Ruslan1886 728 Опубликовано 7 сентября, 2020 Доброй ночи, сегодня открыл очередной больничный и задумался почему так часто болею и чувствую себя не оч. Рекомендации врача были самые общие, нужно спать и кушать овощи, сон обычно никак не идет да и овощи покупаю может раз в год как и фрукты. Сон - в графике есть как дневные так и ночные смены, уснуть зачастую невозможно, даже если я приложу усилия и буду просто лежать в темноте без смартфона, я все равно не усну Овощи - не вижу никакого смысла, предположим они нужны в качестве клетчатки, со стулом никаких проблем и так нет Хотелось бы услышать ваши рекомендации по сну и питания для иммунитета К овощам как то не оч отношение, в плане бжу они ничего не дают как и орехи и еще куча продуктов которые я не ем по какой то причине, мюсли, морская капуста, икра кабачковая - зачем блять их едят? Просто потому что захотелось? 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 8 сентября, 2020 Ну раз больничный, значит иммунка не очень. Общие витамины какие-нибудь вообще пьешь? Сменный график прям самая пакость в плане нарушений сна и отсюда как следствие ухудшение иммунитета. Какие-то обычные расслабляющие типа меланотана пробовал? Магний не плохо цнс укрепляет. А рекомендация овощей от врачей - это просто стандартная фраза, хоть и существует мнение, что сезонные фрукты и овощи того региона, где живёшь, положительно влияют на иммунитет и общее самочувствие. 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 8 сентября, 2020 Овощи в первую очередь витамины. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 сентября, 2020 29 минут назад, Predator сказал: Овощи в первую очередь витамины. Согласен. В первую очередь витамины. Во вторую клетчатка. Без овощей отрубного организму. Да и приём пищи разнообразивает ) 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 8 сентября, 2020 Микро и макроэлементы, богаты витаминами как было сказано выше, нормализует работу жкт, выводят шлаки... на самом деле очень много полезного... не очень много овощей ем, иногда прям заставляю себя... и что значит фраза «в плане бжу ничего не дают?» Только не говори мне про растительный белок и животный)) 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 8 сентября, 2020 3 минуты назад, sCt сказал: Микро и макроэлементы, богаты витаминами как было сказано выше, нормализует работу жкт, выводят шлаки... на самом деле очень много полезного... не очень много овощей ем, иногда прям заставляю себя... и что значит фраза «в плане бжу ничего не дают?» Только не говори мне про растительный белок и животный)) Я пока лето огурцы и помидоры в салатах 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 сентября, 2020 1 час назад, Predator сказал: Я пока лето огурцы и помидоры в салатах Я тоже. И капусту иногда закидываю. Зимой все дорого будет. По этому нужно ща наедаться) 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ruslan1886 728 Опубликовано 8 сентября, 2020 4 часа назад, Окси сказал: Ну раз больничный, значит иммунка не очень. Общие витамины какие-нибудь вообще пьешь? Сменный график прям самая пакость в плане нарушений сна и отсюда как следствие ухудшение иммунитета. Какие-то обычные расслабляющие типа меланотана пробовал? Магний не плохо цнс укрепляет. А рекомендация овощей от врачей - это просто стандартная фраза, хоть и существует мнение, что сезонные фрукты и овощи того региона, где живёшь, положительно влияют на иммунитет и общее самочувствие. Ничего из этого не использовал, попробовать меланотан и магний? 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ruslan1886 728 Опубликовано 8 сентября, 2020 1 час назад, sCt сказал: Микро и макроэлементы, богаты витаминами как было сказано выше, нормализует работу жкт, выводят шлаки... на самом деле очень много полезного... не очень много овощей ем, иногда прям заставляю себя... и что значит фраза «в плане бжу ничего не дают?» Только не говори мне про растительный белок и животный)) Так там же в большинстве и белка нет практически😅 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 сентября, 2020 8 минут назад, Ruslan1886 сказал: Так там же в большинстве и белка нет практически😅 Да я тоже в бжу овощи не включаю. Но ем ради витамин и клетчатки. 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 8 сентября, 2020 12 минут назад, Ruslan1886 сказал: Так там же в большинстве и белка нет практически😅 Да? Посмотри например брокколи, цветную капусту, фасоль, шпинат, грибы 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 8 сентября, 2020 Ем овощи и фрукты летом, разнообразие))) летом по цене норм, а зимой потом.. ну их на.... Золотыми становятся 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 8 сентября, 2020 Летом обязательно помидоры, огурцы, редис, яблоки, арбузы, виноград. Зимой бананы, апельсины, мандарины. По поводу не дают ничего в плане бжу, это ты погорячился. Особенно с орехами ) Ну и то что в огурцах, помидорах, капусте мало калорий, так это иногда очень хорошо, например когда ты на сушке. По поводу витаминов, тут сомнительно. Хороший ввк уж лучше купить, дешевле и понятно сколько и какие витамины. 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 8 сентября, 2020 8 часов назад, Ruslan1886 сказал: К овощам как то не оч отношение, в плане бжу они ничего не дают как и орехи и еще куча продуктов которые я не ем по какой то причине, мюсли, морская капуста, икра кабачковая - зачем блять их едят? Просто потому что захотелось? У тебя дети есть? 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 8 сентября, 2020 1 час назад, Санёк сказал: Летом обязательно помидоры, огурцы, редис, яблоки, арбузы, виноград. Зимой бананы, апельсины, мандарины. По поводу не дают ничего в плане бжу, это ты погорячился. Особенно с орехами ) Ну и то что в огурцах, помидорах, капусте мало калорий, так это иногда очень хорошо, например когда ты на сушке. По поводу витаминов, тут сомнительно. Хороший ввк уж лучше купить, дешевле и понятно сколько и какие витамины. Орехи топ. Только стоят много, а маленькими горсточками я кушать не могу их xD 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 сентября, 2020 2 часа назад, ROCKET сказал: Орехи топ. Только стоят много, а маленькими горсточками я кушать не могу их xD Я обычный арахис ел. Его в бжу считал 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 8 сентября, 2020 1 час назад, Arni сказал: Я обычный арахис ел. Его в бжу считал Ну я как то покупал арахис, фхигачил его в пасту, ну и для вкуса ещё шоколадку крошил) норм было) 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 8 сентября, 2020 (изменено) У меня, 60 гр грецких орехов, каждый день) Мой знакомый орехи ненавидит и грибов боится, а надо мной смеётся из-за того, что я супы не ем) Изменено 8 сентября, 2020 пользователем Sarus 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 8 сентября, 2020 1 час назад, Sarus сказал: У меня, 60 гр грецких орехов, каждый день) Мой знакомый орехи ненавидит и грибов боится, а надо мной смеётся из-за того, что я супы не ем) Грибы отлично с картошечкой или грибной суп. 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 сентября, 2020 2 часа назад, ROCKET сказал: Ну я как то покупал арахис, фхигачил его в пасту, ну и для вкуса ещё шоколадку крошил) норм было) А как ты его фигачил? 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 8 сентября, 2020 17 минут назад, Arni сказал: А как ты его фигачил? Ну в комбайн закидываешь жареный и ждёшь, пока он не станет однородной массой 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 сентября, 2020 5 часов назад, ROCKET сказал: Ну в комбайн закидываешь жареный и ждёшь, пока он не станет однородной массой Попробую. Он же как каша должен получится? 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 9 сентября, 2020 5 часов назад, Arni сказал: Попробую. Он же как каша должен получится? Как паста в магазине 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 9 сентября, 2020 15 часов назад, Sarus сказал: У меня, 60 гр грецких орехов, каждый день) Мой знакомый орехи ненавидит и грибов боится, а надо мной смеётся из-за того, что я супы не ем) Супы тоже не ем) 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 9 сентября, 2020 2 часа назад, ROCKET сказал: Как паста в магазине Понял. Буду пробывать) 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты