Актуальная форма. Смена тренировочного плана
Всем доброго времени суток!
Запланированный курс 20 недель набора подошёл к концу. Последнюю неделю выпал с тренировочного процесса, придерживался постельного режима и... Хреново довольно таки питался.
Вчера, после перерыва провел первые тренировки. Одна была утром, другая вечером. Тренировал грудь и спину.
Моя актуальная форма на данный момент:
Вес 107 кг
Следующие 4 недели тренировать буду исключительно только вверх.
- 1-й день: спина + задние дельты
- 2-й день: грудь + бицепс, трицепс
- 3-4-й день: отдых
- 5-й день: средние, передние дельты + спина
- 6-й день: бицепс, трицепс, предплечье + изоляция на грудь
- 7-8-й день: отдых
Калораж: остаётся все тот же 4000-4500
Фарм поддержка: тесто 500 мг + нандролон 500мг / неделя
По анализам все отличного, никаких проблем нет. Аптека никакая не требуется, исключительно для профилактики пью урсосан.
- 7
Авторизация
Подписчики
0
22 Комментария
Рекомендуемые комментарии