Алекс4

Ладно бы там именно пиво было настоящее... так нет, там химия такая что уж лучше водяру или коньяк бухать, накрайняк настойки типа «Деревеньки», меньше шансов травануться и голова дуреть не будет. Или по вину прикалываться... в принципе до 500-600р сейчас реально нормальное столовое бутылку купить. А если попадется со скидкой то и за 350-400.

А разве Ятс не про 2.5гр белка на кг веса говорил?

А я последнее время подсел на молочные коктейли с бананом, точнее жена «подсадила»... Как то поэкспериментировал и сделал такой, так она потом чуть ли не каждые выходные стала просить сделать. Да и самому понравилось... В блендер +-100 грамм мороженного, ~ 500мл молока 2,5%, если банан огромный то один а если средние то 2. Перемешал и можно пить. По желанию можно что-то еще добавлять, по вкусу. С протеином, кстати, на ура заходит, особенно шоколадным. (Просто 1 мерник досыпаешь и все перемешиваешь)

Только чтобы это не вошло в привычку...

Я выше написал что и гулять то банально негде... во дворах. По крайней мере в моем городе так. Везде понастроили эти «муравейники» и вокруг сплошная парковка. Я реально не представляю сейчас где можно гулять, кроме парков... до которых еще добраться надо. Ну и компов не было, да, до 90-х... У меня в 96м первый комп появился, подросток уже был правда, тем не менее про другие интересы не забывал. Да и скорее всего еще из-за того что и другое воспитание получил. А сейчас иногда посмотришь как мамаши в транспорте или магазине САМИ ребенку суют смартфон в руки поиграться « чтобы отстал»... Вот и как из такого игроман и домосед не вырастит? Так что, наверное, не маленькая вина также и на родителях, так «воспитывающих» детей. Которые ребенку просто не показывают ДРУГИЕ интересы...

Секции то есть... Только дорогое удовольствие, очень. Не всем по карману, к сожалению. У знакомого сын хоккеем занимается, так тот зашивается по полной. Говорит пока справляется, в месяц по 40к уходит на секцию... и это сын пока в детской региональной лиге. Я когда в школе учился, тоже на хоккей-футбол ходил. Единственное на что родители тогда потратили деньги так на клюшку т.к под левшу просто не оказалось в клубе. Все остальное и форма и выезды на игры были за бюджет, б/у правда но это мелочи. Чтоб в таких условиях то не заниматься? Да и тогда за массовый спорт из каждого утюга слышно было.

Повезло тебе. А у нас и где я жил и где сейчас живу, в другом районе, все какие и детские и спортивные площадки на которых мое поколение и немного помладше, посносили. У одной спорт школы вообще здание с спортзалом снесли и площадку летнюю... Говорили построят взамен новое, с современным оборудованием... Пока только яма на этом месте. Как бы магазин не появился на этом месте... как в другом районе. Начинали строить фитнес-центр, даже по местным сми пиарили, но получилась «Пятерочка».

Что касается детей. Так им сейчас, фактически, негде двигаться то... точечной застройкой все позастроено, проходы ограждены заборами, жоповозки чуть ли не в подъездах стоят что не проехать и не пройти... Спортивных площадок тоже практически нет т.к те что были уже снесены и застроены или парковками или вклиненными свечками среди хрущевок. А то и просто ямы вместо них.

Хмм... Я что то считал что сайра постная, если НЕ «в масле» а просто консервированная. Давно не покупал.

Он и при низком будет стоять нормально. Если употреблять достаточно продуктов богатых цинком и оксидом азота. Другое дело что при низком набранное мясо трудно будет удержать и не заплыть жиром... А вообще, да, после 35 проще делать «мосты» на гзт дозах теста между курсами.

А сайра консервированная не лучше будет? Белка чуть меньше, но жира почти нет в отличии от тунца... Да и дешевле стоит. зы. Количество и качество рыбы от производителя зависит. Кто то кладет «сплошной лосось» прямо только выловленный... А кто то производит из замороженной и транспортированной. Там и вкус уже другой. Я так в том году на нг красной икры купил в 5ке, по акции за 149р. Не посмотрел где производство. Еле съели... сухая и к зубам липла, как пластилин. Натуральная, только из замороженной оказалась.

Ну имхо, дека второй по силе, первый трен. Если верить различным источникам то «хвосты» деки в организме могут до полугода находиться из-за чего скачки пролактина могут возникать из ничего. зы. Хотя не раз слыхал как курсили декой и треном и после 40, под 50...

С возрастом восстановление гормоналки дольше. А после 35 есть шанс, при жестком курсе, вовсе не восстановить... Маленький шанс, но он есть.

Сальмонелла , не? Очень неприятно переболеть. Я как в детстве подхватил, на всю жизнь потом отбило сырые пить. Ем только или вареные 7-10 мин или жаренные.

Не знаю работают бца или нет... Сколько не читал различных исследований, везде то пишут работают, то пишут - нет. По себе, кстати, замечал что когда на трене пьешь бца а не просто воду то как то продуктивнее проходит тренировка. С большей интенсивностью. Но с таким же успехом, имхо, можно в воду добавлять сахара для подзарядки во время трени. А если хочется пить чего-либо «такого» со вкусом чего-то то с таким же успехом можно также разводить и пить изотоники, в большинстве из них в составе тот же сахар на первом месте, грубо говоря, плюс вкусовая добавка на любой вкус. И вкусно пить и энергии придает. Я частенько покупал по скидкам iso plus или carbo nox от Olimp.

Вроде после 30 деку не рекомендуется...

У меня тут вопрос встал. Можно ли повысить силовые, занимаясь «микровесами», то есть не выходя за рамки 80% от ПМ? В среднем работая в диапазоне от 50% - 75%. Кто-нибудь пробовал подобные программы, типа саморасчитывающихся циклов Головинского?! Как результат? Зы. Просто тут с одним тренером в зале у нас вышел небольшой спор. Он уверял что можно прогрессировать и что он своего мсмк добыл примерно так и тренируясь. Хотя по мне, имхо, неважно какой уровень мастерства у тебя и какие веса жмешь... Хоть 100кг хоть 300, но если, хоть иногда, не тренировать ЦНС выходами на 95%+ на разы то вряд ли прогресс будет возможен. Имхо. Мышцы может быть и нарастят и силовые вроде бы от этого должны вырости, но ЦНС в тот момент когда ты возьмешь в руки 100%+ просто ох@еет и выключится. И нихрена не выжмешь. Может я в чем то не прав? Поясните кто имеет опыт таких тренировок.

Ничего не понял, но очень интересно. (С)

Это точно. Брал как то по акции, по дешевке, гейнер правда, кибермасс, такое ощущение что там если и был молочный концентрат то вперемешку с мукой... После этого зарекся не брать наши, как бы не уверяли что с зарубежного сырья и т.д и т.п.

Ну в целом да. Можно и отдельно просто выпить перед треней бета аланин и цитрулин малат или аргинин с креатином. Разницу почувствуешь сразу.

Само собой без лаборатории трудно в чем то на 100% быть уверенным. Однако в некоторых странах, строго регламентируются составы продуктов, что внушает доверие к составу. По этому остается судить только «нравится - не нравится». Как размешивается, быстро-долго, остаются комочки или нет, чувствуется «химозный привкус» или нет... Вот по совокупности этой вкусовщине и выбираешь. Ну и еще можно сравнивать свои ощущения с отзывами других людей.

Сейчас предтреники брать смысла нет, в них нет ни герани ни эфедрина. Даже ДМАА запретили... Короче сейчас среднестатистический «предтрен» - креатин, бета аланин, кофеин и бца в одном флаконе. А это можно и самому намешать. А то и вовсе, если надо взбодриться прям сейчас - в ближайшем кафе «бахаем» двойной капуччино, к примеру, и вперед тренить.

Согласен. Макслер по соотношению цена/качество лучший бренд сейчас. Я на постоянке покупаю хондротин с глюкозамином и мсм. Энергетик их макс мошн, витаминный комплекс у них тоже неплохой но я предпочитаю, если в наличии есть, ультра мен от vplab, раньше брал от твинлаба менс дейли но его уже не производят, увы... Протеин тоже беру или макслер Голд вей или Ультимейт нутришн простар вей. Еще недавно попробовал пробники протеина - ProDOZA. Тоже приятные на вкус и размешиваются хорошо.Единственный минус что упаковки, помимо пробников, только 900гр...

Это точно. А если хочется какого-то «вычурного» то можно в интернете практически без проблем найти и купить любой сорт кофе.

По утрам, чтобы бодрило и не клонило в сон надо пить - ЗЕРНОВОЙ кофе! И, в течении 20-25 мин после него выпить хотя бы стакан обычной прохладной воды. А вот вечером полезно выпить обычный растворимый кофе... И все. Через пол часа пойдет тяга ко сну. Почему так, кратко об этом есть ролик на ютубе: https://youtu.be/zj6uFMgrLTU Зы. Сам обычно по утрам пью чай с лимоном. А кофе, зерновой, пью по-вьетнамски, только по выходным т.к в будние дни некогда возиться с кофе.