Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'спорт.пит'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Обсуждение магазина
    • Новости магазина
    • Отзывы о Danabol.club
    • Тестирование продукции магазина
  • Фармакология
    • Анаболические стероиды
    • Курсы стероидов
    • Гормон роста и пептиды
  • Тренировки, питание и все о спорте
    • Бодибилдинг и фитнес
    • Пауэрлифтинг и силовые тренировки
    • Функциональные тренировки
    • Спортивное питание
    • Тренировки для девушек
    • Единоборства
  • Свободное общение
    • Свободное общение
    • Выступление
  • Архив
    • Мусор

Product Groups

There are no results to display.

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.


Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 12 results

  1. Бета-гидрокси-метил-бутират или HMB – это метаболит незаменимой аминокислоты лейцина, он встречается как у растений, так и у животных, особенно в большом количестве содержится в траве люцерны, грейпфруте, рыбе сом и кукурузе. Лейцин – это аминокислота с разветвленной цепью, наиболее ответственная за синтез белка и рост мышц. Механизм действия состоит в том, что HMB помогает поддерживать способность организма минимизировать распад белка и повреждение мышечных клеток после интенсивных физических нагрузок. Это естественным путем стимулирует рост мышц. Один из БАДов который действительно рабочий
  2. Многие годы использую предтренировочные комплексы. Перепробовал их большое количество. Какие то отмел,и какие то использую на постоянной основе и по сей день. Из плюсов: ментальная фокусировка, хорошее настроение,увеличение выносливости, силы и производительности в целом, возможность продуктивной тренировки даже в усталом состоянии. Из минусов: привыкание, жёсткие отходняки, бессонница, повышенное давление... Обожаю фирму Sportline- T34, Black eagle, object 195. Но в наличии в закромах и другие фирмы держу постоянно. Интересно узнать кто что использует, кто что любит. Делимся своим мнением👍💪😉
  3. Всем привет, давно выработал для себя свой "Режим" спортивного питания. Но хотел бы послушать мнения всех о спортивном питании других, их опыт и мысли. А именно что вы выбираете, с каким графиком принимаете вне курса и на курсе. Какое спортивное питание, каких производителей. То есть именно мнение каждого а не стандартные дебаты или консультации)
  4. Хочу обсудить экстракт Левзеи. Мне профессор иммунологии его порекомендовал, как хорошую помощь в сушке. При чтении, много ещё интересного нашла. Какое у средства «экстракт левзеи» применение в спорте? Преимущества левзеи перед другими природными адаптогенами в том, что она оказывает выраженное анаболическое действие, не оказывая, при этом, побочных эффектов, как иные стероиды. При приеме средства, особенно совместно с рибоксином и креатином, возрастают силовые показатели, активизируется рост мышечной массы, а также улучшаются все показатели крови. Поэтому экстракт левзеи активно используется профессиональными спортсменами. Безусловно, эти препараты на основе корня левзеи обладают менее выраженным тонизирующим свойством, чем, например, женьшень или элеутерококк. Однако ее могут использовать спортсмены с любой группой крови, тогда как элеутерококк не действует на людей с четвертой группой. Применение в бодибилдинге Растение богато фитоэкдизонами, которые обладают явной анаболической активностью, поэтому препараты на ее основе охотно используются бодибилдерами. Регулярное применение средства активизирует белково-синтетические процессы, а также способствует накоплению белка в мускулатуре, что повышает физическую, силовую выносливость спортсмена. Также, применение в спорте обусловлено свойством препарата постепенно расширять полости кровеносных сосудов, увеличивать количество капилляров. Это улучшает общее кровообращение. Препарат замедляет частоту сокращений сердечной мышцы, нормализует пульс, снижая, тем самым, нагрузку на сердце. Полностью статья https://www.google.com/amp/s/pikabu.ru/story/yekstrakt_levzei_4163055%3fview=amp
  5. Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают". Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д.... И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится. Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень. В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.
  6. Кто нибудь использует предтрены. Может у кого свой рецепт есть. Обсудим
  7. Всём Привет. Давайте обсудим кто какой бренд берет и почему именно его? Почему доверяете именно ему а не другим.
