Tumka

Всем привет! Ну что пока временно остался без работы)))) сегодня пришлось уволиться!

Подготовка идёт хорошо! Приехала посылочка теперь дотяну до соревнований!!!

Всем привет! Вернулся я из Туниса отдых очень понравился! Вообщем подзалечился и уже начал свою подготовку! Соревнования будут в сентябре и в декабре! Пожелайте мне подготовку без травм ))))

Ребята доброй ночи)))), а я вот завтра еду в мск и от туда вылетаю в тунис ))) ехуууу

В 5/12/2021 в 1:23 PM, Predator сказал:

Уго лицо отъел

В 5/24/2021 в 11:33 AM, Джон сказал:

Заказ от 01.04 получил. Бригадир не кинул. Буду ли покупать дальше зависит от ценовой политики. . Если цены сравняются с конкурентами пропадет смысл здесь затариваться. 

А я всеравно буду тут тарить, ибо все проверенное и рабочее, да и бригадир человек слова ! Сказал расдаст заказы и он это сделал! Для меня это очень важно ! Когда продавец стал на сторону покупателя и возместил утраченное!

В 5/23/2021 в 10:44 AM, Arni сказал:

Человек ещё в 20 году живет. 

Ну что же бывает 

В 5/21/2021 в 11:38 AM, мак сказал:

и где???

 Ты Годом ошибся ))))

Да уже основная масса получила !

56 минут назад, ROCKET сказал:

Нормально так, 3кг сухого набрать. Беру!)))

Заверните 2 !!!!

Привет народ ! Ну что в пятницу чуть не накосячил думал надорвал переднюю дельту , но сегодня без болей смог сделать жим , что несказанно меня радует ! Пришлось правда самому мять  себе переднюю дельту до темноты в глазах от боли)))) но я не дал шанса на травму ! Так что ебашу дальше ! Будет проходка обязательно запилю пост ! А пока нараьатываем жим !

Здорово народ ! Ну как ваши дела?

В 4/28/2021 в 11:47 AM, Andrey сказал:

Если юзать по 20-30 мг с нандролоном и проходок избегать, то норм. И вообще, как-то ведь спринтеры на нем готовились, а там нагрузка на коленные суставы просто ад.

Не забывайте веса , какие веса у спринтеров? 

В 4/8/2021 в 7:24 PM, Andrey сказал:

А на мне и болденон давал прибавку в силе где-то с пятой недели. По пицот болды и теста в неделю. 

Станаза на мой взгляд в этом плане даже лучше метана, но на нём избегать проходок. 

Ну, и трен энантат 200-300 в нед. всем даст прирост силовых уже в первый месяц. 

 

 

 

Станаза на силовом цикле пизда суставам)

В 4/10/2021 в 9:11 PM, arsman сказал:

Вопрос такой,кто нибудь сталкивался с таким побочным эффектом от стана в дозировке 30-50мг на протяжении 6+ недель,как головные боли,боли именно в области затылка,раньше таких проблем не испытывал,последнюю неделю каждый день болит,особенно под вечер

Это скорее всего давление, а может и просто весна)))

Просто все делать без лямок)))

10 часов назад, Ruslan1886 сказал:

Да но тут в определенных условиях это возможно, растренированный человек может в рекомпозицию немного, бывший спортсмен и возможно человек который только что сел на фарму.

Помониторил силовые, тоже не вывезу такого по всей видимости, буду просто сушиться) 

Для этого и есть фазы набора силы, массы и сушка)))) самые крутые билдеры с сумасшедший гинетикой за год набирали максимум 12 кг сухой мышечной массы!!!!

А если честно, худеть и при этом набирать мышцы это очень интересно! В моем понимании если человек хочет похудеть он урезает калории, а как набирать в дефиците я не знаю 🙈

В 3/28/2021 в 10:10 AM, Ruslan1886 сказал:

Привет друзья, начал сушку к лету и поизучал информацию по сохранению мышц. В основном считается что атлет со стажем, максимум может сохранить силовые показатели, при чем только при условии грамотного подбора тренировок, бжу и дефицита, есть небольшое количество мнений что можно даже прогрессировать в каком то упражнении во время сушки. Хотел бы обсудить это с вами, возможен ли второй вариант? По трате калорий планирую много ходить, на тренировках работать с весом 50% на каждую мышцу, в легком режиме, чисто трата калорий. Основное интересующее меня упражнение это жим лежа, стоит ли в нем держать иное количество повторений и весов? Возможен ли прирост конкретно в этом упражнении? Если да, что необходимо соблюсти?

Из фарша тесто + трен енантат (росфарм естественно 😅) , по питанию на данный момент оставил ориентировочно 120 гр углей с низким ги (подниму по самочувствию) , клетчатка и белок из курицы в среднем 1.5 г  на кг веса тела (сухого)

По жирам, ем не чисто грудку и какое то количество жиров попадает в организм, пока плохо шарю как это считать  и очень не хотел бы переборщить с жирами. Могу добавить рыбий жир или какой то другой в минимальном количестве, если это так важно 

Худел недели 3 назад в течении месяца, убрал 10 кг веса, использовался кето рацион, пару недель был "рефид" (находился в отпуске у родителей, в хате всегда было что то вкусное, могу заметить что при таких условиях держать рацион значительно труднее, по крайней мере такому новичку как я), сейчас начинаю заново но уже низкоуглеводку, ранее часто худел но в значительной степени урезал угли, использовался кеторацион, сейчас хотелось бы больше енергии и меньше проблем с моральным самочувствием)) 

Спасибо за ответы и ваши рекомендации, отдельное спасибо Володе sct 👍

Весы подарил тебе ???🤣🤣🤣

Футболки в студию!

Ты так фото с соревнований и не скинула 

4 часа назад, Окси сказал:

Доброе утро! Как работка? Как погода? У нас утром морозно, а вечером всё течёт )) 

Доброе утро ксю! У нас ночью 0, -1  а днем +7

Ну бро попрёт тебя теперь!

2 часа назад, Окси сказал:

Доброе...эм...привет короче ))))) день уже. Сегодня я праздную день тюленя и ленивца )))) вчера был первый старт. Серебро,  в общем-то без претензий, форма не доведённая ещё.  Зато сегодня лопаю от пуза))) гружусь углеводами, так тренер велел. 

Хорошего отдыха, ребята! 

Поздравляю! Фотоотчет где?

33 минуты назад, Predator сказал:

Доброе субботнее утро. 

И тебе доброго утра!

Да похер что ты будешь колоть, практически любой препарат даст силу и восстановление, Основное при силовом цикле это правильно распланированные тренировки, хороший сон, отличное питание! И сла будет расти !