Tumanov_pro 122 Опубликовано 14 января, 2020 43 минуты назад, Grogian сказал: Проблемы нет (тьху-тьху-тьху). Сам вопрос интересен, на форумах как-то слабо обсуждается. Максимум , как сбить давление или понизить гематокрит. На всякий случай кардио на курсе избегать буду. В обычное время бегаю интервально. На курсе есть фактор АС, чего нет в обычное время. Считаю, что по разному из-за этого. Лично для меня улучшение качества крови на курсе за счёт кардио(низкой интенсивности) +изотоник, регидрон. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lotiel 282 Опубликовано 15 февраля, 2020 В чем спор то не могу понять? Силовая работа - вы тратите энергию во время тренировки и после 48-72 часа гликоген а также 14 дней т.е. на восстановление и регенерацию мышц (восстановление суставов и сухожилий можно не учитывать). Кардио - копейки во время и 48 часов от силы на гликоген, а то и меньше. Кардио просто инструмент, который позволяет увеличить расход калорий, сохранить функциональность тела при увеличении мышечной массы, помогает развивать сердечно-сосудистую систему. По моему опыту период без кардио и после мало чем отличается, фигура никак не изменилась, просто перестал замечать что мой вес тела увеличился за короткий период. Возможно чуть-чуть ускорился прогресс в приседаниях, но это не точно ибо 350 мг в неделю тест. Разговоры что вот на женщин кардио лучше работает, женщинам просто надо тщательнее следить, что они едят, потому что их гормональная система будет всячески способствовать усвоить все съеденные калории, а особенно будет сносить крышу от простых углей (все эти мысли вот съем вкусняшку и отработаю в зале, а в итоге ноль прогресса) 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 18 февраля, 2020 Да нет особого спора, просто есть некая манера подачи информации которая вызывает ответную реакцию )))) А по факту, у меня без кардио нифига не худеется и не жиросгоняется. К моему великому сожалению. По расходу, на кардио это в районе 300ккал, на силовой от 600 и выше. Соответственно кардио чисто для расхода доп.калорий. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 18 февраля, 2020 1 час назад, Окси сказал: Да нет особого спора, просто есть некая манера подачи информации которая вызывает ответную реакцию )))) А по факту, у меня без кардио нифига не худеется и не жиросгоняется. К моему великому сожалению. По расходу, на кардио это в районе 300ккал, на силовой от 600 и выше. Соответственно кардио чисто для расхода доп.калорий. Для меня кардио, это кроме всего и увеличение выносливости. Хочется как можно дольше оставаться максимально функциональным, а это не только сила. 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 18 февраля, 2020 Неее.. я не делаю, иногда после ног так сказать кровь разогнать потопаю или на элипсойде, а что бы специально неее... 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 18 февраля, 2020 Я уже год его всячески избегаю. Колени начали болеть. Только во время физо бегаю. Раз в неделю. И то стараюсь не много и по траве. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 18 февраля, 2020 26 минут назад, Arni сказал: Я уже год его всячески избегаю. Колени начали болеть. Только во время физо бегаю. Раз в неделю. И то стараюсь не много и по траве. От бега колени болят? Ты в лаптях по асфальту бегаешь что ли? 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 18 февраля, 2020 4 минуты назад, Санёк сказал: От бега колени болят? Ты в лаптях по асфальту бегаешь что ли? Не). В асиксах. Ну бывает в берцах ещё. Бегал по асфальту по молодости и по глупости. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 19 февраля, 2020 8 часов назад, Arni сказал: Не). В асиксах. Ну бывает в берцах ещё. Бегал по асфальту по молодости и по глупости. я одно время угорала по утрам бегать летом...ну как бэ...сначала по асфальту в парке бегала, потом до стадиона стала гонять рядом с домом по резине...Разница для коленей и голеностопа в целом очень ощутимая 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 19 февраля, 2020 3 часа назад, Окси сказал: я одно время угорала по утрам бегать летом...ну как бэ...сначала по асфальту в парке бегала, потом до стадиона стала гонять рядом с домом по резине...Разница для коленей и голеностопа в целом очень ощутимая Очень ощутима. Я это понял только год назад. Теперь бегаю или по резине или по земле. 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 19 февраля, 2020 3 часа назад, Arni сказал: Очень ощутима. Я это понял только год назад. Теперь бегаю или по резине или по земле. По лесу) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 19 февраля, 2020 52 минуты назад, Ecrofeturb сказал: По лесу) По лесу кстати мне легче бегать, чем круги наяривать 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Сталин 54 Опубликовано 19 февраля, 2020 6 часов назад, Arni сказал: По лесу кстати мне легче бегать, чем круги наяривать Кросовки для бега есть специальный! Со специальной подошвой. Гасят армотизацию. Но дорогие очень 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 20 февраля, 2020 5 часов назад, Арчибальд сказал: Очень трудно заставить себя делать кардио, не видишь в этом смысла. Пройтись на значительное расстояние лишний раз запросто, все равно нужно добраться из точки а в точку б, если время не поджимает то идешь пешком. А вот просто так сходить это расстояние или потратить время, как то не можешь себя заставить🤔 Перед соревнованиями конечно использовал дорожку, ставил самый большой уклон и скорость в районе 5 км, просто шел с музыкой быстрым шагом, потел как свин А я тоже не бегаю, а ставлю уклон и хожу - кино смотрю. )))) 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 20 февраля, 2020 9 минут назад, Арчибальд сказал: А это работает? Сам тренажер как правило показывает довольно большой расход калорий, даже как то не верится🤔 Что ты бы могла сказать по действенности такого метода? В основном все бегают на дорожках а нам лень 😒 Ну расход я смотрю по часам, с дорожкой не большую разницу показывает, но она есть. На мой взгляд бег - это уже из раздела самостоятельной тренировки нацеленной на развитие выносливости и тд и тп. Быстрый шаг в целях именно повышения расхода калорий и жиросжигания предпочтительней. Ну и по наблюдениям...бегают и бегают, а процент жировой не меняется, как и общая масса тела... 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 20 февраля, 2020 16 часов назад, Сталин сказал: Кросовки для бега есть специальный! Со специальной подошвой. Гасят армотизацию. Но дорогие очень Ну и хватает их не на долго, если активно в них бегать. Грубо это ~15.000 на 2-3 месяца. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 20 февраля, 2020 Я бы кардио и сам бы делал но времени катастрофически нехватает. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 12 мая, 2020 Кардио нужно ставить в отдельные дни тренировок, лучший эффект жиросжигания идёт ниже аэробного порога в среднем темпе на протяжении длительного времени, так же рекомендую делать интервальные тренировки кардио, где будем тренировать выносливость, уплотнять и увеличивать количество митохондрий, интервалки - аэробный порог + анаэробный 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 12 мая, 2020 В 2/20/2020 в 7:39 PM, Ecrofeturb сказал: Ну и хватает их не на долго, если активно в них бегать. Грубо это ~15.000 на 2-3 месяца. Где такие цены? Я видел в адике намного ниже 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 12 мая, 2020 3 часа назад, sCt сказал: Кардио нужно ставить в отдельные дни тренировок, лучший эффект жиросжигания идёт ниже аэробного порога в среднем темпе на протяжении длительного времени, так же рекомендую делать интервальные тренировки кардио, где будем тренировать выносливость, уплотнять и увеличивать количество митохондрий, интервалки - аэробный порог + анаэробный Бро вижу ты умный. Подскажи. Вот я военный. Бегаю много на работе. С весом. Кг 20 на себе порой бывает. А может и больше. Темп быстрый. Но я от такого бега вообще не худею. Смотрю видосы все рекомендуют медленный темп. Что бы пульс не более 120 ударов был. Как мне лучше кардио для похудения использовать? Или организм уже привык к бегу и он не для меня (на сушке )? 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 12 мая, 2020 8 минут назад, ROCKET сказал: Где такие цены? Я видел в адике намного ниже Он про беговые кросы. А они дорогие. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 12 мая, 2020 1 минуту назад, Arni сказал: Бро вижу ты умный. Подскажи. Вот я военный. Бегаю много на работе. С весом. Кг 20 на себе порой бывает. А может и больше. Темп быстрый. Но я от такого бега вообще не худею. Смотрю видосы все рекомендуют медленный темп. Что бы пульс не более 120 ударов был. Как мне лучше кардио для похудения использовать? Или организм уже привык к бегу и он не для меня (на сушке )? Во первых) на сколько быстрый темп, интервально не интервально и время бега, я так понимаю что с дополнительным весом, особо долго не бегаешь, если рассматривать жиросжигание то здесь время нужно долгое минут 60, ну и конечно же потребуется покопаться в питании, без дефицита кбжу, особого эффекта не увидишь 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 12 мая, 2020 1 минуту назад, sCt сказал: Во первых) на сколько быстрый темп, интервально не интервально и время бега, я так понимаю что с дополнительным весом, особо долго не бегаешь, если рассматривать жиросжигание то здесь время нужно долгое минут 60, ну и конечно же потребуется покопаться в питании, без дефицита кбжу, особого эффекта не увидишь Вот смотри. Я сейчас на диете. Бжу 200 ,70-80, 150. Вчера к примеру бегал 5 км за 23 минуты. В берцах, бронике, и сфера. Но это для меня офигенный результат. Обычно минут 30 выходит. Больше 5 км не бегаю. Но бегу в полуобморочном состоянии. Даже не понимаю как ноги несут. То есть из последних сил. Когда толстее был я от бега вообще не худел. Жира много было. Бегал так раз в неделю +- . Хотя может если бы не бегал ещё толще был бы. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 12 мая, 2020 Только что, Arni сказал: Вот смотри. Я сейчас на диете. Бжу 200 ,70-80, 150. Вчера к примеру бегал 5 км за 23 минуты. В берцах, бронике, и сфера. Но это для меня офигенный результат. Обычно минут 30 выходит. Больше 5 км не бегаю. Но бегу в полуобморочном состоянии. Даже не понимаю как ноги несут. То есть из последних сил. Когда толстее был я от бега вообще не худел. Жира много было. Бегал так раз в неделю +- . Хотя может если бы не бегал ещё толще был бы. Ну у тебя циклическая тренировка получается плюс с весом, работаешь на результат, тут выносливость хорошо тренить, комфортный бег лёгкий без утомления и долгое время, посмотри на марафонцев какие они сухие, потому что очень долго по времени бегут по бжу, я б наверное ж уменьшил до 60, зависит конечно от твоего % жира 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 12 мая, 2020 3 часа назад, Arni сказал: Он про беговые кросы. А они дорогие. Таки я понял, у нас таких цен нет около 8-10к, может даже меньше, мб у прям вот совершенно новой коллекции 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты