Jump to content
Sign in to follow this  
Mickander

тренировки Тренинг икроножных мышц

Recommended Posts

"Икроножные мышцы- одни из самых трудных в прокачке"- это мнение многих спортсменов и я с ним соглашусь.

В моем теле одной из отстающих мышц на фоне больших квадрицепсов являются именно мышцы голени. Сейчас тренирую их двумя упражнениями по 5 подходов в каждом, 1-2 раза в неделю. Но так как отследить прогресс очень трудно и проходит он  очень долго, хотелось бы слышать ваше мнение, увидеть ваши схемы по данной теме. Мнение одаренных ребят, кому от природы даны икры как у Петровны с первого подъезда, меня мало интересует.

spacer.png

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Долго пытался раскачать икры но тщетно. Забил болт и вообще перестал тратить на них время. Ничего не изменилось :classic_biggrin:

  • Нравится 2
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, Mickander сказал:

"Икроножные мышцы- одни из самых трудных в прокачке"- это мнение многих спортсменов и я с ним соглашусь.

В моем теле одной из отстающих мышц на фоне больших квадрицепсов являются именно мышцы голени. Сейчас тренирую их двумя упражнениями по 5 подходов в каждом, 1-2 раза в неделю. Но так как отследить прогресс очень трудно и проходит он  очень долго, хотелось бы слышать ваше мнение, увидеть ваши схемы по данной теме. Мнение одаренных ребят, кому от природы даны икры как у Петровны с первого подъезда, меня мало интересует.

spacer.png

Я сжигаю их бегая. Крепкие, но не сильно выделяются. 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Санёк сказал:

Долго пытался раскачать икры но тщетно. Забил болт и вообще перестал тратить на них время. Ничего не изменилось :classic_biggrin:

Такая же фигня. Что только не делал. Друг вообще в качалку не ходит. Позавидуют многие выступающие спортсмены. 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Икроножные мышцы это

  1. Генетика
  2. Синтол
  3. Импланты

Ну..Можете конечно попробовать победить генетику количеством фармы.

  • Нравится 3
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Ecrofeturb сказал:

Икроножные мышцы это

  1. Генетика
  2. Синтол
  3. Импланты

Ну..Можете конечно попробовать победить генетику количеством фармы.

Твои слова? я буду цитировать:classic_biggrin:

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Arni сказал:

Такая же фигня. Что только не делал. Друг вообще в качалку не ходит. Позавидуют многие выступающие спортсмены. 

У меня жирный брат, икры покруче чем на фото когда он за конфетами на верхнюю полку тянется:classic_wacko:

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
41 минуту назад, Mickander сказал:

Твои слова? я буду цитировать:classic_biggrin:

Последние? Нет..

А так, ну давно ж понятно, возьми про сцену, через второго икры синтол.
Да и что плохо в синтоле?

Share this post


Link to post
Share on other sites

2-3 раза в неделю жарил их, в основном 2. Бывали недели вообще не делал, но не больше 7 дней подряд. Каждый подход почти до слез (это не шутка). И с прямым коленом, и с согнутым. Разнообразие было только в количестве повторений (20-25 или 35-50, вес естественно разный) и в технике выполнения (обычная динамика или с короткой фиксацией, пол-секунды, в верхней точке). Голень не огромная, но за 4 месяца добавил 1.5 см

А, ну и подходов было не меньше 6, даже если упражнение одно делал

Edited by Tracktor Dan
  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Последние? Нет..

А так, ну давно ж понятно, возьми про сцену, через второго икры синтол.
Да и что плохо в синтоле?

А что хорошего? Из за засинтолиных фриков многие считают кочек дебилами. Ну и мышцы раздуты, сил в них нет и т.д.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Санёк сказал:

А что хорошего? Из за засинтолиных фриков многие считают кочек дебилами. Ну и мышцы раздуты, сил в них нет и т.д.

Путаешь синтол и фриков которые вливают в себя не пойми что.
Они ведь даже не синтол льют.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Ecrofeturb сказал:

Путаешь синтол и фриков которые вливают в себя не пойми что.
Они ведь даже не синтол льют.

Никого не осуждаю. Для себя считаю неприемлемым применения синтола.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Санёк сказал:

Никого не осуждаю. Для себя считаю неприемлемым применения синтола.

Мне кажется вся Оля на синтоле.
Да у меня и самого в задних и средних дельтах имеется.
Я ж в зал не силу набрать пошел, а красоту мышц сделать, трали вали все дела)

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Мне кажется вся Оля на синтоле.
Да у меня и самого в задних и средних дельтах имеется.
Я ж в зал не силу набрать пошел, а красоту мышц сделать, трали вали все дела)

Выбор каждого ...

  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Мне кажется вся Оля на синтоле.
Да у меня и самого в задних и средних дельтах имеется.
Я ж в зал не силу набрать пошел, а красоту мышц сделать, трали вали все дела)

Ух ты, а статейка будет на данную тему, мне очень интересно из первых уст

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Санёк сказал:

Выбор каждого ...

Абсолютно верно.

Я к выбору подошел осознанно и взвесил все за и против. Другим не рекомендую!

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Путаешь синтол и фриков которые вливают в себя не пойми что.
Они ведь даже не синтол льют.

Терешин вроде бы вазелин в себя лил - со слов врачей

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Абсолютно верно.

Я к выбору подошел осознанно и взвесил все за и против. Другим не рекомендую!

Настоящий синило со временем рассасывается?

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Mickander сказал:

Ух ты, а статейка будет на данную тему, мне очень интересно из первых уст

Слушай, да было бы что писать...Я подумаю, но там ведь магии нет..

1 минуту назад, Arni сказал:

Настоящий синило со временем рассасывается?

Да, конечно.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Слушай, да было бы что писать...Я подумаю, но там ведь магии нет..

Да, конечно.

Может магии и нет, но я не слышал никакой инфы из первых уст и знакомых таких не имею

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Mickander сказал:

Может магии и нет, но я не слышал никакой инфы из первых уст и знакомых таких не имею

Займусь, я делал по статье на форуме англоязычном, переведу, основная проблема именно в местах инжектов.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Займусь, я делал по статье на форуме англоязычном, переведу, основная проблема именно в местах инжектов.

Я присоединюсь. Эта область проседает. 

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...