Учусь правильно питаться!
Всю свою жизнь, я занимаюсь различными видами спорта. Начиная с 6 лет. В последнее время целиком заинтересовал бодибилдинг. Но цели нет выступать, исключительно для себя, так как после тренировки испытываю кайф, раньше такой же испытывал после тренировки по АРБ и славяногорецкой борьбы. Но с возрастом как то интерес затух. И я переключился на занятия в тренажерном зале.
Все знают самые основные критерии для занятия бодибилдингом6
- правильное питание
- востановление
- программа тренировок
- фармакологическая подержка
к 1 и 2 пункту относился крайне принебрижительно. Ел когда получалось, правда ел много (как мне казалось), делал акцент на белковую пищу. Спал мало 4-5 часов в сутки.
Прийда на этот форум я зарядился мотивацией, благодаря вашим советам и опыту начал следить за тем , что и сколько я ем. Я начал считать БЖУК. И я начал замечать в зеркале результат. Живот как ни странно (на массе) начал уходить. Форма тела начала меняться в лучшую сторону. Я думал следить за рационом очень сложно, но нет, это не так главное дело привычки. В последнее время мне это даже нравиться. Конечно много я еще не знаю в плане питания и не все еще попробовал, но я стремлюсь к этому. Единственное мне мешает облегчить мой план питания это моя работа. Я не всегда могу поесть и поэтому приходиться питаться в обед большой порцией и холодной (негде разогреть). Но это не страшно. Для себя сделал вывод в плане углеводов.
Каждый день я съедаю 300 грамм ( в сыром виде) круп. Это макароны, гречка, рис и картошка. И так
1. Рис заходит очень легко, в него для вкуса добавляю кукурузу кончервированную
2. Макароны - их люблю и поэтому 300 грамм не особо составляет труда за день съесть
3. Картошку - я просто обожаю, но ее мне нужно больше съесть чем 300 грамм, так как в ней очень мало углеводов, и поэтому на масса наборе не буду ее есть(((
4. Гречка. Сегодня приготовил 600 грам на 2 дня и офигел. Она разварилась на всю кастрюлю. Сложновато будет мне ее съесть. не знаю даже как получиться.
На данный момент мой бжу на масса наборе такой: белка 200 гр, жира 100, углеводов 400. Вес 95 кг.
Кстати вот я уже представляю как буду бороться с голодом на сушке. Раз гречка такая обьемная, то ее и буду в основном есть, что бы желудок наполнять ей. Так же и с картошкой. Или на сушке лучше не есть ее?
- 3
16 Комментариев
Рекомендуемые комментарии