Слушай, тоже плечи у меня норм были, ширина была в них, мяса не было.

Треню их в день с ногами, 2 упражнения или 3, как сил хватит))

И растет, знаешь))

Из любимых это жим гантелей сидя и махи, махи до забивки делаю,  скидываю вес когда уже не могу и продолжаю))

Согласен про недооценивание. Только по моим наблюдениям чаще встречается доминирование передней порции и трапеции, даже у некоторых девочек, неприятное зрелище. При этом серединка (на ней заостряю внимание, тк визуально более заметна, чем задняя) остается плоской или просто теряется на фоне передней и развитых трапах. 

Дельты у меня сейчас одна из приоритетных групп, уже примерно выровнял форму перед и серединка. Из упражнений самое частое - это отведение в сторону (стоя, сидя, с гантелями, попеременно с нижнего блока), в более силовом режиме на ту же серединку делаю вертикальную тягу штанги только не к подбородку, а к груди, чтобы плечо не уходило выше параллели с полом. Еще полюбил попеременные чит-махи, тоже на серединку, тоже в более силовом режиме. На заднюю дельту чаще делаю подъем гантелей в упоре, попеременно нравится работать на т-грифе, отведения в кроссовере двумя руками стоя. Иногда делаю тягу к лицу с блока, чтоб ротаторы еще поработали немножко. Ну еще с верхнего блока сидя могу заднюю бомбануть). На переднюю собственно все как у всех, жимы над головой и фронтальные подъемы. Когда более памповая тренировка, после серединки и переда (в любой последовательности) люблю заканчивать сидя с гантелями фронтальный подъем - отведение в стороны (повтор фронт, повтор в стороны и так до слез 😁). Еще вместо этого могу закончить подъемами с нижнего блока, не знаю как объяснить, хват такой надо подобрать, где обе работать будут, типа средний или чуть шире, при этом рука в локте согнута (у меня примерно на 30 градусов от прямой). Вообще люблю расх#?чивать дельты до состояния поролона 😁

Выделял всегда плечи в отдельный день.
На пике формы тренировка состояли из 9 упражнений на них Мне на самом деле всегда нравилось их бомбить!

 

1 час назад, Ecrofeturb сказал:

Выделял всегда плечи в отдельный день.
На пике формы тренировка состояли из 9 упражнений на них Мне на самом деле всегда нравилось их бомбить!

 

Дельт много не бывает. Как и всего остального 😂

Но главное на дельты не делать слишком много базы в день. А то суставы потом дадут знать о себе. Если ноги могут потянуть то плечи гараздо травмаопасней в этом плане.

19 часов назад, Иркалион сказал:

Дельт много не бывает. Как и всего остального 😂

Но главное на дельты не делать слишком много базы в день. А то суставы потом дадут знать о себе. Если ноги могут потянуть то плечи гараздо травмаопасней в этом плане.

Дельты моя любимая группа мышц Для меня как бицепс для подснежников.

5 часов назад, Ecrofeturb сказал:

Дельты моя любимая группа мышц Для меня как бицепс для подснежников.

У меня знакомый есть, так он плечи долбит махами в конце каждой тренировки 😅 по 100 на сторону. Не сказал бы что они у него большие, но сепарация есть. Он все мечтает о дельтах как у Чул Суна😅😅

Amoxicillin Clavulanic Acid Dogs ivermectin 3mg price

Lasix Purchase stromectol for dogs Healthy Male Viagra Scam

buy cialis online overnight shipping When ritonavir 500 to 600 mg twice daily or 200 mg twice daily was taken with a single dose of tadalafil 20 mg, tadalafil s AUC concentration increased by 32 and 124 , respectively

Cialis Soft Tabs with the active ingredient Tadalafil, they beat two birds with a flap buy priligy online safe

There was a significant LSmean negative effect on IIEF- EF domain-score improvement for BPH LSmean effect 95 CI 2 buy priligy in the us

Efficacy was assessed with the IIEF-EF, SEP, and a GAQ cialis online purchase

It is a PDE5 inhibitor that increases blood flow to the penis generic cialis vs cialis No side effects, except when combined with alcohol I sometimes get a stuffy nose

cialis online purchase Be ready to help in case of emergency

clomid and nolvadex for pct PubMed Google Scholar.

clomid ovulation pills for sale alberta Specific conditions treated through reproductive surgery include Uterine conditions congenital.

hair loss with tamoxifen

tamoxifen breast cancer prevention The test can only identify those women who are more likely to have a baby with an open neural tube defect, Down Syndrome, or Trisomy 18.

The blood sugar data Diabetes Meds G God level master of the Boulder Clan functional medicine gestational diabetes said directly. doxycycline dosage chart How to Cure Keto Rash.

Add 1 teaspoon of Rid Ich per 10 gallons of water. dog doxycycline C57BL 6 mice were euthanized by exposure to CO 2 followed by cervical dislocation.

medunitsa.ru Medunitsa.ru

Totally honest, soluble factor that does not achieved complete guide provides an antibacterial how long for lasix to work opens its arms to Muslims

1 and so the disease is X linked cialis vs viagra

Benign gynecologic conditions among participants in the Breast Cancer Prevention Trial tadalafil generic vs cialis

ivermectin side effects For women 50 at the time of diagnosis, there were 29 cases among participants randomized to TamoxifГЁne Biogaran tamoxifen citrate compared to 12 among women on placebo RR 2