Jump to content
Sign in to follow this  
  • entries
    16
  • comments
    476
  • views
    529

Актуальная форма. Смена тренировочного плана

Sign in to follow this  
ROCKET

416 views

Всем доброго времени суток!

Запланированный курс 20 недель набора подошёл к концу. Последнюю неделю выпал с тренировочного процесса, придерживался постельного режима и... Хреново довольно таки питался.

Вчера, после перерыва провел первые тренировки. Одна была утром, другая вечером. Тренировал грудь и спину.

Моя актуальная форма на данный момент:

IMG_20200223_151846.thumb.jpg.dbdc87195fbf254d1bb5ddcd1b3749a7.jpg

Вес 107 кг

Следующие 4 недели тренировать буду исключительно только вверх. 

  • 1-й день: спина + задние дельты
  • 2-й день: грудь + бицепс, трицепс
  • 3-4-й день: отдых
  • 5-й день: средние, передние дельты + спина 
  • 6-й день: бицепс, трицепс, предплечье + изоляция на грудь
  • 7-8-й день: отдых

Калораж: остаётся все тот же 4000-4500 

Фарм поддержка: тесто 500 мг + нандролон 500мг / неделя

По анализам все отличного, никаких проблем нет. Аптека никакая не требуется, исключительно для профилактики пью урсосан. 

 

 

  • Нравится 7
Sign in to follow this  


22 Comments


Recommended Comments

12 минут назад, Arni сказал:

Уросан для чего принимают?

Желчегонное

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
26 минут назад, Сталин сказал:

Вот это здоровяк! Форма очень хорошая! Выступаешь?

Спасибо. Нет, я не выступающий. В планах есть на осень, но не факт. Может быть не до этого

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
2 часа назад, ROCKET сказал:

Спасибо. Нет, я не выступающий. В планах есть на осень, но не факт. Может быть не до этого

Попробовал бы. Форма классная 

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
9 минут назад, Arni сказал:

Попробовал бы. Форма классная 

Попробую как нибудь) лето-осень не до подготовки будет. Видишь, ещё я не тренер, мне себя никак позиционировать не надо, чисто для себя... Попробовать новые ощущения / эмоции, если ток)

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
32 минуты назад, ROCKET сказал:

Попробую как нибудь) лето-осень не до подготовки будет. Видишь, ещё я не тренер, мне себя никак позиционировать не надо, чисто для себя... Попробовать новые ощущения / эмоции, если ток)

Хотя я бы наверное тоже не выступал) Не вижу смысла)

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
4 минуты назад, Arni сказал:

Хотя я бы наверное тоже не выступал) Не вижу смысла)

Так и я о том же) в плавках погонять и на пляже могу :D

  • Нравится 3
  • Смешно 1

Share this comment


Link to comment
17 минут назад, ROCKET сказал:

Так и я о том же) в плавках погонять и на пляже могу :D

Ну просто смотрю тебя все заставляют выступить , вот и я решил не отбиваться от коллектива. )

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
22 минуты назад, Arni сказал:

Ну просто смотрю тебя все заставляют выступить , вот и я решил не отбиваться от коллектива. )

Фиг заставишь) если сам не захочешь))

  • Нравится 2
  • Смешно 1
  • Согласен 1

Share this comment


Link to comment
14 часов назад, ROCKET сказал:

Желчегонное

Урсосан в какой дозировке пьешь ?

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
6 минут назад, Sergius сказал:

Урсосан в какой дозировке пьешь ?

1000 мг в 2 приема в течении 2-х недель.

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment

Форма - огонь, тем более, что получается это просто...для жизни, так сказать ))) По такому можно ползать "моё, всё моё, всё только моё" )))))))) 
p.s. извиняйте, слабость у меня к большим мужчинам )))) 

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
22 часа назад, ROCKET сказал:

Спасибо. Нет, я не выступающий. В планах есть на осень, но не факт. Может быть не до этого

Короче встречаемся в плавках на сцене. До встречи)

  • Нравится 3
  • Смешно 1

Share this comment


Link to comment
14 часов назад, Окси сказал:

Форма - огонь, тем более, что получается это просто...для жизни, так сказать ))) По такому можно ползать "моё, всё моё, всё только моё" )))))))) 
p.s. извиняйте, слабость у меня к большим мужчинам )))) 

Спасибо)

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
10 часов назад, Robert Langdon сказал:

Короче встречаемся в плавках на сцене. До встречи)

Не знаю какая сцена, но летом на море точно буду в плавках))

ЗЫ. А там какие то стринги стремные)

Edited by ROCKET
  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this comment


Link to comment
20 часов назад, ROCKET сказал:

1000 мг в 2 приема в течении 2-х недель.

Благодарю.

  • Нравится 4

Share this comment


Link to comment
9 часов назад, ROCKET сказал:

Не знаю какая сцена, но летом на море точно буду в плавках))

ЗЫ. А там какие то стринги стремные)

да нормальные трусы у мужиков на сцене ))) ты уж мне поверь, я их близко не раз видела ))) ну или шорты вообще можно, сейчас и в коротких шортах (аля бОксеры) категория есть и в длинных ))))) 

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
2 часа назад, Окси сказал:

да нормальные трусы у мужиков на сцене ))) ты уж мне поверь, я их близко не раз видела ))) ну или шорты вообще можно, сейчас и в коротких шортах (аля бОксеры) категория есть и в длинных ))))) 

Нормальные трусы эт семейки ))

  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this comment


Link to comment

Вот что интересное нашел )) уже и забыл, что записывал там в какой то момент свой прогресс))

Screenshot_2020-02-26-22-28-27-408_com.fatsecret.android.thumb.jpg.d08cc76c7ed912725dd3f5fca3e4fb07.jpg

Screenshot_2020-02-26-22-27-31-397_com.fatsecret.android.thumb.jpg.2796f5006f17c3ae4f48105a0969e255.jpg

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
Guest
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...