Grogian

На данный момент две тренировки делаю, чередую. Первая: Отжимания на брусьях с наклоном тела (грудные) (+ гантели в рюкзаке) на 5 подходов. Подтягивания обратным узким хватом (бицепс) на 5 подходов. Подтягивания на брусьях снизу (широчайшие). Потом домой и дома гантели на бицепс Отжимания широким хватом (грудные) Отжимания узким хватом (трицепс) Тяга гантелей в наклоне к животу одной рукой (смотав две гантели вместе) Тяга резинки (60кг усилие, но по ощущениям меньше) стоя (аналог протяжки на плечи), Разводки на плечи гантелями (средние и задние дельты). Пресс. Вторая: Приседания пистолетик на одной ноге (квадрицепс) Наклоны на одной ноге с гантелью (бицепс бедра, ягодицы) Приседания с резинкой (60кг усилие) Выпады с гантелями Подъемы на одной ноге на бруске (икроножная) Пресс В начале разминка. В конце легкая растяжка. Но тяги, приседа не хватает и жима лежа. Это попытка хоть как-то поддержать, прогресса нет. Бегать не выходит, везде патрулируют.

Позавчера на брусья ходил. Делал разминочный, раз на 15 без веса и 5 подходов 11,10,9,8,8 раз (с +36кг , две гантели в рюкзаке по 18 кг). Результатом недоволен, т.к. порвался рюкзак, побаливает левое плечо, не задалось. Подтягиваюсь плохо, сейчас со своим весом (~100кг) раз на 8-9 максимум.

Приветствую. Тоже задумался о резинках. Тренинг до всей это беды был по схеме 5х5. Как резинками заменить жим лежа и присед, чтобы удержать силовые ? Максимальная резина 47-114 кг. , взять две, чтобы жать вместе пару (дороговато выйдет) ?

AdamThorn, если разово, то бывает, когда в сосуд масло попало. Если при каждом инжекте, то индивидуальная реакция на масло, аллергическая. Прими антигистаминное и сразу поймешь, помогает или нет (лоратадин, зиртек, цетиризн и т.п.). У меня два флакона этого суста в ягодицах, по кубу в неделю. Только на второй день дискомфорт в месте укола, но это от густого масла и через пару дней проходит. Приседать не мешает. Инъекции 5 кубовым делаешь ? Ставлю 5кубовым и 40мм иглу загоняю до самого носика. Масло любит глубину.

8 пластинок , 80 таблеток ? У меня сейчас по 2 таблетки трижды в день. Попробую по 3-4 таблетки за раз. Выжду недельку ,чтобы эффект набрался от янтарки и снова штурмовать кардио.

Попробовал янтарную кислоту. Смог пробежать 2 км, на упорстве, но в итоге забилось так, что упал и лежал, потом встал и стоял, не мог даже пешком идти, пока не отпустило. По форумам проскакивает эта проблемка у других людей, но описания решения не нашел. Попробую больше янтарки есть. Тут новая напасть, в Москве все залы закрывают из-за коронавируса. А я на курсе и очень обидно. Ещё полтора месяца и уже расписано все. Суки.

Плоскостопия нет. В обычном (не на курсе) режиме с забиванием проблем нет. Да там и мышц то нет, это на кости, спереди, между ступней и коленом, нижняя треть, там возникают неприятные ощущения забитости. Анализы сдаю. 24 марта очередные плановые на эстрадиол и пролактин. Вчера в зале отлично потренил. А вот с ходьбой с максимальным уклоном на дорожке не задалось, забивается передняя поверхность голени быстро. Сегодня пешком похожу , попробую много пройти в среднем темпе. Янтарку попробую, спасибо. Посмотрю еще, что изменится, когда с суста на проп перейду. Но стойкое предубеждение, что это оксандролон такой эффект дает.

Сегодня после тренировки попробую на дорожке поставить максимальный уклон и походить в темпе.

Это связано с курсом как-то. Когда не на курсе, нет такого. Сейчас не бегал, т.к. чисто силовой тренинг был. В обычном режиме тренировок бегаю, кроме дня тренировки ног. Проблем с ходьбой никогда таких не было. Это из-за курса, точно.

Давно не мерил. Раньше сразу после пробежки около 140-150. Но в далеком прошлом занимался легкой атлетикой, за такой темп меня тренер ругал бы, что филоню

Мне бегать удобнее. За 20-25 минут пробежал 5км в парке и сразу чувствуется и по времени недолго. Самый удобный вариант для меня.

Само это состояние не нравится. Это же не догнать никого, случись необходимость И интересна причина такой забитости.

Приветствую железных братьев по безумию ! Сейчас на сустаноне и оксандралоне (две недели, как добавил в курс). Скоро перехожу на пропионат + оксандролон на месяц. В планах добавить кардио, снизить калорийность. Немного подтопить жирка налипшего на курсе сустанона. Заметил, что немного пробежать стало проблемой. На поезд опаздывал, пытался бежать, совсем печаль. Пройтись быстрым шагом метров 500, тоже проблема. Забивается передняя поверхность голени так, что приходится идти медленно, если не сбавлять темп, то в какой-то момент просто невозможно дальше идти. До курса бегал нормально по 5 км. Ходил быстрым шагом без ограничений. Сейчас не представляю, как быть с кардио. Тренинг в силовом стиле, с ним нет проблем. Залитости нет , контролирую эстрадиол и пролактин, держу в рефах ближе к верхним значениям. Сталкивался с таким кто ? Как побороть забитость ? Ходить на дорожке с большим наклоном, до отказа (забивания передней поверхности голени) ? Бегать до отказа, передышка и снова ?

Дополняю. В виале оказалось около 11мл. Скоро начну очередной. По анализу крови на тестостерон общий - 120+ нмоль/л, верхний реф 30 нмоль/л. Суст хороший, еще бы не болело пару дней место инжекта и тогда оценка отлично.

https://youtu.be/vr3HwydF6p0

Нашел упоминание создателя SR9009, что биодоступность оральным путем незначительна. С учетом его периода полураспада в 4 часа, инъекционная форма отпадает. А оральная не эффективна практически полностью. В экспериментах вводили в виде инъекций. На его основе ученые продолжают разработку препарата для борьбы с саркопенией (возрастная потеря мышечной массы). Если найду еще чего интересное, допишу. P.S. Все продающиеся добавки SR9009 в виде капсул и раствора(капли) работа на унитаз. Производитель умалчивает о биодоступности.

Именно реверол или SR9009. По статьям на PubMed интересный препарат. Снижает уровень глюкозы в крови, холестерин (ЛПНП), препятствует потере мышечной массы. Т.е. идеальный кандидат для использования на ПКТ. Поищу потом по буржуйским форумам отзывы. Производители в основном США.

Реверол, препарат уже несколько лет есть в продаже в магазинах спортивного питания. Но отзывов по нему мало. Если верить описанию, это чудо, а не препарат. Блокирует действие кортизола, сжигает жир, увеличивает выносливость и препятствует потере мышечной массы. Прямо таки просится на использование в составе ПКТ. Использовал ли кто-то его на ПКТ ? Очень интересны отзывы.

Включается по ощущениям к середине второй недели. Крышечка полимерная, не резина, что хорошо. Масло густое. Даже чуть подогретое тяжело набирается (игла 0.7). И первые инъекции побаливали пару дней, примерно, как легкий ушиб. Приседать не помешало. По объему дополню весной, когда виалы опустеют Но брал из расчета 8 инжектов по 1 мл с флакона (2 мл на носик, выдавливание пузырьков воздуха).

Zizi у меня от природы низкий ЛГ и тестостерон. Но особых проблем с набором массы не было. Это индивидуально для каждого. Анализы перед курсом это точка отсчета, к которой надо вернуться после проведения ПКТ.

Главный минус ГР вижу в выработке резистентности к инсулину. Т.е. есть вероятность докурсить до диабета. Если влияние на щитовидную железу не так серьезно и корректируется приемом тироксина на курсе,а после курса функция восстанавливается, то с поджелудочной все серьезнее.

Забрал посылочку с досылом. Полный комплект. С учетом космических трудностей в сфере астероидов, огромный плюс репутации. Обычные то интернет-магазины менее клиентоориентированны Респект Бригадиру.

80% спортпита считаю переводом денег. Маркетинг однако. Использую: 1. AnimalFlex и гидролизат коллагена, лучше рыбьего, но можно и бычий. Раз в год-два, для коленей. 2. Витамин С (в связке с гидролизатом коллагена нужен для усвоения). 3. Протеин (изолят из молочной сыворотки). На порцию добавляю чайную ложку какао порошка или несквика, как пеногаситель работает и вкус придает. 4. Мультивитамины Макслер или Оптимен. 5. Омега-3. 6. ZMA (только на ПКТ) хелатный, соли аминокислот. Как источник цинка и магния. Плюс витамин E по 400мг в день. 7. Витамин D3 5000UI. С конца осени и зимой, когда не хватает солнца. 8. Креатин. На ПКТ (эффективность сомнительна, но как одна из добавок не повредит). 9. Мелатонин (WTFLab, т.к. содержит еще фенибут, после долгих перелетов для нормализации сна). 10. Адаптогены (левзея, родиола розовая, элеутерокок, женьшень, лимонник и т.д.). Изредка месячным курсом для поддержки иммунитета и бодрости.

Matix, бонжюр, настоятельно рекомендую: Контролировать пролактин и эстрадиол на курсе ! И считаю, что дека не лучший выбор. Каберголин добавь в курс. Добавь гонадотропин, с 4-5 недели курса колешь раз в неделю в складку живота инсулиновым шприцом (U100) 1000МЕ ХГЧ. Три недели делаешь инжекты, четвертую пропускаешь и т.д. до окончания курса. На ПКТ не колоть ХГЧ ! Например, перед курсом, я сдаю: Тестостерон общий и ГСПГ , вычисляю свободный тестостерон и знаю свой уровень докурсовой к которому надо в идеале вернуться на ПКТ. Сдаю общий анализ крови (внимание на гематокрит) Сдаю холестерин и ЛПВП и ЛПНП (сердечнососудистая) Сдаю тиреотропные гормоны (функция щитовидной) Сдаю алт, аст, билирубин (печень, почки) ЛГ , эстрадиол ПСА (в силу возраста, тебе можно не сдавать на простату) Не спеши повышать дозировки. И мое личное мнение, тестостерона ставь в два раза больше чем деки. Если деки 250мг в неделю, то теста 500.

Хорошая статья по теме https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5109795/ Обзорно по разным исследованиям, в том числе и негативным. Если кратко - "В этом обзоре мы обсуждаем неблагоприятное влияние дефицита тестостерона и подчеркиваем многочисленные доказанные преимущества терапии тестостероном на здоровье мужчин и развенчиваем миф о том, что терапия тестостероном увеличивает сердечно-сосудистый риск." Статья от коллектива из подразделения биохимии и урологии, медицинской школы бостонского университета. (школа, здесь научная школа, а не школоло и школота)