  8. Восстановительное питание для спортсменов Автор - Пол Голдберг. Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Не последнее место в этом списке занимает такой показатель как быстрота, с которой мышцы восстанавливаются после больших физических нагрузок в ходе тренировок или соревнований. Множество факторов оказывает влияние на продолжительность процесса восстановления. Но может быть, важнейшим здесь является питание. И очень странно, что именно этим фактором чаще всего пренебрегают или вообще не думают о нем. В последнее десятилетие многие ведущие лаборатории мира провели масштабные исследования, наглядно иллюстрирующие, как сильно влияет питание на процесс восстановления и результаты атлетов. Спортсмены, которые используют в своем повседневном тренировочном процессе результаты этих исследований, имеют неоспоримое преимущество перед остальными. Окно для восстановления В ходе тренировок и соревнований происходит значительно расщепление запасов гликогена в мышцах и деформация клеток мышечных тканей, что влечет за собой усталость, болезненные ощущения в мышцах. Это затрудняет их функционирование. В числе других факторов, влияющих на способность организма выдерживать значительные физические нагрузки на протяжении нескольких дней, наиболее значимым является то, насколько быстро организм может восстанавливать свои запасы гликогена и клетки мышечных тканей после напряженной работы. Сегодня точно установлено, что ключевым моментом восстановления является употребление углеводов и белков сразу же после тренировки. Исследования показали, что оптимальным является прием углеводов с высоким гликемическим индексом и качественных белков (возможно, в виде жидких пищевых добавок) в соотношении 4:1. Общее количество принимаемых атлетом непосредственно после тренировки углеводов и белков должно составлять 10-20 процентов их дневной нормы. Точное определение времени приема - очень важный аспект, так как клетки мышечных тканей обладают повышенной чувствительностью к инсулину непосредственно после тренировки. Инсулин - это гормон, отвечающий за транспортировку глюкозы и аминокислот в мышечные клетки и стимулирующий синтез гликогена и мышечного белка. Он также значительно уменьшает процесс распада мышечного белка. Когда высоко гликемичные углеводы и белки употребляются сразу после тренировочного занятия, восстановительные процессы идут гораздо интенсивнее. Однако это «окно» возможности для восстановления остается «открытым» всего 45 минут после тренировки. Отчасти это объяснятся быстрым снижением уровней глюкозы мембранной плазмы, которые повышаются в ходе тренировочного занятия. Если вы промедлите и своевременно не примите восстановительное питание, ваши мышцы не будут способны воспринимать инсулин. Более того, они станут инсулин-отталкивающими, и процесс их восстановления серьезно затруднится. В университете Вандербилт ученые исследовали процесс влияния употребления углеводно-белковых добавок на синтез белка после часовой тренировки. Атлетам, привлеченным к исследованию, давали добавку в одном случае - сразу же после тренировки, а в другом - спустя три часа. В первом случае процесс синтеза белка шел в три раза быстрее. Другие исследования продемонстрировали ту же закономерность в отношении восстановления запасов мышечного гликогена. Еще ряд исследований затронул тему эффекта правильного восстановительного питания на результаты атлетов в ходе последовательных тренировок. Например, в одном случае атлетам после напряженной тренировки давали обычный спортивный напиток, а в другом - углеводно-белковую добавку. И тем, и другим предоставлялся часовой отдых, после чего они проводили еще одну тренировку. Работоспособность той группы атлетов, которые принимали углеводно-белковую добавку, в ходе второго тренировочного задания была на 20 процентов выше. Результаты этих исследования совершенно четко показывают, как надо питаться атлету, когда он тренируется чаще одного раза в день. Поддерживая силу и здоровье Когда атлет принимает правильное восстановительное питание на ежедневной основе, начинают проявляться долгосрочные преимущества такой диеты. В первую очередь, это помогает быстрее наращивать мышечную массу и силовые показатели, избегать травм. Первое из этих преимуществ было продемонстрировано в исследовании, опубликованном в «Джорнал оф Физиолоджи». Контрольным группам, участвующим в 12-недельной тренировочной программе на рост силовых показателей, давали углеводно-белковую добавку в одном случае - сразу же после тренировки, а в другом - по истечении двух часов. В первой группе рост силовых показателей составил 15 процентов, рост мышечной массы - 8 процентов. Во второй группе никакого роста показателей зафиксировано не было. До недавнего времени не проводилось исследований, посвященных долгосрочному эффекту приема правильного восстановительного питания (углеводно-белковые добавки) непосредственно после тренировочных занятий на здоровье. Но последнее исследование ученых государственного университета Йовы проследило этот эффект. Были получены очень интересные результаты. Шесть взводов морских пехотинцев были разбиты на три контрольные группы в ходе 54-дневной базовой тренировочной программы. Каждый день после тренировочного занятия одной группе давалось некалорийное питание, второй - добавка, содержащая углеводы и жиры, третьей - добавка, содержащая углеводы, белки и немного жиров. Исследователи установили, что в «углеводно-белковой» группе мышечный и суставной травматизм был снижен на 37 процентов. И достигнуто это было за счет более быстрого восстановления мышц после тренировок. Несколько советов по профилактике Новые интересные исследования продемонстрировали, как употребление углеводов и белков непосредственно во время тренировочного занятия помогает снижать риск получения травм и улучшать показатели в последовательных тренировках. Это означает, что употребление восстановительного питания должно начинаться раньше, чем сам восстановительный процесс. В университете Джеймс Мэдисон было проведено следующее исследование. Группе из 15 велосипедистов мужчин было предложено провести две тренировки на велоэргометрах «до полного изнеможения» за два дня. Одним в ходе первой тренировки и сразу после нее давали обычный спортивный напиток, другим - углеводно-белковую добавку в соотношении 4:1. В ходе второй тренировки никаких добавок и питья не давалось. У обеих групп перед второй тренировкой были взяты анализы крови на содержание креатина фосфокиназы (биопоказатель мышечного травматизма). Группа, которая получала углеводно-белковую добавку, продемонстрировала в среднем на 29% большую работоспособность в первой и на 40% - во второй тренировке. Кроме того, содержание креатина фосфокиназы этой группы было на 83 процента ниже, что указывало на гораздо меньший риск получения мышечной травмы. Открытым оставался вопрос, будет ли столь действенной углеводно-белковая добавка в случае с анаэробными нагрузками и работой с железом. Законченных и официально оформленных исследований по этому вопросу пока нет. Но последние данные проводящегося в настоящий момент исследования в университете Техаса говорят: «Да, будет!». В упражнениях с отягощениями углеводно-белковая добавка значительно снижает риск получения мышечной травмы. (Личный контакт, 13 августа 2004 года). На сегодняшний день механизм снижения риска получения мышечных травм посредством принятия белковых препаратов непосредственно во время тренировочного занятия точно не установлен. Тем не менее, существуют две версии, более или менее правдоподобно объясняющие суть этого эффекта. Согласно первой, принимаемый во время тренировки белок может идти в основном на компенсацию энергетических затрат, снижая тем самым скорость распада мышечного белка. По второй версии, принимаемый во время тренировки белок повышает уровни содержания аминокислот и инсулина в крови. А повышенные уровни содержания аминокислот и инсулина в крови снижают темпы распада мышечного белка. Это - доказанный факт. В завершение темы Завершая данную тему, можно сказать лишь одно: правильное восстановительное питание способно произвести переворот в тренировочных системах. Атлеты, действительно серьезно заинтересованные в повышении своих результатов, должны принимать углеводно-белковые добавки в соотношении 4:1 (лучше в жидком виде или с жидкостью) сразу же после тренировок или соревнований. Также рекомендуется принимать такие жидкие добавки непосредственно во время тренировочного занятия. Выигрыш заключается в снижении риска получения травмы, быстром восстановлении запасов гликогена, улучшении показателей в последовательных тренировках, приросте силы. Об авторе Пол Голдберг - тренер-силовик и диетолог команды НХЛ «Колорадо Эвеланш». В этой должности он работает с 1999 года. Все свои степени получил в колледже Колорадо и университете Колорадо. До работы в НХЛ был тренером-силовиком в университетах Колорадо и Мичигана.
  9. Хочется у вас поинтересоваться кто, что использует из жиросжигателей! Пробовал много чего самый мощный и лучший это hell fair. Он штырит и жир на нем горит отлично! Ведь в нем 150гр эфедрина)))
  10. В данной теме опишу что присутствует в моём рационе и почему, погнали. 1 место В моем топе занимает Daily max от Maxler, 1 капсула этого витаминного комплекса восполняет суточную потребность витаминов, почему не Оптимен? да потому что там огроменная концентрация водорастворимых витамин и они попросту выходят естесственным путем (моча ярко-зеленая) и помимо того, что ваши деньги уходят в унитаз, лишний раз напрягаете ваши почки. средняя цена за банку 600Р, 1 капсула-6 рублей, месяц-180р, копейки же? поехали дальше 2 место Omega 3 gold от Maxler, ну данный продукт не нуждается в представлении, 120 капсул-700р, 3 капсулы в день - 17.5 рублей, месяц- 525р, уже дороже, но если в вашем рационе присутствует рыба и орехи- можно обойтись. 3 место Креатин от Maxler, часто слышу мнение, мол на фарме креатин бесполезен. Как бесполезен? Креатин фосфат выступает в качестве источника энергии и никакая фармакология не отменяет его действия. 500 грамм- 600р, 5 грамм в день- 6р, месяц-180р, недорого и довольно эффективно 4 место Syntha 6 от BSN, белково-углеводная добавка, отлично подходит на прием после тренировки, не обязательно, но я живу далековато от зала в котором тренируюсь, ну вообщем вы поняли... 1 порция в среднем стоит 80р( да, не самый оптимальный выбор белковой добавки, но оооочень вкусный), месяц 2400, повторюсь- не обязательно, но если бюджет позволяет, то почему бы и да 5 место BCAA 12000 от Ultimate Nutrition, пью во время трени, 10 грамм в шейкер. 450 грамм- 1200р, 1 порция около 30р, в месяц 600р. Добавка сомнительного действия, особенно на курсе АС, но на тренировке вместо воды очень вкусно и хорошо заходит, да и за 30 рублей в магазине обычный напиток то не купишь уже, а если в шейкер добавить быстрых углеводов, то получится неплохой такой восстановительный напиток(если программа питания позволяет) 6 место Батончик BIG BLOCK от Power System, только когда нет возможности поесть, 50 грамм белка, отличный вкус, производство Германия( не бомббары вам всякие), цена 200р, в месяц съедаю штук 10-15, так что 3000р в месяц 7 место Предтренировочные комплексы, мой выбор падает на Mesomorph от ASP, цена около 100р за порцию, в данный момент не использую по причине плохого засыпания, но данный козырь лучше иметь в рукаве, спасает после трудовыебудня... 8 место Melatonine 5mg от Maxler, пью после тяжелых тренировок или просто нужно выспаться, 60таб-500р, 1 день-8р, месяц- 250р Подведем итоги На спортивное питание я трачу порядка 7000р, тем кто не имеет проблем с доступом к питанию сможет уложиться всего в 1000-1500 рублей, копейки которые реально работают и помогают в достижении наших целей. Поделитесь своим набором, желательно с указанием производителя добавки и ее цены, рынок спортивного питания очень развит, и к сожалению забит добавками низкого качества, после употребления которых люди приобретают негативное впечатление вообщем.
  11. Реверол, препарат уже несколько лет есть в продаже в магазинах спортивного питания. Но отзывов по нему мало. Если верить описанию, это чудо, а не препарат. Блокирует действие кортизола, сжигает жир, увеличивает выносливость и препятствует потере мышечной массы. Прямо таки просится на использование в составе ПКТ. Использовал ли кто-то его на ПКТ ? Очень интересны отзывы.
  12. Хочу поговорить о DMAA - или 1,3-ДиМетилАмилАмин обладает психостимулирующими свойствами. Используется спортсменами в качестве стимулятора ЦНС, а так же присутствует в предтренировочных комплексах. Оказался слишком мощным и в плане эффектов и по побочкам, вследствие этого антидопинговый комитет запретил его. На данный момент, вещество, можно сказать, наполовину легальное, так как в магазинах спортпита его нет, при его обнажении дисквалификация. Кто нибудь использует DMAA чистыми или в предтрениках.
×
×
  • Create New...