Перейти к содержанию
Подача заявок в "Команду форума".
Правила форума - Обязательно к прочтению.

Tumka

Спортсмен
 Профиль  Обзор контента

  • Публикаций

    603

  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    2

Сообщения, опубликованные Tumka

  2. Опубликовано

    12 часов назад, Predator сказал:

    Я думаю была бы у них возможность сейчас бы наштамповали этих турниров кучу и гребли бабло лопатой не выходя из дома.

    Есть федерации на Украине бесплатно проводят 

    • Нравится 3

  5. Опубликовано

    Только что, sCt сказал:

    Там упражнений не много, отдых 5 минут) все рассчитано чтоб не сдох)

    По поводу схемы твоей, тоесть 160 оставляешь до тех пор пока 5 повторений не сделаешь с запасом?

    Пока в 4 подходах 5 повторений не сделаю легко! Ну 160 это я в пример поставил! 

    • Нравится 4

  6. Опубликовано

    1 минуту назад, K@in сказал:

    Запланирован  примерный микроцикл.
    Присед+жим
    Тяга 
    Жим +присед 
    Но , присед может быть и один, да и тяга порой один раз в две недели. Могут быть и две тяжелые подряд , а может и все легкими быть. Есть в голове конечно какие то веса, к которым нужно выйти. 

    Вот это называется спорт высшего мастерства. Чувствовать организм и себя! 

    • Нравится 5

  7. Опубликовано

    24 минуты назад, sCt сказал:

    Точно, в днях запутался уже, в моем дипломе тема была, написание тренировочной программы для клиента (такого то такого с такими данными) набор мышечной массы и увеличение силовых показателей, там так было на  8 недель:

    1 неделя 60%, 15 повторений 4-5 подхода

    2 неделя 70% 12 повторений 3 подхода

    3 неделя 70% 12 повторений 4 подхода

    5 неделя 70% 12 повторений 5 подходов

    6 неделя 80% 8 повторений 4 подхода 
    7 неделя 80% 8 повторений 5 подходов

    8 неделя тонизирующая 80% 8-10 повторов 2 подхода

    коммиссия на защите оценила :)

     

    7 неделя может сгубить, а так довольно интересно! 

    Сейчас пробую на жиме лежа под 45*  такую схему. Жму 4 подхода по 5 повторений. Старт 120кг так жму 4 недели далее 130кг тоже 4 недели потом 140 тоже 4 недели сейчас 150 и тоже 4 недели этот вес будет далее 160 и вес не буду добовлять пока не буду делать на легке от 4 до 8 недель 

    • Нравится 4

  8. Опубликовано

    14 минут назад, K@in сказал:

    У меня четко распланировать никогда не получается, больше интуитивный тренинг выходит. Все из-за работы и своего самочувствию. 
    Да и четко запланированный план это путь в никуда много факторов присутствуют. 
    А так как правило есть подготовительный период, потом соревновательный, дальше восстановительный и по новой. 

    Ну основа то запланирована, от неё и пляшешь туда сюда

    • Нравится 3

  12. Опубликовано

    1 минуту назад, sCt сказал:

    Может тут сыграла роль ещё, что он медийная личность?

    Ну тут все ему на руку, больше наверное пандемия ему помогла. Хотя с другой стороны я его очень понимаю долгое время идти к all time и тут короновирус и все к чертям, но он пригласил к себе судей и провел онлайн выступление

    • Нравится 2
    • Согласен 1

  13. Опубликовано

    8 минут назад, sCt сказал:

    Я просто, раньше тоже менял каждую неделю, и ничего не записывал)))) не фиксируя тоннаж, поэтому решил тут спросить кто как делает

    Тонаж важно, очень

    Я бы выставил тут свою программу для жима, но слишком много сил стоило её написать под себя, сделаем элиту выставлю своб программу. Я уже выставлял в блоге программу на переодизацию... 

    • Нравится 4

  16. Опубликовано

    Только что, sCt сказал:

    Хотя бы судьи

    Ну у тора судья был самый крутой! Но все равно херня это, а не рекорд и не турниры. Нету чувства соперничества, нет адреналина нет обстановки, вообщем нету не хуя... А вот эти все факторы влияют на спортсмена во время выступления... Как в плюс так и в минус некоторые уходят 

    • Нравится 2
    • Согласен 1

  17. Опубликовано

    Только что, sCt сказал:

    Основные базовые оставляешь, для фиксации динамики (контролить тоннаж)

    А подсобку хоть каждую треню меняй, надо найти лекцию где нам про это рассказывали

    Зал откроют скину тебе программу попробуешь =) 

    • Нравится 4

  18. Опубликовано

    17 минут назад, sCt сказал:

    А в остальных упражнениях? Тоесть первая тяжелая, вторая неделя средняя? 
    вот и интересно кто как использует, я обычно на 6-8 недель, например 1,2 неделя памп, 3 неделя 70% пм, 4-5 80%, 6 опять 70% но прибавляю подходы (или повторения), 7-8 80% так же с добавлением повторов (подходов)

    Ох про остальные у меня там все интересно, на тяжёлой неделе средний присед и средний жим на плечи, соответственно в среднюю неделю жима.. Тяжелее присед и жим сидя тяжелый

    • Нравится 4

  19. Опубликовано

    9 минут назад, sCt сказал:

    А в остальных упражнениях? Тоесть первая тяжелая, вторая неделя средняя? 
    вот и интересно кто как использует, я обычно на 6-8 недель, например 1,2 неделя памп, 3 неделя 70% пм, 4-5 80%, 6 опять 70% но прибавляю подходы (или повторения), 7-8 80% так же с добавлением повторов (подходов)

    Ну ты то качаешься, в бб мне кажется вообще надо каждую неделю что то менять! 

    • Нравится 4

  23. Опубликовано

    3 часа назад, sCt сказал:

    Добрый день атлеты) Вопрос назрел по мезоциклам и макроциклам.

    При составлении программы тренировочной, на сколько недель обычно составляете, и какой метод используете для прогрессии в циклах (периодизация)

    Может быть все-таки микроциклами? 

    Ну я бб но, сейчас у меня программа состоит из 2х недель одна тяжёлая по жиму неделя, другая средняя, 

    • Нравится 4

  25. Опубликовано · Изменено пользователем Tumka

    И так друзья хотелось бы узнать ваше мнение и позицию по поводу онлайн турниров? Так же тор тор поставил мировой алтайм 501кг потянул, и все онлайн ваше мнение очень интересно послушать! 

     

    Моё мнение онлайн турниры это бред! В нашем спорте можно организовать турниры соблюдая все правила гигиены и всей обработки что требуется! Турниры без зрителей! И потоками выступление по 10 человек в потоке! 

    • Нравится 2
×
×
  • Создать...