Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 Всем привет. Сколько грамм белка вы употребляете на КГ веса? 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 24 ноября, 2019 20 минут назад, Sarus сказал: Кто, сколько жрёт белка (включая растительный)? Не считаю кбжу... не кидайте камни!))) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 24 ноября, 2019 Два грамма на килограмм веса ем в среднем. На массе чуть меньше, на сушке чуть больше. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 24 ноября, 2019 1.5-2 грамма на кило веса 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 Абакаров 9 гр, на кило веса, жрёт)) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Onotolez 660 Опубликовано 24 ноября, 2019 Только что, Sarus сказал: Абакаров 9 гр, на кило веса, жрёт)) у него кровь в кисель еще не превратилась? 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 24 ноября, 2019 2 минуты назад, Sarus сказал: Абакаров 9 гр, на кило веса, жрёт)) Половина не усваивается наверное 😁 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 1 минуту назад, Санёк сказал: Половина не усваивается наверное Говядиной срёт) 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Onotolez 660 Опубликовано 24 ноября, 2019 3 минуты назад, Sarus сказал: Говядиной срёт) Мраморной) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 24 ноября, 2019 2-2,3гр на кг веса тела в моем случае самое комфортное. Период тренинга не важен(межсезонье или подготовка или набор) Опять добавлю инфу с последних исследований: меньше 1,8 нельзя, больше 3гр смысла нет. Важно понимать, на наборе нужен профицит калорий, на подготовке дефицит. Количество белка величина постоянная, вы можете играть с жирами и углеводами сколько влезет, но белка должно быть необходимое количество всегда. 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 С 3:30 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 24 ноября, 2019 46 минут назад, Smith сказал: 2-2,3гр на кг веса тела в моем случае самое комфортное. Период тренинга не важен(межсезонье или подготовка или набор) Опять добавлю инфу с последних исследований: меньше 1,8 нельзя, больше 3гр смысла нет. Важно понимать, на наборе нужен профицит калорий, на подготовке дефицит. Количество белка величина постоянная, вы можете играть с жирами и углеводами сколько влезет, но белка должно быть необходимое количество всегда. Я 1,5 наедаю. А что за исследования такие? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 24 ноября, 2019 40 минут назад, Sarus сказал: С 3:30 Мне без разницы, что он говорит... Начал в пример приводить российских бодибилдеров)) Ну... может поэтому российский бодибилдинг это ДНО? И на международных соревнованиях только бабы русские или физики занимают нормальные места. А если уж говорить о том, что говорят профессионалы, я был на семинаре Рули Винклаара и у него из зала спросили сколько он ест, тот ответил 400 белка, 600 углеводы, 200 жиры.(вес 146кг) ок?))) кто этот Адам и кто Рули? Я лично знаком с знаком с Азотом Каграманяном, он тоже не ест 1000гр белка. опять сравнивать Ашота с этим человеком по достижениям и форме нет смысла, да? Поэтому закроем тему 1000гр в день😂 p.s если в машину лить больше бензина, она быстрее не поедет))) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 24 ноября, 2019 2 минуты назад, Arni сказал: Я 1,5 наедаю. А что за исследования такие? обычная научная литература. Например на https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed есть много исследований. Самый достоверный источник сейчас. Правда Американский и надо переводить. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 24 ноября, 2019 50 минут назад, Sarus сказал: С 3:30 А еще с его слов получается, что он не ест жиры вообще)))) Ну разве можно такого человека слушать и тем более в пример брать? Жиры стимулируют работу ЖКТ, без жиров некоторые витамины НЕ УСВАИВАЮТСЯ, потому что являются жирорастворимыми. Флора в кишечнике так же формируется благодаря жирам. Я молчу блядь о том, что жиры являются структурным элементом наших клеток в организме)))) И это далеко не все функции жиров в нашем организме. 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 7 минут назад, Smith сказал: А еще с его слов получается, что он не ест жиры вообще)))) Ну разве можно такого человека слушать и тем более в пример брать? Я как антипример его выложил. Я бы с удовольствием ел 3-4, но когда белок переваливает за 2,5 гр на кг массы тела, пот начинает аммиаком вонять так, что перед приседом можно полотенце вместо нашатыря нюхать) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 13 минут назад, Smith сказал: Жиры стимулируют работу ЖКТ, без жиров некоторые витамины НЕ УСВАИВАЮТСЯ, потому что являются жирорастворимыми. Флора в кишечнике так же формируется благодаря жирам. Я молчу блядь о том, что жиры являются структурным элементом наших клеток в организме)))) И это далеко не все функции жиров в нашем организме. Сурфактант, стероидные гормоны, клеточные мембраны, миелиновые оболочки и т.д. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 1 час назад, Санёк сказал: Половина не усваивается наверное Он углеводов ест меньше, чем я на сушке) Большая часть белка, у него, в энергообмен идёт - топит печку долларовыми купюрами) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 24 ноября, 2019 2 минуты назад, Sarus сказал: Он углеводов ест меньше, чем я на сушке) Большая часть белка, у него, в энергообмен идёт - топит печку долларовыми купюрами) Ага, и здоровье в кредит берет 😁 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 24 ноября, 2019 1.5-2г. Мне хватает...Да порой и не доедаю когда есть лень. ОФФТОП: Я так и не понял, а сколько в белке белка? 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 3 минуты назад, Санёк сказал: Ага, и здоровье в кредит берет У него на жрачку и фарму 120 000 руб уходит в месяц, с его слов. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 24 ноября, 2019 3 минуты назад, Ecrofeturb сказал: 1.5-2г. Мне хватает...Да порой и не доедаю когда есть лень. ОФФТОП: Я так и не понял, а сколько в белке белка? Ну если норм белка то это где-то грамм 700 мяса, а значит в районе 150 грамм белка. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 С 12:05 Ещё один самоубийца) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 24 ноября, 2019 15 минут назад, Санёк сказал: Ну если норм белка Норм белка 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 24 ноября, 2019 52 минуты назад, Sarus сказал: С 12:05 Ещё один самоубийца) пиздабол, а не самоубийца точнее...натурал с гино епта)) сахар не ест днем днем только!! Ночью встает, вкалывает прима+мастер+трен съедает пиццу с банкой мороженого и спать ложится. А солнце встает и он опять натурал и ест одни белки с овощами. Как то так... 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты