Рыжая

В 12/19/2019 в 9:30 AM, Arni сказал:

Всем Hi. Предлагаю в данной теме делится фотографиями свой пищи. Рацион у кочки в основном из однообразных продуктов и каждый готовит , что то своё вкусненькое, что бы еда сильно не приедалась. Я вот по совету @Санёк достал свой запылившийся электро гриль, стёр пыль и приготовил грудку. Жира разпырскано по кухне не был. 

Как то так-)) 

1 час назад, vitoos сказал:

На ветках, на спине

Там есть цветы и птица

56 минут назад, vitoos сказал:

Давно уже тату стало как некий аксессуар к стилю. Люди украшают тела.

цветы ещё будут?

Где? 

4 часа назад, vitoos сказал:

Нижняя свежак походу 😊

Я продлевала её на спину недавно

2 часа назад, Arni сказал:

Мне очень нравится. В живую наверное вообще супер 

1 час назад, Arni сказал:

Предлагаю в данной теме делится своими тату, так же обсуждать чужие или те которые вам нравятся, или же вы хотите сделать

Скала рекомендует!

В 12/5/2019 в 8:36 PM, Sarus сказал:

Это одно и то же, что нассать в компот - запах, определённо, будет не таким как в общественном толчке, но на вряд ли тебе захочется так пахнуть.  

Блин. Вот от меня вообще не было запаха. Я написала, что делать надо

9 часов назад, Labrutski сказал:

Ну это если с головой подходить к некоторым моментам, то возможно я и соглашусь. Но часто бывают ситуации, которые нам не подвластны. И мы не можем выяснить ни их причин, ни, возможно, даже поелсдствий, которые они принесут...

Например? 

2 часа назад, Tracktor Dan сказал:

Для меня главное вовремя "выдохнуть", поговорить с собой, ответить на вопросы, насколько критична ситуация, как она сказывается на мне и моих делах, и что я могу с этим сделать, как повлиять на обстоятельства, прикинуть последствия по возможным вариантам. Ну и делаю выбор, как реагировать на стресс. 

Зачастую оказывается, что ничего критичного и не происходит, жизнь продолжается и дела свои тоже надо продолжать.

Периодически встречаемся с друзьями, ходим в баню или просто в кафе или ресторане на покушать пересекаемся. Общение с близкими людьми мне помогает отвлечься, разгрузиться и в итоге посмотреть по-новому на обстоятельства. 

Я рекомендую не работать с эмоциями, превратить их в возражения. Язык эмоций, тупиковый язык. Язык возражений - это уже осознанные действия. 

Ааа, мне встречу отменили! Все козлы, сроки горят, план летит к чертям. Нажрусь сегодня. 

А можно вычислить причину отмены встречи, что можно было сделать по иному, чтобы в следующий раз уже применить. И как можно исправить ситуацию. 

И есть некие профилактические меры, делающие организм более устойчивым. Магний, например-) 

28 минут назад, Санёк сказал:

Вот сказочница! У девчененок без сладенького позитив прям из всех щелей так и плещет )))

Так кето сладости вкуснее-) 

В 12/1/2019 в 6:11 AM, Sarus сказал:

Только воняют и тупят. 

Пить норм воды, яблочный уксус Органический или лимонную воду и вонять не будут-))) А тупят все кочки-) 

В 12/1/2019 в 8:14 AM, Санёк сказал:

И злятся на весь мир 😁

Не может быть. У людей в кетозе отличительная черта - позитив и они спокойны и весь мир любят-)) 

В 12/4/2019 в 11:48 AM, Labrutski сказал:

Какие амбиции на дальнейшее время?

Хочу вначале посмотреть вообще, на что годна. После буду уже амбиции свои ходить. 

2 часа назад, Ecrofeturb сказал:

Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается?

Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы.

 

Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой?

Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы?

Растяжка важна. Для приседа. Тренер в зале говорит тянись. Бегуны должны тянуться хорошо. Я на себе прочувствовала пренебрежение растяжкой. Боли сильные были. 

Тренер дал задание: сексуальный партнёр должен ноги раздвигать широко и к ушам-))))) 

Дайте эту вашу утреннюю-)) 

1 час назад, Labrutski сказал:

Доброго утра, обитатели форума!

Сегодня давайте обсудим тему, вернее причину ваших занятий в зале? Понятно, что не все посетители тренажерных залов, занимаются для того чтобы выступать на сцене или помосте.

Но также, не все юзеры АС и обитатели сего форума, имеют соревновательные амбиции.

Для чего вы занимаетесь?)

Особенно, хотелось бы пригласить в эту тему:

@ROCKET, Чтобы он как обычно слился и не пошел на соревки, раз я взялся его мотивировать.

