K@in

Тесто+надролон замечательная связка. Но можно еще и трена продлить) Собственно такой стэк у меня сейчас.

Если есть ссыль скинь, интересно было бы посмотреть.

Да это все прекрасно, есть спортсмены которые говорят одно, а делают другое. Та же Мишина которая готовится на одной таблетке оксандролона.)) Недавно в интервью водянова он обмолвился что первый его курс был 1 грамм. Последующие около 1,5 а дальше в 2 раза больше. Вот он про ифбб элит. Мне конечно хочется верить что на 500 теста можно стать ифбб про, но увы увы.

Как то тренер живой стали мне говорил что Кулаев на 500 теста)), но на самом деле это чушь и все это прекрасно понимают. Надо оставить эти сказки.

Да ладно у меня очень даже посредственные результаты, сейчас хлопцы в 20 лет по 400 тянут)))

Изначально планировал подготовиться туда под бинты, но что то пошло не таки мой взор пал на цфо фпр. Соберу там что то боле менее адекватное.

Уже под конец подготовки 3 раза в неделю, а начало подготовки 4 трени.

Всем привет друзья. Зовут меня Егор, знакомство с железом произошла в 17 лет, сейчас вот уже мне 25. Занесло меня в пауэрлифтинг, уж очень понравился данный вид спорта , да и вообще силовые дисциплины. Если бы была секция та в городе подался бы туда. Но что есть то есть. На данный момент являюсь "МСМК" федерации "ВРПФ" . выполнил норматив с суммой 815кг(Присед 300, жим 200, тяга 315) при собственном весе 97,8 без экипировки с использованием наколенников. В планах приблизиться к элите пауэрлифтинга, зарубиться с сильнейшими дядьками на планете)))

Ляхи, булки, дельты. Пару раз в широчайшие делал, достаточно неприятная процедура.

По сути до старта остается 4 недели, совсем ничего считай. Остались 2 тяжелых приседа, одна тяжелая тяга и 3 тяжелых жима. На данном этапе совсем забил на офп и подкачку. Все ресурсы пущены на восстановление после соревновательных движений.По форме могу сказать, что это самая лучшая за все подготовки. Тому свидетельствуют хороший запас в соревновательных движениях и веса рабочие заметно подрасли.Сегодня был тяжелый жим и присед та.Жим вышел таким:70х5, 100х4, 130х4, 150х3, 170х2, 190 3х4Присед та:70х5 120х3,170х3, 220 3х4

А чего только один лифтер забрел на данный форум, есть еще силовики?

Снял комбез и что в итоге потерял , а нихуа. По крайней мере мне в классике комбез ничего не дал, с тем же успехом могу одень пояс на тягу но толку от этого не будет.Потянул сегодня 300х3 и 300 2 подхода по 1, изначально планировал тащить 300 4 по 1 но получилось как получилось.На следующей недели сделаю последнюю тяжелую тягу и начну разгружаться в данном движении.Тренировка выглядела так 6.11.19Тяга 70х4 120х3 170х2 220х1 260х1 300х3 300 2х1Тяга горизонтального блока 3х10Кор

Если коротко то 2-3 шага вверх шаг назад. После средняя и опять пару шагов вверх.

Сегодняшняя тренировка пошла немного не по плану, сильно болела спина, даже не знаю почему, вчера никаких болей н было. Думаю из за неправильного положения во время сна...Пришлось в итоге пожертвовать в объеме на приседаниях.В итоге вышло так.01.11.19Присед 70х3 120х1 145х8 175х6 210х5пояс+наколенники 240х4 273х4 280х4Присед с паузой в нижней точке 240х4Жим лежа 70х5 100х8 130х5 150 3х5Кор

В моем понимании все что больше 1гр много)

На данный момент готовлюсь к соревнованиям в федерации ФПР( это там где все чистые) почему она , а не врпф. Да честно говоря меня отговорил туда ехать один очень известный пауэрлифтер, у которого за плечами самый большой присед в бинтах. Собственно выбор и пал на фпр.Скажу сразу не гонюсь я за корками по мне так это мусор, главное стать сильнее и всех "нагнуть" Ну приступим, освещу последние 6 недель пред данным стартом, как раз "Выход на пик силы" и захватим. 28.10.19 Понедельник :Присед 70х5 120х2 145х8 175х6 210х5 240х5 255 3 х5 240х5 210х6 175х8Жим лежа 100х10 120х8 142,5 4х6Кор 30.10.19 Среда :Тяга 70х5 120х3 170х2 220х1 250х1 280 3х3Тяга гор.блока 60 3х12Пуловер в кроссовере 45 3х12Кор 01.11.19 Пятница:Жим лежа 70х5 100х10 120х8 142,5х6 165х5 175 3х5 165х6 142,5х8 120х12Присед т/а 70х3 120х1 145х8 175х6 210 4х6 На этой неделе будут веса еще больше. КБЖУ держу в районе 3500 ккал. Есть стараюсь достаточно здоровую пищу без всякого мусора. Про фарм поддержку расскажу в следующих постах.

Вставлю и свои 5 копеек. Раньше был приверженец минимализма в фарме больше 500 теста не ставил. На выступления в пл в основном использовать тесто э 500 мг и 200-250 деки+20-30 мета. На бб подводился на 400 маста и 250 теста. Но в последнее время проверяю одну теорию, решают ли большие дозировки. Мой знакомый начал меня делать в различных дисциплинах сгонял уже на Европу , Мир и повыигрывал все то можно было. Использую при этом конский фарш. Вот я и сейчас пробую использовать больше , и да много фарша работает!

Первый мой инъекционный преп. Было это давно 5- а то и больше лет назад. Отлично себе показал, если с того времени ничего не изменилось , то стоит брать.

Виталий Пономаренко жал 380., курил. Но бз курева лучше 100%.

Сам фармак не юзал, но кореш на первый курс брал. Из ощущений был не большой прирост силовых и постоянно дымела шишка.)))

Когда худел ел его, стан есть стан.) Соответствует заявленному веществу!

Надо будет как нибудь затестить.

Не зашла мне энка эта, сильно рвало. А вот Обычная энка не премиум была огонь.

На тренировке обычно играет радио, так что там не до выбора, единственное под тяжелую пиковую раскладку на тренировке можно поставить что то потяжелее.. А так все по настроению, раньше был приверженцем только тяжелой музыке, а теперь все подряд идет в ход.

Расскажу немного о своем тренировочном процессе, а если быть точнее, о том моменте когда была заложена основная сила. Начал е подъедать волшебные пилюли когда я приседал около 220-230 , жим был в районе 120-130 и тяга в районе 220-240 . До этих цифр тренировался по планам Шейко, думаю на данном методе немного корректирую под себя можно прогрессировать всем. Но потом меня спасла линейная периодизация и огромное количество калорий . При собственном весе около 95-100 кг за месяца 3 мой жим вырос со 130 до 150, присед и тяга к тому моменту были примерно равнозначны по 250+-. Спустя еще месяца 2 пожал 180, прогрессировал очень быстро и вес увеличился прилично , глаза порядком подзаплыли и весил уже около 120.)) И вот еще месяца 3 и вуаля приседаю 312,5х2 в бинтах, жму 200х2 и тяну 290 что ли на 2 уже не вспомню. И вес мой был около 130-133) . Примерно потреблял 6000 ккал. А тренировки были построенны самым обычным способом. 3 тренировки в неделю . Понедельник присед и офп на ноги , среда жим офп на триц и плечи, пятница тяга и офп на спину и бицепс. Просто каждую неделю навешивал на штангу новые веса и все например вот так: 1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе.