Лучшая форма и худший старт.
Всем привет. Вот и завершился мой старт, пожалуй была лучшая форма и самое худшее выступление.И так начнем по порядку. Где-то за 3 недели до старта, я начал плавно подводиться в свою весовую категорию. Так как на подготовке я вешу чуть больше своей весовой килограмма на 3-4.
Всё шло своим чередом ничего не предвещало беды, БЖУ было комфортным.
Белка в районе 230 из которых 180-190 г. было животного происхождения. Углеводов 300, сразу вопрос почему так мало, да потому что последнии недели перед стартом было сверх мало активности. Жиров по стандарту 1г на 1кг веса. В общем не голодал. Тем более на таком рационе закончились последние тяжелые приседания и тяжёлый жим.
Выехал на соревнования 7 декабря в 8:30 , а приехал к месту заселения в районе 5 вечера. Конечно было достаточно уставшие состояние, но еще боевое)). Ехал на автобусе, т.к. не хотелось гробить машину да и устал бы скорее всего еще сильнее.
Выехал на соревнования 7 декабря в 8:30 , а приехал к месту заселения в районе 5 вечера. Конечно было достаточно уставшие состояние, но еще боевое)). Ехал на автобусе, т.к. не хотелось гробить машину да и устал бы скорее всего еще сильнее.
В день приезда решил проверить свой вес, так как все боялся, что не войду в категорию, хотя и ел и пил всю дорогу по режиму своему обычному. Весы показали 104,8 сразу отпустило и метнул к столу)). Ночь была бессонная как и перед другим любым стартом. В итоге на утро мой вес в джинсах и футболке был равен 104 кг, слился конкретно... В ФПР взвешивание происходит в день соревнований, за 2 часа до старта, по этому никаких манипуляций с водой и капельницами не получится сделать. По крайней мере мне так кажется. Завесился с собственным весом 103,4 и это при том что я залился регидроном с есентуками и съел пару бургеров. На стартовые веса заказал 305, 210, 310 . Так как это планировал за ранее, на тренировках эти веса двоил.
Разминка в принципе не предвещало беды, до 260 было не трудно и достаточно комфортно приседать, а на крайний двух подходах меня прилично болтало, подумал из за грифа. Т.к. в зале грифы достаточно мягкие, а здесь жесткие.
Первый подход 305 показался достаточно тяжелым, да еще и не засчитали 2 к1, как по мне досед был.
На второй подход заказал этот же вес, пришлось посильнее развести носки что бы судьям были виднее углы. Сел отлично, но из за не привычной техники показалось движение более тяжелым.
На третий подход заказал 315, думал встану но у вселенной были другие планы))
В зачет пошли мои стартовые 305.
На второй подход заказал этот же вес, пришлось посильнее развести носки что бы судьям были виднее углы. Сел отлично, но из за не привычной техники показалось движение более тяжелым.
На третий подход заказал 315, думал встану но у вселенной были другие планы))
В зачет пошли мои стартовые 305.
Дальше жим, разминка прошла идеально, ничего не тянуло и не беспокоило.
И стартовые 210 пошли как из пушки.
На второй заказал 217,5 решил перестраховаться , движение пошло хорошо но в фазе дожима трицепс буквально обрубило, задавило.
В третьем подходе аналогичная ситуация. В итоге 210 в зачет.
На второй заказал 217,5 решил перестраховаться , движение пошло хорошо но в фазе дожима трицепс буквально обрубило, задавило.
В третьем подходе аналогичная ситуация. В итоге 210 в зачет.
Наконец тяга. Думал отыграюсь здесь, так как отсутствие лишней воды по идее только положительно должно было повлиять на углы. Разминка прошла хорошо., крайний разминочный на 290 пошел тяжеловато...
На первый подход установили мои стартовые 310, вылетели как пустые.
На второй заказал 330 , вытянул вставил колени и штанга просто выпала...
Вот тут было по настоящему обидно.
На 3-й подход тот же вес, схватился как следует да и руки забил по сильнее магнезией, но не тут то было, хватает держал, а спина то уже нет. Столбы были забиты и не давали раскрыться.
На этом мой позор и закончился. Из девяти 3 в зачет) более отвратно я не выступал))) но это не помешало мне занять первое место в категории и стать третьим в абсолютном зачёте)).
На второй заказал 330 , вытянул вставил колени и штанга просто выпала...
Вот тут было по настоящему обидно.
На 3-й подход тот же вес, схватился как следует да и руки забил по сильнее магнезией, но не тут то было, хватает держал, а спина то уже нет. Столбы были забиты и не давали раскрыться.
На этом мой позор и закончился. Из девяти 3 в зачет) более отвратно я не выступал))) но это не помешало мне занять первое место в категории и стать третьим в абсолютном зачёте)).
За простой в промежуток более полутора лет от соревновательного по моста результат неплох, но только результат.
Сделал для себя определённые выводы по подводке к помосту. А именно если я дома на весах выше двух кг не ограничивать себя в питании, так как из за волнения и поездки меня и так сливает знатно. Как не крути на подготовке вес 107 а на взвешивании 103, слишком сильная разница.
Собственно была рваная подготовка, первая часть в бинтах и экипе, и только 6 недель отошли на классику.
В тренировочном процессе были тоже ошибки, считаю лишними на подготовке приседания 315 и жим в 210 на 2. По фарм поддержке тоже сделал определенные выводы. Больше не значит лучше, специально на этой подготовке проверял эту теорию. Ставил достаточно много как я считаю:
1000 теста э
500 надролона
30 метана.
Игра не стоит свеч. Вполне можно подготовиться с гораздо меньшими дозировками. Так как к примеру и было на последнем старте на по моста ВРПФ.
С одной стороны я доволен что хоть выступил и не забаранился. Что пришел в себя после старта в бб и восстановил свои силовые.
Но с другой стороны обосрался я конкретно, не смог реализовать свою наработанную силу на помосте.
Определенно нужно чаще выступать, раза 2-3 за год. Чем я сейчас и планирую заняться. После непродолжительного отдыха начну готовиться к новому старту.
P.S. мне без различны регалия и звания корочками можно подтереться , важен только результат. Совок остался в далек прошлом. Сейчас звания ничего не стоят.
-
3
Авторизация
Подписчики
0
6 Комментариев
Рекомендуемые комментарии