@Окси, с тобой все понятно, ты у нас флагман соревнований по ББ

@Ecrofeturb

 

 

Я всегда занималась, но на уровне фитнеса. Занятия на результат начались с бега. Клуб беговой мотивирует. А позже, мне самой стало нравится, как я выгляжу и ощущаю себя. А позже добавится ещё и желание достижений. 

Спорт - постоянное преодоление. Этот навык помогает в жизни очень-) 

4 часа назад, Sarus сказал:

Автобус на заправке

Имела ввиду, липопротеины. А так да, добрый "автобус" -) 

1 час назад, Ecrofeturb сказал:

Нам не поможет.

Кучу билдеров на Кето знаю. Красавцы-)) 

18 минут назад, Санёк сказал:

А как дела обстоят с холестерином? Есть анализ липидного профиля?

Есть. Холестерин сам по себе не страшен, важны автобусы, которые его возят-) 

Важно убрать масла, кроме оливковое в холодном виде. Жарить на кокосовом, ГХИ, сливочное, жир говяжий или свиной. 

Остальные масла неустойчивы к температуре. Вот они вредители большие

В 11/9/2019 в 8:28 PM, Сергей729 сказал:

Кето диета да или нет?🥩✅

 

Несмотря на то, что кетогенная диета (КД) является подтипом низкоуглеводной, она заслуживает отдельного обсуждения. ,КД можно определить объективно, если измерять циркулирующие кетоновые тела. Должно быть зафиксировано состояние, называемое кетоз, также известное как физиологический или пищевой кетоз. Помимо полного голодания, это условие достигается ограничением углеводов максимум ~ 50 г или ~ 10% от общей энергии, при этом белок остается умеренным (1,2–1,5 г кг сут) с сохранением преобладания потребления энергии из жиров (~ 60–80% и более, в зависимости от степени вытеснения белков и углеводов).

Состояние кетоза является относительно доброкачественным, которое не следует путать с кетоацидозом, являющимся патологическим состоянием, наблюдаемым у диабетиков 1-го типа, где опасное перепроизводство кетонов происходит в отсутствие экзогенного инсулина. Первичным кетоном, продуцируемым печенью, является ацетоацетат, а первичным циркулирующим кетоном является β-гидроксибутират. В нормальных условиях, не связанных с диетой, уровень циркулирующего кетона низок .В зависимости от степени ограничения углеводов.

Предполагаемое преимущество потери жира в результате снижения углеводов по сравнению с простым снижением общей энергии основано, главным образом, на опосредованном инсулином ингибировании липолиза и предположительно усиленном окислении жира. 

✅

Уровень инсулина быстро и существенно снижались во время КД.

✅

Растущий интерес- это влияние КД на спортивные результаты. Поскольку способность полноценно тренироваться, может влиять на композицию тела, влияние КД на физические упражнения требует обсуждения. Ограничение углеводов в сочетании с высоким потреблением жиров для адаптации к жиру (или кетоадаптации) - это тактика, которая направлена на улучшение работоспособности, путем увеличения зависимости организма от жира в качестве источника энергии и, тем самым, сокращения потребление гликогена, что якобы может улучшить спортивные результаты.

📌Havemann et al. обнаружили, что 7 дней диеты с высоким содержанием жиров (68%), за которыми следовал 1 день диеты с высоким содержанием углеводов (90%), ожидаемым образом увеличивали окисление жиров, но снижали мощность спринта на 1 км у хорошо обученных велосипедистов

.

Ну что ? Я не сторонник КД , а как вообще отношение ?

Я 1,5 года на кето и уже почти год на карнивор. Организм попросил убрать салаты и дать только мясо. 

Я по всем фронтам выиграла. 

Аппетит в узде. 

. Нет усталости после еды. Её вообще нет 

Энергии так много, что терминатора напоминаю. 

Рекомпозиция неимоверная

На марафонах пью только воду

Силовые трени по выходным натощак, в обед, ничем не отличаются от тренировок после еды

У меня никогда не будет диабета и альцгеймера и рассеянного склероза-) 

Равнодушие к спиртному. Даже отвращение. 

Вес всегда под контролем. Сейчас надо снизить будет, я просто сокращу количество жирного мяса, заменив постным. 

В 11/23/2019 в 9:06 PM, Don trenbolone сказал:

итак. буду краток работа тяжёлая, работа на результат. В ИДЕАЛЕ чтобы быстро прибавлять надо :

1 - не работать)) я не шучу. если на себя только или как то мутить бабки это уже сами решайте. суть в том - посвящать много времени восстановлению и не тратить нервы. но всё по порядку.

2 - питание. калорийная пища, жрать ВСЁ если здоровье позволяет. кондитерка обязательно, мясо. 

3 - сон. ОБЯЗАТЕЛЬНО уделять много времени сну, идеал 12 часов не менее, в дни восстановления и компенсации после тренировки силового жима лёжа можно спать даже часов 15.

4 - не нервничать ! я понимаю в наше ебанутое время это очень тяжело, но если будешь мотать себе нервы то никакого прогресса не будет. больше позитива в жизни. обязательно надо быть в релаксе в дни восстановления/компенсации !

5 - ДИСЦИПЛИНА И ЖОСКИЙ ЧЁТКИЙ ГРАФИК ТРЕНИНГА. не проёбывать тренировки и ни в коем случае не уходить в перетренированность иначе пизда результатам и прибавкам.

6 - подсобные упражнения, программы. с этими делами уже решайте сами, каждый человек индивидуален и по своему переваривает нагрузку. я считаю основа основ прибавки - чтобы много жать - надо много жать. 

7 - УГЛЫ в жиме лёжа тоже очень полезная вещь, тренируем углы обязательно. жим под углом обеспечивает мощные дэльты (передние пучки которые выжимают штангу) и мощный трицепс.

8 - да да да, фарма. использовать стеройды именно на силу. одним тестиком соло вы точно не отделаетесь. длинные формы тренболона в совокупности с любым эфиром теста - идеальная связка для интенсивного прогресса в силе в жиме лёжа. так же для постоянного сохранения результатов в жиме. так же для удержания результатов хорошо подойдёт мастерон энантат формы. о дозах.. колоть надо в меру, искать свою эффективную дозу.

9 - удержание категории. данный вопрос я считаю контролируется урезанием приёмов пищи, если задача конкретно влезть в весовуху. по меньше жрать и пить воды в меру.

10 - половая жизнь. да, это не шутка. по меньше потрахушек. разумеется не полный отказ, но, в меру. бережём пик гормонов для дела, а не для ебли по 5 раз в день.

11 - СКОЛЬКО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ ?! проверенная схема - достаточно 5ти мощных подходов 5-6 повторений, предмаксимальный вес, если тренировка проходит с предмаксимумом. тренировка с максимумом и прибавкой - так же 5 подходов, но сократить повторения, 3-4 максимум.

12 - СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ?! - достаточно много, не менее 5ти - 6ти минут. это силовой жим. если работа с максимумом, то можно отдохнуть и 8 минут между подходами.

 

Я ПОНИМАЮ ЧТО ДАННЫЕ ПРАВИЛА МОГУТ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ, ЭТО УЖЕ КАК ЖИЗНЬ, КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, И ЭТО ЯВНО НЕ ЗОЖ ИМЕЙТЕ ВВИДУ, ДЛЯ ЭТИХ ПРАВИЛ НАДО ЛОШАДИНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ВЫДЕРЖКУ. ЕСЛИ ВЫ НЕ ВЫВОЗИТЕ КАКИЕ ТО ПРАВИЛА, ТО ЛУЧШЕ НЕ РИСКУЙТЕ. МОИ ПРАВИЛА ДОВОЛЬНО ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИХ ПРЕВОСХОДНА.

 

Много спорного. Сон 22-15 часов. Если 8-9 ночной и часа 2-3 дневной, то да. Если подряд, это тупо вредно. 

Ну и пукт 10. Можно сразу бросить все жимы😀

5 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Займусь, я делал по статье на форуме англоязычном, переведу, основная проблема именно в местах инжектов.

Я присоединюсь. Эта область проседает. 

48 минут назад, Mickander сказал:

"Икроножные мышцы- одни из самых трудных в прокачке"- это мнение многих спортсменов и я с ним соглашусь.

В моем теле одной из отстающих мышц на фоне больших квадрицепсов являются именно мышцы голени. Сейчас тренирую их двумя упражнениями по 5 подходов в каждом, 1-2 раза в неделю. Но так как отследить прогресс очень трудно и проходит он  очень долго, хотелось бы слышать ваше мнение, увидеть ваши схемы по данной теме. Мнение одаренных ребят, кому от природы даны икры как у Петровны с первого подъезда, меня мало интересует.

Я сжигаю их бегая. Крепкие, но не сильно выделяются. 

2 минуты назад, Санёк сказал:

Ну ты подумай, я не тороплю 😁

Я Бригадира позову, помощь друга активирую-))) 

1 час назад, Санёк сказал:

А в том ,что это была оксана , а не станаза к примеру, уверенна?

Я хер знает, как это комментить-))) 

1 час назад, Окси сказал:

Тут сложно сходу сказать, я не считаю что у меня плечи сильная группа, ну вот до такой формы 1,5 года где-то ушло

Тогда прошу поделиться тренировками.