K@in 821 Опубликовано 27 ноября, 2019 2 часа назад, Ecrofeturb сказал: Решил это обсудить, возможно прийти к спору и найти истину. Может ты прислушаешься, может нет, но эта байка с воздержанием ходит со времён СССР, ещё в моём первом зале по боксу ходила такая мулька, мол воздерживайтесь чуть-ли не месяцами, дабы выйти на соревы как зверь! Но..К сожалению это бред, бред чистой воды, те изменения которые происходят при половом акте, ТЕБЕ, как ХИМИКУ - не заметны вообще, да и роли они не сыграют. Есть видосы того-же Тайсона, где его спрашивали про это. Ответ примерно как мой - "бред это всё". Да воздержание это миф, овер дохера раз занимаешься сексом перед тяжелыми жимами и они всегда проходили отлично. 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 27 ноября, 2019 54 минуты назад, Smith сказал: Интересный подход у него, в каждом подходе 2 повторения и все) метод рабочий я даже не сомневаюсь, допустим 6 подходов, 2 с макс весом, и 4ре с предмаксом. повторений 2 с максимумом, с предмаксом 3. так и растёт сила 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 27 ноября, 2019 3 часа назад, Ecrofeturb сказал: Давай даже поступим иначе, обратимся к Врачам с этой темой. @Артур и @Mickander выскажитесь пожалуйста по вопросу на пару сообщений выше, о воздержании, спасибо. Согласен, на фармакологии нет нужды воздерживаться. В натурахе же да, показатель тестостерона зависит от воздержания, даже перед сдачей анализов рекомендуется за двое суток отказаться от секса и физических нагрузок в зале 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 27 ноября, 2019 14 минут назад, Mickander сказал: Согласен, на фармакологии нет нужды воздерживаться. В натурахе же да, показатель тестостерона зависит от воздержания, даже перед сдачей анализов рекомендуется за двое суток отказаться от секса и физических нагрузок в зале Ну в натураху тест вообще не особо стабильный. Если не ошибаюсь то утром максимальный у здоровых мужчин. Надо соревы с самого утра проводить 😁 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 27 ноября, 2019 6 минут назад, Санёк сказал: Ну в натураху тест вообще не особо стабильный. Если не ошибаюсь то утром максимальный у здоровых мужчин. Надо соревы с самого утра проводить 😁 Ага, интересно было бы посмотреть на соревнования натуралов 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 27 ноября, 2019 1 минуту назад, Mickander сказал: Ага, интересно было бы посмотреть на соревнования натуралов Ну смотря какие соревы. Силовики вполне себе соревы. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 27 ноября, 2019 1 минуту назад, Санёк сказал: Ну смотря какие соревы. Силовики вполне себе соревы. Да я про бб, речь то о нем была и о жесткости на воздержании 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 27 ноября, 2019 5 минут назад, Mickander сказал: Да я про бб, речь то о нем была и о жесткости на воздержании Вроде о диме речь шла изначально. Как его улучшить и довести до 135 кг на раз. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 27 ноября, 2019 7 минут назад, Арчибальд сказал: У кого? @K@in 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 28 ноября, 2019 11 часов назад, Smith сказал: Не смотрел на ютюбе силовой тренинг Майка о,Херна? Интересный подход у него, в каждом подходе 2 повторения и все) Интересно, что у него с суставами творится ? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Avus Eugenius 18 Опубликовано 29 ноября, 2019 У каждого трени жимовые индивидуальны, подсобки зависят от углов и мертвых точек, качать отдельные МГ не имеет смысла, ведь нужно само движение в целом. В межсезонье можно баловаться и трицепсами и наклонными скамьями. Длина конечностей тож спорно, я 192 рост и жму ведь. Топить в масле особо профита не будет. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 29 ноября, 2019 В 11/24/2019 в 5:13 AM, Don trenbolone сказал: 135 чистые в весе 80, рост 185,5. на горизонте. это был 17й год, потом произошли большие проблемы в жизни из за чего результат я потерял. и вот только щас возвращаюсь обратно к результатам в той же весовухе но уже под угловым жимом, 45* даже меньше вроде. начинал свой жим в жизни с 35 кило вообще.. 40 не мог на раз пожать.. Это 135кг на 1пм был ? И по правилам насчёт еды, сна, интимной жизни, и ещё про правило, чтобы много жать, нужно много жать... Тоже не особо работает. Я всегда работаю в много повторке. Так вот, 1,5г была у меня твоя весовая, и пожал 160. Строение тела у нас тоже одинаковое) таким же был, когда начинал тренить 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 29 ноября, 2019 (изменено) 14 часов назад, ROCKET сказал: таким же был, когда начинал тренить не ребят, таким как я вы не были.. я был бухенвальдом настоящим. это действительно пиздец.. так что, я очень рад тому что добился, главное грудная клетка - ключицы на место встали, у меня искревление было грудной клетки сильное, жим вмял ключицы, они торчали раньше до спорта, одна меньше другая больше.. щас ровненькие стали и внутри под грудными не видно вообще) да, 135 были чистые на раз, ещё запас чувствовал, потом пришёл пиздец в жизни в 18м году и я потерял результат полностью.. 15 часов назад, Avus Eugenius сказал: Длина конечностей тож спорно, я 192 рост и жму ведь ну тем не менее, длина конечностей играет большую роль в жиме это факт. человеку с ростом 175 будет куда проще, 170-175см идеал вообще для жима я считаю. 14 часов назад, ROCKET сказал: всегда работаю в много повторке. пробовал конечно же.. прибавки в силе мне не даёт это, на меня работает только тяжёлый жим, не знаю почему так устроенно.... скидываю 20 кило, жму неделю в этом многоповторе, даже мясо не болит.. ставлю предмаксимум 4 повторения и 5 подходов, прибавка и дальнейший прогресс. как то так. Изменено 29 ноября, 2019 пользователем Don trenbolone Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 29 ноября, 2019 9 минут назад, Don trenbolone сказал: не ребят, таким как я вы не были.. я был бухенвальдом настоящим. это действительно пиздец.. так что, я очень рад тому что добился, главное грудная клетка - ключицы на место встали, у меня искревление было грудной клетки сильное, жим вмял ключицы, они торчали раньше до спорта, одна меньше другая больше.. щас ровненькие стали и внутри под грудными не видно вообще) да, 135 были чистые на раз, ещё запас чувствовал, потом пришёл пиздец в жизни в 18м году и я потерял результат полностью.. ну тем не менее, длина конечностей играет большую роль в жиме это факт. человеку с ростом 175 будет куда проще, 170-175см идеал вообще для жима я считаю. С чего решил что не был? Я тут выкладывал как выглядил, и плюс данные, 179 рост при 50кг. Огромный дядька)) могу фоткой подкрепить тут) 4 минуты назад, Don trenbolone сказал: пробовал конечно же.. прибавки в силе мне не даёт это, на меня работает только тяжёлый жим, не знаю почему так устроенно.... скидываю 20 кило, жму неделю в этом многоповторе, даже мясо не болит.. ставлю предмаксимум 4 повторения и 5 подходов, прибавка и дальнейший прогресс. как то так. Ну меня тоже откинуло в силовых сильно после травмы, неприятное гавно случается( но мне в принципе ни к чему они, я не гонюсь на весом на штанге 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 29 ноября, 2019 6 минут назад, ROCKET сказал: Я тут выкладывал как выглядил, и плюс данные, 179 рост при 50кг ну я был 47-180 в 19 лет свои, практически да одинакого.. 8 минут назад, ROCKET сказал: неприятное гавно случается согласен... 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 29 ноября, 2019 18 минут назад, ROCKET сказал: С чего решил что не был? Я тут выкладывал как выглядил, и плюс данные, 179 рост при 50кг. Огромный дядька)) могу фоткой подкрепить тут) Ну меня тоже откинуло в силовых сильно после травмы, неприятное гавно случается( но мне в принципе ни к чему они, я не гонюсь на весом на штанге Тоже плече травмировал. Пол года уже. Сначала вообще не жал, потом в хамере. Сейчас жму тихонько, но не больше 100 кг. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 29 ноября, 2019 1 минуту назад, Санёк сказал: Тоже плече травмировал. Пол года уже. Сначала вообще не жал, потом в хамере. Сейчас жму тихонько, но не больше 100 кг. У меня грудь. Сейчас жим рабочий 130-140 больше не поднимаю 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 29 ноября, 2019 вот вот.. нахрен эти травмы.. я лучше не спеша и ровненько буду идти ибо сам любитель экстрима по жизни.. надо тормозить. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 29 ноября, 2019 Ребята травмы в жиме лежа от херовой технике, и неправильного циклирования в тренировочном процессе. Как правило все ушатывают плечи если стараются жать как в бб. 2 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 29 ноября, 2019 50 минут назад, K@in сказал: Ребята травмы в жиме лежа от херовой технике, и неправильного циклирования в тренировочном процессе. Как правило все ушатывают плечи если стараются жать как в бб. Вот и у меня плечо начало побаливать 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 29 ноября, 2019 7 минут назад, Arni сказал: Вот и у меня плечо начало побаливать Одна из основных ошибок влияющих на травмы плеч, это отсутствие моста и сведения лопаток при жиме лежа. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Рыжая 186 Опубликовано 29 ноября, 2019 В 11/23/2019 в 9:06 PM, Don trenbolone сказал: итак. буду краток работа тяжёлая, работа на результат. В ИДЕАЛЕ чтобы быстро прибавлять надо : 1 - не работать)) я не шучу. если на себя только или как то мутить бабки это уже сами решайте. суть в том - посвящать много времени восстановлению и не тратить нервы. но всё по порядку. 2 - питание. калорийная пища, жрать ВСЁ если здоровье позволяет. кондитерка обязательно, мясо. 3 - сон. ОБЯЗАТЕЛЬНО уделять много времени сну, идеал 12 часов не менее, в дни восстановления и компенсации после тренировки силового жима лёжа можно спать даже часов 15. 4 - не нервничать ! я понимаю в наше ебанутое время это очень тяжело, но если будешь мотать себе нервы то никакого прогресса не будет. больше позитива в жизни. обязательно надо быть в релаксе в дни восстановления/компенсации ! 5 - ДИСЦИПЛИНА И ЖОСКИЙ ЧЁТКИЙ ГРАФИК ТРЕНИНГА. не проёбывать тренировки и ни в коем случае не уходить в перетренированность иначе пизда результатам и прибавкам. 6 - подсобные упражнения, программы. с этими делами уже решайте сами, каждый человек индивидуален и по своему переваривает нагрузку. я считаю основа основ прибавки - чтобы много жать - надо много жать. 7 - УГЛЫ в жиме лёжа тоже очень полезная вещь, тренируем углы обязательно. жим под углом обеспечивает мощные дэльты (передние пучки которые выжимают штангу) и мощный трицепс. 8 - да да да, фарма. использовать стеройды именно на силу. одним тестиком соло вы точно не отделаетесь. длинные формы тренболона в совокупности с любым эфиром теста - идеальная связка для интенсивного прогресса в силе в жиме лёжа. так же для постоянного сохранения результатов в жиме. так же для удержания результатов хорошо подойдёт мастерон энантат формы. о дозах.. колоть надо в меру, искать свою эффективную дозу. 9 - удержание категории. данный вопрос я считаю контролируется урезанием приёмов пищи, если задача конкретно влезть в весовуху. по меньше жрать и пить воды в меру. 10 - половая жизнь. да, это не шутка. по меньше потрахушек. разумеется не полный отказ, но, в меру. бережём пик гормонов для дела, а не для ебли по 5 раз в день. 11 - СКОЛЬКО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ ?! проверенная схема - достаточно 5ти мощных подходов 5-6 повторений, предмаксимальный вес, если тренировка проходит с предмаксимумом. тренировка с максимумом и прибавкой - так же 5 подходов, но сократить повторения, 3-4 максимум. 12 - СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ?! - достаточно много, не менее 5ти - 6ти минут. это силовой жим. если работа с максимумом, то можно отдохнуть и 8 минут между подходами. Я ПОНИМАЮ ЧТО ДАННЫЕ ПРАВИЛА МОГУТ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ, ЭТО УЖЕ КАК ЖИЗНЬ, КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, И ЭТО ЯВНО НЕ ЗОЖ ИМЕЙТЕ ВВИДУ, ДЛЯ ЭТИХ ПРАВИЛ НАДО ЛОШАДИНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ВЫДЕРЖКУ. ЕСЛИ ВЫ НЕ ВЫВОЗИТЕ КАКИЕ ТО ПРАВИЛА, ТО ЛУЧШЕ НЕ РИСКУЙТЕ. МОИ ПРАВИЛА ДОВОЛЬНО ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИХ ПРЕВОСХОДНА. Много спорного. Сон 22-15 часов. Если 8-9 ночной и часа 2-3 дневной, то да. Если подряд, это тупо вредно. Ну и пукт 10. Можно сразу бросить все жимы😀 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Avus Eugenius 18 Опубликовано 30 ноября, 2019 10 часов назад, K@in сказал: Ребята травмы в жиме лежа от херовой технике, и неправильного циклирования в тренировочном процессе. Как правило все ушатывают плечи если стараются жать как в бб. Золотые слова!!!! Я сегодня выбрал 20 повторов с 300кг в экипе и всё гут 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 30 ноября, 2019 10 часов назад, K@in сказал: Ребята травмы в жиме лежа от херовой технике, и неправильного циклирования в тренировочном процессе. Как правило все ушатывают плечи если стараются жать как в бб. Согласен. Локти не туда поставил, сам виноват, большая нагрузка на связки... 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 30 ноября, 2019 11 часов назад, K@in сказал: Одна из основных ошибок влияющих на травмы плеч, это отсутствие моста и сведения лопаток при жиме лежа. Мост вообще не делаю. Принял, буду учиться мостить 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты