Tracktor Dan

Если не на низкоуглеводке, где тупо водой заливаю, чтоб в глотку проходило 😂 обычно делаю йогурт с натуральным вкусом, могу добавить ванильный сахар (вкус как в печенье "конвертики с творогом"), виноград без косточек пополам разрезал и накидывал в творог. Но ☝самое бомбяо, когда прям сладкого можно пожрать, это конечно сметана 20% и сгуха💣 я на 250 творога грамм по 200 того и другого заряжаю😁

Высококалорийные блюда нужны ☝ не все ж на дефиците сидеть, жирануть прилично иногда тоже надо 😁

Всем привет 👋 Работая и достаточно близко и часто общаясь с ребятами из мира спорта оказалось, что к теме про поесть никто не равнодушен 😍😁 много ребят готовят себе сами, я в том числе, придумывают какие-то фишки, экспериментируют, чтобы разнообразить свой достаточно однообразный рацион (типа овсянка с сыром и творог с огурцами). Давай делиться своими фишками и рецептами 😁 Я начну. Не знаю, как это назвать, началось все с апгрейда обычного овсяноблина, которые я делаю периодически на завтрак. Из продуктов для базовой комплектации блина нужно: 1.5 стакана овсяных хлопьев (я беру быстрые) 3 яйца СО с желтками 50мл молока 150г творога Сначала нужно перемолоть в блендере овсянку (не в муку, но достаточно мелко), потом вбиваем туда яйца и снова перемешиваем до однородного состояния массы. После добавляем молоко и творог (можно одновременно, можно так же поочередно, без разницы), все перемешиваем снова до однородного состояния. Предварительно разогретую сковороду (я не знаю сколько градусов, я готовлю на 6 уровне из 9), смазать маслом, вылить тесто, разровнять. Жарить на одной стороне 15 минут и на другой - 5 минут💣 Из добавок использую: яблоко+банан (яблоко на крупной терке, банан кусочками, перемешиваю в тесте), чернослив+твердый сыр (уже на сковороде, как только вылил тесто, выкладываю сверху чернослив, обжариваю с двух сторон, по готовности сторону с черносливом посыпают тертым сыром), ванильный сахар (7-8 грамм на все количество теста при замесе). Мой любимый завтрак с черным кофе 😁

В кроссфите по-моему хват по типу классического, только закрытый, для моих кистей слишком люто 😁 а так перекрестный по моим ощущениям самое то, кисть не заламывает и с весом работать приятнее

Вроде нет напрягов) просто в этой цепи получается либо треха отставать начала, либо грудь мощная 😂 А совет дельный, я обычно так подход заканчиваю последние повторения

Тоже 45 не жму, все уходит на дельты и треху. И хз почему, что горизонтальная, что 30, без предварительного утомления грудных, первым делом треха сдувается и со штангой, и с гантелями😐

Ставлю в ягодицы сам, очкую чет в дельты и квадры 😁 все норм, если в рубец не попадаю, а то бывало уже так, что иглу ввел, на поршень давлю, а он не идет 😨 ну и приходится доставать полностью или немного пошевелить там, не самое приятное занятие иголкой булку ковырять

Всем привет! Зовут меня Данил, 86го года рождения от Рождества Христова ☺ В спорте с 14 лет, начинал с греко-римской борьбы, затем рукопашный бой, после этого немного спортивного самбо. ОФП с железом было всегда и везде, но никак не видел я работу в тренажерном зале в качестве самостоятельной тренировки, пока не выпал из мира физической активности в мир офисной работы на несколько лет. Тут-то я и решил, уж лучше буду хотя бы железки передвигать с места на место, чем совсем ничего не делать. Сначала "с трудом" находил время на постоянные походы в зал (а именно частенько находились отговорки не ходить туда), естественно, результат был соответствующим 🐷 в один момент решил изменить отношение и начал заниматься уже регулярно и без прогулов. Узнал на себе, как тренироваться по схемам ББ "внатураху" 😁 бомбил 4 дня в неделю, испробовал различные тренировочные приемы от суперсетов на антагонисты до трисетов на одну группу мышц (квадрицепсы, например 🔥), дропы и отдых-пауза, некоторые тренировочные схемы и сплиты. Ну и еще так я узнал, что такое перетрен 😂 Помимо всех "практических работ" всегда интересовался и интересуюсь до сих пор доказательной медициной и вообще научными точками зрения на любую тематику "околободибилдинг", физкультура, здоровье, диетология, применение БАДов и тп. К лету 2018 уволился с офисной работы, знакомые много советовали идти работать тренером, да и сам я всерьез об этом подумывал. По итогу летом я уже учился в учебном центре нашей местной Федерации, прослушал базовый курс Инструктора ТЗ и Персонального тренера ТЗ. Так и работаю сейчас персональным тренером ТЗ. В первые месяцы работы прослушал курс и сдал экзамен на Мастер-тренера, ну и вдобавок прошел базовый курс кинезиофитнес (мануальное мышечное тестирование). Первый опыт применения ААС случился спустя около 3-4 лет с того момента, как я начал взвешивать все за и против. Решающую роль сыграла материальная нажива 💰💰💰😁 И, так уж вышло, залез я сразу на вечку (ну, или можно назвать очень долгий курс, который продлится около 20 месяцев, это по плану если). В процессе уже появилась спортивная цель в ББ, к которой, собственно говоря, сейчас я и иду. Да пребудет с нами сила 🙏

@Lucky Libra сколько времени у тебя длятся тренировки и кардио на сушке и подводке? Насколько часто трени и кардио?

Вообще 5-6 раз бомбил, условия позволяют. На мост 3 силовые пн, ср, пт и 2 кардио вт и чт

Каберголин, аспаркам, фазостабил, пентоксифиллин, аллохол между делом бывает, кетотифен был, хгч, витаминки... Шприцы😁 по этой теме вроде все)

Благодарю🙏 жму руку

Назрел вопрос о хгч, даже не один 😁 @Артур буду рад узнать Ваше видение, а также ребят с опытом 💪✊ 1. По какой схеме ставить на длинных курсах/вечке? Я сейчас ставлю по 1000 раз в неделю. 5 недель подряд, потом перерыв 2 недели. Братюня мой ставит по 500 два раза в неделю, тоже 5 недель с перерывом 2 недели, говорит так типа лучше, а я считаю пофиг это, даже с учетом того, что сам преп работает 4-6 дней, кажется. Один чел (уролог, эндокринолог) говорит на длинных курсах и вечке хгч можно ставить с 1й недели, каждую неделю и без перерывов по 1000 единиц. 2. Как ставить хгч на выходе с курса на пкт? Лично мне до этого еще далеко, но вопрос актуален, вдруг че 😁 Насколько я понимаю, действие хгч тоже должно прекратиться до начала пкт (т.е. до начала приема препаратов пкт)? Если хгч и тот же кломифен типа "пересекутся", то будут нивелировать действие друг друга или это похрен вообще?) 3. Подкожное и внутримышечное введение. Насколько принципиальна разница, если она вообще есть? Кажется в Австралии умные люди с накачанным мозгом и в белых халатах проводили исследование, показало, что нет разницы. Я ставлю п/к, могу только сказать свои наблюдения. После нескольких недель без хгч яички уменьшились (не сильно, но заметно). Через 2 недели инъекций (2 раза по 1000ме) восстановились в размере. И да, я понимаю прекрасно, что это не показатель, но больше сказать нечего))

Кто-то из огромных мира сего говорил "у меня не было проблем с талией, пока я не начал использовать гр". Не помню, кто точно. Понятно, что внутренние органы и так увеличиваются вместе с мясом, хотелось бы узнать, действительно гр сам по себе еще больше этому способствует или нет?

Очень доволен препами епф, ставил их тест, болд и нанф базовую линейку, заходит мягко, нет даже чувства дискомфорта, все работает 👍

А я с теста соло начал. Страх перед иглой был, после первого укола прошло 😂 + чистое питание + режим = хороший результат