Tumka

9 минут назад, Arni сказал:

Ему это уже 100 раз говорили) 

Буду хоть 101 раз говорить)))) пока не дойдёт до человека 

3 часа назад, Окси сказал:

Доброе утро! Вроде и пятничное, но пятница не настоящая ))) к сожалению. Потихоньку сохну, вроде должна успеть до первого старта в марте. Во всяком случае буду стараться. Там как раз у меня соревы и экзамен в одни даты ))))) веселуха ))) Надо готовить практическое задание, мне повезло, что есть подопечные для этого. Другим студентам тяжелее, как оказалось пошли учиться не имея никакого опыта работы с клиентами и не имея ни одного клиента и сейчас. Как будут практику делать - не понятно. 

Хорошей пятнички. 

Фото в студию ! Будем болеть , нужно ссылку скинуть на онлайн трансляция, скажи на соберите повер будешь выступать?

8 часов назад, Ruslan1886 сказал:

Привет всем, хотелось бы узнать как бороться с последствиями от неправильных решений 

Вот я начал сушку, опустил калорийность до 2к калорий в среднем, без весов крайне трудно точно подсчитать, ел до этого в районе 3к калорий, углеводы почти убрал, я основательно заплыл в тот момент и сбросить вес нужно было срочно , поэтому углеводов было менее 100 гр в день, ел в основном курицу. 

По ощущениям было нормально, вес слетал очень быстро и с 93 я дошёл до 88.5 дней за 10, для меня сожрать 2 тысячи калорий очень легко за раз, поэтому пришлось есть реже и использовать снова переодическое голодание

Мне это было комфортно, я мог бы еще порядочно так продержаться если бы не ответ организма, я стал более нервозным и слабым на эмоции, в этом и вся проблема, не хочется куда то ходить и что то делать, прошло всего дней 20, отражение в зеркале стало радовать значительно больше, мне тяжело будет снова налаживать питание, грузиться, повышать калорийность и прочее, теперь мне стало интересно вот что

Возможно ли, каким то способом убрать эти негативные стороны похудения 🧐 что бы организм чувствовал себя нормально, тратил жиры и не парился

Как только я подключаю углеводы, я ловлю себя на мысли что хочу их есть постоянно и неограниченно, идя на работу я думаю о вариантах где там и что купить вкусного, как будто я не смогу продержаться и часа без еды

Переодическое голодание минимум часов 12, максимум было 30, вместе с кетодиетой давалось довольно легко

Из еды была курица и арахисовая паста в небольших количествах, в день за 1 раз съедал эти 2 тыс калорий 

Конечно на форуме люди использую более традиционные мотоды для сушки, но думаю с проблемы слабости каждый встречался и з вас 🧐

Стоит отметить что на этот раз организм дал скинуть побольше веса 

Из препаратов было тесто и станаза, сейчас тесто и трен ацетат 

Ахуенные у вас диеты )))) расти мышцы старался кушал набрал мяса и воооот срезал угли наху...й и решил худеть. Только вот запомни простую вещь , первое что скидывает организм это мышцы при не правильном подходе к кбжу. Весь твой труд до сушки убил сушкой ))))) как то так ! И ещё истина не один организм не сможет жить без углеводов. А вот без белка может )))

He'll fair тебе в помощь и сидеть не сможешь на работе 

Вообщем если по теме, предтрен интесная штука, тыркает и все круто,  но есть проблемы, и основное это перегрузка цнс! И как следствие постоянное недовосстановление и унылое состояние без претрена. Лукавить не буду сам юзал и иногда прибегаю к помощи, но в те моменты когда не доспал или тяжёлая тренировка и нужно выложиться на все 100%

22 часа назад, Санёк сказал:

Вяленая бомба просто. А если с пивком так вообще отвал башки!

С пивком все супер !

2 часа назад, Ruslan1886 сказал:

Оч плохое моральное самочувствие на сушках 😒😒 Мелкие неурядицы вызывают кучу негативных эмоций 

Вот и пробуй регулировать угли

2 часа назад, Ruslan1886 сказал:

Доброго времени суток друзья, хотел бы выведать ваши способы подготовки к курсам, делаете ли вы что то для этого? Что именно? Хотелось бы узнать как максимальный, так и минимальный варианты 🤔 Я честно говоря ранее не заморачивался, показатели силы шли в гору, отражение в зеркале так же улучшалось, смысла особого не видел в этом 

Подготовка к курсу, это продумать что и как ставить   и купить это все )))

В 11/8/2020 в 8:34 PM, Ruslan1886 сказал:

В теории, при рабочести метода поднял бы силовые показатели, потом подтянул бы и остальные группы. У меня все прогрессировало до какого то момента, потом все группы мышц как то остановились на определенном уровне силовых, какие то быстрее, какие то по прошествии времени. Потом при использовании более мощных курсов, силовые некоторых групп возрастали и снова останавливались, потом в среднем удерживались на той же отметке при использовании теста соло. Скоро начну более мощный курс и поправлю питание, а вот с треней нужно будет решать, хочется что то удержать после курса 

Может дело не в курсе, а технике выполнения упражнений? Программе тренировки? Твоего восстановления? Режима сна ? Питание ? Так на силовые влияет огромное количество факторов включая даже эмоциональный настрой ) а растить силовые увеличивая тесто категорически не верный подход ! Распиши более подробно в чем у тебя есть сильное отставание,  где не растут силовые, при какой программе тренировок и все остальные факторы! Может ты постоянно на нервах , а хочешь приседать 300

Отличные новости!!! Ждём!!!

Ребята,  ну почему же , ну вот жимовики? Одни живые,  возьмите даже программу шейко для любителей пахать !, там один жим, немного приседа и чуток подсобки. На мой взгляд нельзя делать акцент исключительно на одну группу,  приведёт это к травме ,!

Пример бицепс делаешь дохуя, спину не кучу. В очередной день хвать штангу на бицепс и при подъёме с пола спину сорвал 

В 10/20/2020 в 8:23 AM, sCt сказал:

Мне очень понравился проп + трен ац и тур.... в том году в апреле был....))

Поддержу, вместо тур использовпд стан

В 9/25/2020 в 2:12 PM, Ecrofeturb сказал:

Счастливый ты человек.

И я норм сплю! Не спишь ты бро от безделия))) выходи часиков в 19.00 и км 10 пешком проходи) и сон будет хорошим 

Доброго всем дня! Начал потихонку подготовку, плавно очень плавно) 

Володя хай. Все четка! Сам как? 

И еще по теме, льняное масло утром на тощак в район добавь 

В 9/27/2020 в 12:03 AM, Ruslan1886 сказал:

Про жиры да, их не стараюсь есть, больше белкового пытаюсь, сейчас думаю над всем этим 😒

Сложно посчиьать кбжу? И есть при этом? Нахера вгроблять организм я только курочку сьел..... Потом начинаются сбои в организме, выпадают волосы зубы, у девушек вообще пипец что с гармонами.... На одной курочке

В 9/27/2020 в 12:03 AM, Ruslan1886 сказал:

Про жиры да, их не стараюсь есть, больше белкового пытаюсь, сейчас думаю над всем этим 😒

Вот самое странное) уже сколько говорю, все-равно не слышите. Любой организм не может жить и существовать без углеводов! Запомните, можно без белка без жиров. Но без углеводов организм погибает 

Рады видеть в нашем сообществе! 

Хммм сушка заветное слово))) 

Знаешь все индивидуально и тренировочный план, лучше оставлять под себя, я бы рекомендовал, неделю памп, неделю сила. А самое главное выстроить питание!!! 

3 часа назад, Arni сказал:

Потому что людям проще поискать готовую волшебную таблетку, чем самому в ньансах разбираться)

Заверните 2! 

В 8/22/2020 в 7:55 AM, sCt сказал:

Это как у меня сосед, сибиряк, огромный 2 метра ростом и вес под 150, бухарь заядлый, вот ему бы в троеборье, просто зашло бы на ура, чемпионом был бы) а кто то, жопку рвёт чтоб че то там достичь... как то так))

Не факт, что у него огромные силовые будут))) причём совсем не факт

В 8/23/2020 в 9:40 AM, Окси сказал:

Очень правильный подход 🤣

Ну а по другому не как 

А лучше всего) я с утра ебашу кашу, каши нет, я все ебашу! 

2 тренировки в один день? Не перебор ли это для силы. Разводку поставь после жима! И остальные пункты я уже писал

1)  Правильно 1ым упражнением делаем отстающую группу. В данном случае жим лежа 

2) зачем делать пирамиду до разового максимума? ( это приведёт к переутамлению нервной системы) 

3)определеив отстающую группу что ты добавил из упражнений? 

4) сколько дней в неделю у тебя тренировки? И как строится тренировочный план? 

5) чтобы много жать нужно жать=) 

6) выстроить чёткий тренировочный план от которого нельзя отходить!