Assindicate 7,434 Опубликовано 5 декабря, 2019 Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается? Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы. Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой? Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы? 2 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 5 декабря, 2019 Я бы растягивался, но я такой убитый после трени...сил нет(( 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 5 декабря, 2019 5 минут назад, Ecrofeturb сказал: Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается? Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы. Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой? Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы? Занимаюсь растяжкой для предотвращения мышечных спазмов и судорог. К сожалению, делаю только тогда, когда она уже необходима. Советую делать всем после тренировок, главное- делать правильно 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 5 декабря, 2019 Сам растягиваюсь но не всегда. Ленюсь. Клиенток заставляю растягиваться. Девочки должны быть гибкими. Вообще гибкость это одно из качеств функциональности. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 5 декабря, 2019 13 минут назад, Санёк сказал: Сам растягиваюсь но не всегда. Ленюсь. Клиенток заставляю растягиваться. Девочки должны быть гибкими. Вообще гибкость это одно из качеств функциональности. Вообще гибкость одно из качеств хоршей девушки)) 2 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 5 декабря, 2019 Знаю, что нужно после тренировки порастягиваться, но...когда заканчиваю тренировку остаётся только одно желание- свалить домой и спать. ((( вообще позитивно отношусь, но гибкость вообще не мой конёк, вот в очередной раз задумалась на днях про необходимость растяжки 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 5 декабря, 2019 9 минут назад, Окси сказал: Знаю, что нужно после тренировки порастягиваться, но...когда заканчиваю тренировку остаётся только одно желание- свалить домой и спать. ((( вообще позитивно отношусь, но гибкость вообще не мой конёк, вот в очередной раз задумалась на днях про необходимость растяжки Добро пожаловать в клуб деревяшек)))) 2 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 5 декабря, 2019 Всегда растягиваюсь перед тренировкой. Уже вошло в привычку. Удлиняю минут 15. Уклон делаю на те мышцы , которые буду тренировать 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 5 декабря, 2019 9 минут назад, Labrutski сказал: Добро пожаловать в клуб деревяшек)))) Прям как клуб алкоголиков, только не анонимный 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 5 декабря, 2019 9 минут назад, Arni сказал: Всегда растягиваюсь перед тренировкой. Уже вошло в привычку. Удлиняю минут 15. Уклон делаю на те мышцы , которые буду тренировать Я переж тренировкой лёгкий предстрейчинг делаю, минут 5-10 занимает. От макушки до пяток 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 5 декабря, 2019 7 минут назад, Окси сказал: Прям как клуб алкоголиков, только не анонимный Просто нужно тихонечко гвоорить: псс, я не гибкий=) 3 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 5 декабря, 2019 Тянусь ночью, когда судорога схватит, хотя очень давно такого не было... ) 3 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Рыжая 186 Опубликовано 5 декабря, 2019 2 часа назад, Ecrofeturb сказал: Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается? Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы. Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой? Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы? Растяжка важна. Для приседа. Тренер в зале говорит тянись. Бегуны должны тянуться хорошо. Я на себе прочувствовала пренебрежение растяжкой. Боли сильные были. Тренер дал задание: сексуальный партнёр должен ноги раздвигать широко и к ушам-))))) Дайте эту вашу утреннюю-)) 2 1 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 5 декабря, 2019 1 минуту назад, Рыжая сказал: Тренер дал задание: сексуальный партнёр должен ноги раздвигать широко и к ушам-))))) Хороший тренер нужно взять на вооружение) 2 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 5 декабря, 2019 Если динамическая растяжка, то перед каждой тренировкой целевая группа, синергисты, гимнастика рабочих суставов... Я думаю все это делают)) Статическая растяжка у меня после спины и ног. Есть проблема, на которую это влияет, если конкретнее, гипертонична правая пояснично-подвздошная мышца, она соответственно тянет поясничный отдел к передней стенке живота, отсюда боль и немного увеличенный поясничный лордоз. Вот собственно и тяну квадры, подвздошку, экстензоры спины (поясничный отдел), для профилактики добавляю через раз на квадратные мышцы спины (там же и круглая, и широчайшие, и межреберка, и косые все, и ншф растягиваются). Как-то так)) Клиентам показываю, что знаю, но не заставляю прям. Напоминаю, чтоб не забывали. Кто-то болт кладет, кто-то делает... 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 5 декабря, 2019 (изменено) Когда тренировался под руководством Смирнова перед тренировкой делал мфр и легкую растяжку. После тренировки уже тянулся как следует и в отдельный день делал растяжку и мфр на все мышечные группы. Не заметил существенных отличий с растяжкой и без.))) Но делаю после тренировки теперь на постоянной основе. Изменено 5 декабря, 2019 пользователем K@in 6 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 6 декабря, 2019 Почитала и стало стыдно, разницу чувствую при отсутствии растяжки хотя бы короткой и перед тренировкой. Мышцы как деревянные и забитые постоянно ((( буду исправляться. Растяжка всё же позволяет более технично выполнять тренировку..эээх, лень моя, лень...))))) 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 6 декабря, 2019 2 часа назад, Окси сказал: Почитала и стало стыдно, разницу чувствую при отсутствии растяжки хотя бы короткой и перед тренировкой. Мышцы как деревянные и забитые постоянно ((( буду исправляться. Растяжка всё же позволяет более технично выполнять тренировку..эээх, лень моя, лень...))))) А ты не ленись, делай потихоньку) а то скоро будешь как дедуля 😁 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 6 декабря, 2019 9 минут назад, Tracktor Dan сказал: А ты не ленись, делай потихоньку) а то скоро будешь как дедуля 😁 не буду я как дедуля, я буду как бабуля )))))))))))))))) 3 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 6 декабря, 2019 6 минут назад, Окси сказал: не буду я как дедуля, я буду как бабуля )))))))))))))))) Если растягиваться не будешь, то ни о какой бабуле и речи быть не может 😂 так что вот, с сегодняшнего дня и начинай))) 3 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 6 декабря, 2019 2 часа назад, Tracktor Dan сказал: Если растягиваться не будешь, то ни о какой бабуле и речи быть не может 😂 так что вот, с сегодняшнего дня и начинай))) умеешь ты замотивировать ))))))) ладно, перед тренировкой начну точно делать растяжку...с малого, так сказать )))) 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 6 декабря, 2019 4 минуты назад, Окси сказал: умеешь ты замотивировать ))))))) ладно, перед тренировкой начну точно делать растяжку...с малого, так сказать )))) Вот это ты красотка, вот это я понимаю, другой разговор 👍😁 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 14 января, 2020 Я тяну между подходами рабочие мышцы... после ног минут 10-15 шпагат, складка и все такое 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 15 января, 2020 Встал вопрос деланья произволки на соревнования и....блин! меня надо походу уже канатами растягивать ))))))))))) как в кино, один раз дёрнули за ноги, порвалось всё нафиг и так и осталось )))) зато гибкость в теле сразу такая появляется...мммм... 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 15 января, 2020 21 минуту назад, Окси сказал: Встал вопрос деланья произволки на соревнования и....блин! меня надо походу уже канатами растягивать ))))))))))) как в кино, один раз дёрнули за ноги, порвалось всё нафиг и так и осталось )))) зато гибкость в теле сразу такая появляется...мммм... Давныыыым давно в больничке лежал, в палате со мной кекс был спрыгнул со второго этажа и оторвал сухожилие приводящей или бицепса бедра, я хз, тогда было пох.. ну подтянули и пришиле ему так он ногу мог закинуть вокруг себя как хочешь, там три шпагата было 😂😂😂 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты