Подпишусь на блог, да буду активно следить за развитием, крайне интересно наблюдать, читать и узнавать что-то для себя!

Сегодняшняя тренировка пошла немного не по плану, сильно болела спина, даже не знаю почему, вчера никаких болей н было. Думаю из за неправильного положения во время сна...
Пришлось в итоге пожертвовать в объеме на приседаниях.
В итоге вышло так.
01.11.19
Присед 70х3 120х1 145х8 175х6 210х5
пояс+наколенники 240х4 273х4 280х4
Присед с паузой в нижней точке 240х4
Жим лежа 70х5 100х8 130х5 150 3х5
Кор

Снял комбез и что в итоге потерял , а нихуа. По крайней мере мне в классике комбез ничего не дал, с тем же успехом могу одень пояс на тягу но толку от этого не будет.
Потянул сегодня 300х3 и 300 2 подхода по 1, изначально планировал тащить 300 4 по 1 но получилось как получилось.
На следующей недели сделаю последнюю тяжелую тягу и начну разгружаться в данном движении.
Тренировка выглядела так 
6.11.19
Тяга 70х4 120х3 170х2 220х1 260х1 300х3 300 2х1
Тяга горизонтального блока 3х10
Кор

По сути до старта остается 4 недели, совсем ничего считай. Остались 2 тяжелых приседа, одна тяжелая тяга и 3 тяжелых жима. На данном этапе совсем забил на офп и подкачку. Все ресурсы пущены на восстановление после соревновательных движений.
По форме могу сказать, что это самая лучшая за все подготовки. Тому свидетельствуют хороший запас в соревновательных движениях и веса рабочие заметно подрасли.
Сегодня был тяжелый жим и присед та.
Жим вышел таким:
70х5, 100х4, 130х4, 150х3, 170х2, 190 3х4
Присед та:
70х5 120х3,170х3, 220 3х4

Вышел практически на свой пик, скоро начнется долгожданная разгрузка,отдохнет суставосвязочный аппарат и цнс. А после подготовки уйдем на кач. Ну а пока пашем.
Вчерашняя тренировка 
Приседания 70х5 120х4 170х4 210х4240х3 270х3 290х3 300х2
Присед с паузой 220х6
им с паузой 70х5 100х5 130х4 150х4 170 3х4

Читаю  активно блог, с ильный дядька. Моё уважение!
 

@K@in Ты прям тренировочный дневник тут завел!))) Красава!))

5 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Читаю  активно блог, с ильный дядька. Моё уважение!
 

3 минуты назад, Labrutski сказал:

@K@in Ты прям тренировочный дневник тут завел!))) Красава!))

Да может кому интересно будет и если у кого какие вопросы касаемо силовых тренировок это ко мне, в силу своих знаний и возможностей подскажу. 

Веса достойные. Уважуха 

Вот и прошла заключительная тяжелая тяга перед соревнованиями. План выполнил на 100%. Планка поднята, теперь стоит цель 350 в тяге!
Тренировка была достаточно быстрой, так как подсобной работы не было. 
Тяга 70х5 120х3 170х2 220х1 260х1 300х1 320х1 330х1, тягу делал без экипы, пояса и лямок. 
Чувствую это не предел, да и тяга была на утомлении после тяжелого приседа который был в понедельник.
https://www.youtube.com/watch?v=EvFaQtxtLmw&feature=youtu.be 

Ну вот что то менее адекватное в жиме выходит. Пожал сегодня 200х3 с паузой и 205 в двух подходах по 1 разу с паузой. 
жалось достаточно уверенно еще 2 тяжелые тренировки и можно разгружаться. Как по мне сейчас у меня лучшая форма в жизни. 

20 часов назад, K@in сказал:

Ну вот что то менее адекватное в жиме выходит. Пожал сегодня 200х3 с паузой и 205 в двух подходах по 1 разу с паузой. 
жалось достаточно уверенно еще 2 тяжелые тренировки и можно разгружаться. Как по мне сейчас у меня лучшая форма в жизни. 

 

Cупер, на видео смотришь и будто и не чувствует данного веса.

23 часа назад, K@in сказал:

Ну вот что то менее адекватное в жиме выходит. Пожал сегодня 200х3 с паузой и 205 в двух подходах по 1 разу с паузой. 
жалось достаточно уверенно еще 2 тяжелые тренировки и можно разгружаться. Как по мне сейчас у меня лучшая форма в жизни. 

 

Согласен я предыдущим оратором, как будто и не чувствуешь веса)) молодец мужик))

Может я когда нибудь стану силовиком, когда меня засрут по моей эстетике на сцене)))

Ну все считай подготовка завершенна, последний тяжелый присед окончен!!! Покорились и сегодня мне новые вершины в данном движении. Отработал как нельзя лучше. 
По итогу вышло вот так:
70х5 120х4 170х3 210х2 250х1 280х1 300х1 315х1
движение пошло четко, спина держалась, как надо. Теперь отдых и разгрузка, остался последний тяжелый жим в пятницу , а там разминка и соревнования. 

Так же с этой недели, начинаю подводиться в 105-ю категорию, на данный момент собственный вес плавает в предела 106-108 кг. 
По питанию будет такой расклад.
Б 200
Ж 100
У 300

Отличный результат 

9 часов назад, K@in сказал:

Ну все считай подготовка завершенна, последний тяжелый присед окончен!!! Покорились и сегодня мне новые вершины в данном движении. Отработал как нельзя лучше. 
По итогу вышло вот так:
70х5 120х4 170х3 210х2 250х1 280х1 300х1 315х1
движение пошло четко, спина держалась, как надо. Теперь отдых и разгрузка, остался последний тяжелый жим в пятницу , а там разминка и соревнования. 

Так же с этой недели, начинаю подводиться в 105-ю категорию, на данный момент собственный вес плавает в предела 106-108 кг. 
По питанию будет такой расклад.
Б 200
Ж 100
У 300

Когда соевы то? И сколько планируешь собрать в итоге?

2 часа назад, Labrutski сказал:

Когда соевы то? И сколько планируешь собрать в итоге?

Соревнования 8 декабря, а планов не строю, точнее не оглашаю.))  А то скажу одно, а в итоге не подниму) 

18 минут назад, K@in сказал:

Соревнования 8 декабря, а планов не строю, точнее не оглашаю.))  А то скажу одно, а в итоге не подниму) 

Правильно, потом расскажешь))сколько собрал

29 минут назад, K@in сказал:

Соревнования 8 декабря, а планов не строю, точнее не оглашаю.))  А то скажу одно, а в итоге не подниму) 

Счастье любит тишину

Вот и подошла моя подготовка к концу, все тяжелые тренировки выполнены. Осталось 2 недели на рзгрузку цнс и суставосвязочного аппарата. 
Сегодня провел заключительную тяжелую жимовую тренировка, на ней были пожаты 210 кг на 2 раза с паузой. Как видите запас есть. Планирую начинать жим с 205 кг. 

После были приседания с высоким положением грифа 170 2х5  и разводка с гантелями 12 кг 3х12. 
 

4 минуты назад, K@in сказал:

Вот и подошла моя подготовка к концу, все тяжелые тренировки выполнены. Осталось 2 недели на рзгрузку цнс и суставосвязочного аппарата. 
Сегодня провел заключительную тяжелую жимовую тренировка, на ней были пожаты 210 кг на 2 раза с паузой. Как видите запас есть. Планирую начинать жим с 205 кг. 

После были приседания с высоким положением грифа 170 2х5  и разводка с гантелями 12 кг 3х12. 
 

Удачи, отдыхай и влсстанавливайся)))

8 часов назад, K@in сказал:

Вот и подошла моя подготовка к концу, все тяжелые тренировки выполнены. Осталось 2 недели на рзгрузку цнс и суставосвязочного аппарата. 
Сегодня провел заключительную тяжелую жимовую тренировка, на ней были пожаты 210 кг на 2 раза с паузой. Как видите запас есть. Планирую начинать жим с 205 кг. 

После были приседания с высоким положением грифа 170 2х5  и разводка с гантелями 12 кг 3х12. 
 

Привет.  Ты сам себе поставляешь программу тренировок ?

1 час назад, Arni сказал:

Привет.  Ты сам себе поставляешь программу тренировок ?

Конечно, тренируюсь самостоятельно и даже тренирую других, правда редко) 

дак слушай у тебя весовуха то какая ? самое основное то не сказал) рост, вес, категория весовая на сориках.

Только что, Don trenbolone сказал:

дак слушай у тебя весовуха то какая ? самое основное то не сказал) рост, вес, категория весовая на сориках.

174 рост, вес в районе 106-107 кг выступаю до 105.