 минут назад, Predator сказал: А вот это уже грустно. Согласен. 19 минут назад, Predator сказал: Нужно всех на витамины подсадить) Да в данном случае укрепление иммунитета - лучший выбор. Адаптогены + витамины. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты