Ruslan1886

Спасибо, пересмотрю остальное теперь 😅

Вот сейчас смотрю видос, автор притягивает информацией но она никак не вяжется с остальными данными, например: 1 Говорит о том, что нельзя одновременно поглощать белки + сахара, из за эффекта синергии, скачек инсулина будет значительнее чем если съесть это по отдельности Я вообще думал что гликемический индекс еды сравняется и станет наоборот ниже 🤔 2 постный бело с малым содержанием жира повысит значительно уровень инсулина, лучше выбрать более жирный - это действительно так работает? Зачем мне тогда жирный белок на диете?🤔 Далее идет реклама какой то травы для еды и прочее, в общей сложности посмотреть предстоит в течении 5 минут, что можете сказать по этой инфе и авторе? Стоит ли пересмотреть остальные видосы с канала?

Я жирный обычно и больше на силу ориентировался 🤔, держался малоповторки но чо то не выходит долгое время 😒 в многоповторке замечаю что лень работать

Это про меня 😒 но в начале все росло

Вечер в радость чифир в сладость ребят, посмотрев на некоторых индивидов, решил что допускаю большую ошибку в тренировках и количестве повторений, решил накидать план тренировок и вспомнил что время от времени я использовал разное количество повторений. В основном разумеется малоповторка и часто подходы с 1 повторным максимумом. Из мышечных групп делал в основном только грудь, трапеции, широчайшие, предплечья, становая и присед довольно редко, обычно делаю все на 1й тренировке, часто прироста в силовых нет, с формой пока не ясно, большой процент жира, основной акцент сейчас на жим лежа. Есть ли классические схемы которые всегда работают? Сколько ориентировочно возьмет тренер за программу? С тренерским составом у нас не оч дела обстоят, есть девчонки (тела кста ппц какие красивые) и есть парни, форма у парней конечно атлетическая но силовые значительно меньше, да и что то мне подсказывает что после сушки я буду более качественный и мышц будет значительно больше, вопрос только в том, будет ли такой период "после сушки" :с Что бы вы могли порекомендовать?

Понял🤔 Ну я всегда по пятницам в основном закупался и доставкой не интересовался, редко закупался от 5 к и в основном только по пятницам. Вот сейчас начинаю что то добавлять к сустику

Точняк, я чо то тоже думал что от 5🤔🤔

Ну так то да🤔

Во чо нашел

То же верно, но там было серьезно, герыч и все остальное, сам застал его этот период в свое время

Сук по силовым тоже мажор😸 Были плато в силовых? На каких отметках? Как преодолевались?

Ля ты шооо😲 Клена начинать надо с четвертинки или с трети вообще, он оч сильно торкает, я бы выпилился точно с целой таблы😸, хорошо что в свое время в начале приема клена убедил себя не жадничать и принял половинку или треть. Сна рил мало конечно, оч суровые условия у тебя по сну и по еде. Херово конечно быть жиробасом с детства. Есть по комплексам что то? Если вот прям хорошо подумать и честно ответить🤔 Я был жирдяем тож с детства и комплексы были точно, сейчас вот не понятно, комплексы или какая то зажатость, не хожу и не хочу ходить по клубам и шумные компании, 1 на 1 с девчонками нормально себя чувствую, но в то же время блеть, я постоянно думаю о том - "что они о бо мне думают), это как бы работает фоном, я особо с этим не заморачиваюсь и занимаюсь своими делами, но что есть то есть + какой то слишком хороший мальчик, что собстна такое себе качество в жизни

Хера се терминатор 😳 Через пару часов после хавчика жрать не пробирает? Как засыпаешь после эфедры? Были проблемы с этим? Калорийность конечно оч мала у тебя, сейчас так же клен придет и урежу сильно калорийность, теперь понятно почему не худею, те же проблемы что у тебя, метаболизм странный и худеется трудно Клен не пробовал? Тоже юзал бронх одно время, правда начинал с колпачка а закончил целой бутылочкой на раз, либидо да, было довольно вялым. Но в начале приема так же было боевое настроение постоянно, потом одно уныние, всегда как будто отходняк с бронха (даже если его уже долгое время не юзаешь) Спишь так мало потому что плохо засыпаешь или просыпаешься сам по себе утром и в бодром состоянии?

Что то про жим 200 и еще норм силовые, при этом он начинал где то в 30 с нуля, за несколько лет дошел до таких силовых, по фарме не уточнялось что именно, да и не так важно. Просто я вот смотрю, мало кто вообще может столько пожать на ЛЮБОЙ фарме, а тут бывший нарик с гепатитом😲 У качков вроде многое упирается в печень, потом смотришь, кто то никак не может накачаться а кто то курит и употребляет, при этом качок 😒

Привет, недавно услышал историю про бывшего нарика, который смог выполнить мс, при чем у него была куча болячек и гипатит С Гепатит вообще смертельно и хотел бы знать как такая болезнь повлияла, стоит ли вообще верить в такое 🤔🤔 Вопрос конечно не особо важный и немного не потеме, но интересно стало пздц🤔

Изменился ли аппетит после начала приёма фармы? Распиши примерный свой рацион Сложно ли сейчас держать пг? В начале было сложнее? Красавчик бро 👍

Так а смысл тогда писать трек? Мне вот сотрудники магазина каждые 15 минут пишут что с посылкой, когда доставлена, за меня получают и приносят мне. Как то было что уехал в деревню, сотрудник магазина получил посылку за меня в городе и привёз её мне в деревню Так что сервис отличный, хз чего ты жалуешься 🤔🤔🤔 Могу ещё хуйни придумать если нужно... Хз на самом деле, вот есть трек у тебя, смотришь и идёшь забирать, если трека долго нет но посылка отправлена, то ходил и проверял её 🤔 Трудно представить что бы у меня получилось как у тебя

Блеть я ненавижу со смарта открывать, вместо того что бы просто закинуть картинок, случайно кому то ответил... Страница грузится, все блять дёргается, хочешь что то нажать и в ту же секунду на экране появляется что то другое, кликаешь на поле ввода и высовывается клавиатура на весь экран 🙄🙄 Яндекс браузер, смарт норм, интернет оптоволокно, почему так уебищно интересно 😒😒

Спасибо, узкий даже не практиковал 😲

Лол, я бы еще что такое спросил но думаю ответ снова окажется где то рядом😅

Хера сё мажор😑 а феррари в гараже пыль не собирает?

Неее) Уже мертв давно, хотя 2 года он работал и ломались только экраны, в конце его жизни стала лагать флеш память и батарея держала совсем мало, не стал чинить экран и закинул его в тумбочку. Яндекс телефон год "отработал", отвалилось гнездо и динамик, сейчас реал ми с 3, наверное самый жир из дешманских андроидов. Стоял выбор или яблоко бу или его, яблоки стоили чот дорого и решил не заморачиваться, не жалею кста до сих пор 🤔

Не, это с интернета. Были фотки из лесу но чот щас смотрю и качество не то конечно 😸 хотя из ксяоми 4х выжато максимально 🤔

В такую погоду обычно весь дым угодит строго вертикально, одни столбы дыма 🤔

Привет всем, скоро соревы и они скорее всего будут проходить как и русский жим, сейчас собираюсь как следует изучить всю эту инфу и вот хотелось бы сразу начать изучать правильную информацию, какие ютуб каналы делают большой акцент на русский жим и все хорошо объясняют? Какие тренировочные программы вы использовали и какой прирост получили?