...к концу третьего месяца все-таки решил ставиться тестом...

Для начала небольшая история о знакомстве с одним человеком, который оказал и продолжает оказывать на меня влияние, назовем его Тощий. Я говорю о том влиянии, когда встреча с каким-нибудь человеком в своем последствии носит своего рода определяющий характер ваших дальнейших действий. Мы с Тощим, по сложившимся обстоятельствам, стали коллегами, работали в одном клубе и часто пересекались в зале и за обедом. Так сложилось, что мы начали достаточно активно общаться друг с другом, он оказался уже выступающим несколько лет атлетом в категории Бодибилдинг с уже прилично (по моим меркам) набранным количеством мяса, знающим нереально много связанной с этим информации. Его подход и логика рассуждений очень сильно попадали в мои ценности и совпадали с моими, но не во всем (где-то из-за моей некомпетентности, где-то по другим причинам). В итоге мы сдружились, вместе качались, делали кардио, когда была возможность, и продолжаем хорошо общаться. В процессе тренировок и нашего общения, опробовав на себе тренировки под жим, я понял, что меня не прет работа на силу, да и ответил в конце концов себе на вопрос, что я хочу получить в итоге? Так ли мне важно жать/приседать/тянуть хренову гору килограмм. Я выбрал целью, попросту говоря, внешний вид. Цитирую, не знаю кого:

Если ты не знаешь, куда идешь, то ты идешь не туда. 

Теперь к делу. Первым курсом был выбран тестостерон соло по тем же причинам, которые звучат от сторонников такого подхода (это человеческий гормон, не сложно контролировать и тд). Я знал о существовании магазинов, но заказывать самому было ссыкотно опрометчиво по известным причинам (кинут с товаром, пришлют пустышку и тп). К тому же Тощий мне пообещал подгонять пропик по 300 рублей за бочку (цена в магазине была 500 с чем-то), которые ему накидывали бонусом в каждый заказ, а делал он их регулярно. Фирму называть наверное не стану, братья-самовары, все и так поймут 😁 И вот случилось, первый бочонок в рюкзаке, лечу домой через аптеку, беру шприцы, асептолин. На форуме уже рассказывал, как я делал первый укол, если коротко, первый блин комом. Схема была такая:

Первый укол 50мг, через день второй - 80 мг, еще через день и первые полтора месяца Пн, Ср, Пт по 100мг, дальше через день по 100мг. Соответственно 300 и 350 мг в неделю.

Все рассчитывалось на 10 недель, но не тут-то было 😂 так получилось, что просидел я так +/- 15 недель. По поводу масла скажу вам так, булки у меня трещали весь курс, где-то больше, где-то меньше. Первые несколько недель я ставился только в правую, ибо правша, а левой в левую боялся, вдруг как-нибудь воткну не так и не туда. Сейчас очень забавно это вспоминать ☺ со временем освоил и левую, все нормально.

Тренировочный процесс. Что касается тренировок, тут все серьезно поменялось. Начал больше пампиться, очень много отказных подходов, включал много дроп-сетов (всю тренировку мог построить на дропах), стал включать отдых-пауза на последнем подходе дропа. И конечно же кардио, блядь, как я его ненавидел тогда, но делал. Продолжалась ненависть недолго, до первых видимых изменений. Ну а дальше уже сам себя мотивируешь еще большим прогрессом и более лучшим видом 💪👍 сплит мой остался неизменным, кроме того, что вместо отдыха были дополнительные тренировки на отстающие группы, добор легким пампом (или не легким, по ощущениям, насколько конкретные мышцы восстановились и готовы поработать). Недельная интенсивность заметно подросла. Сама тренировка занимала 70-90 минут, после нее сразу кардио на 60 минут (начал делать кардио с 30 минут, за пару недель добавил и время до 60, и нагрузку до 20 из 20, педалил на эллипсоиде практически всегда). Что хочется отметить: перло меня так, будто мне за мои тренировки такие деньги платили, что я мог каждый день спорткары и родстеры покупать. И дело не только в инъекциях, еще и в том, что есть цель, которая мне важна, к которой каждый подход и каждое повторение меня приближают. С тех пор всем своим подопечным и себе я говорю следующее:

Есть цель. Чтобы быстрее к ней прийти и получить результат, нужно жить этой целью. Нужно стать фанатиком. Расслабляться будешь, когда к ней придешь. 

Анализы. Ничего сложного тут нет и пренебрегать не нужно. Сдавал общий и е2, пролактин смотрел на всякий случай разок. Первый анализ на е2 сдавал спустя пару недель после первой инъекции. Само собой, был выше нормы - 86. Анастрозол где-то блуждал по просторам необъятной Почты России (мне ж не терпится, тест дали, сразу давай в жопу иглой тыкать) и гасил я его тамоксифеном по 3 таблетки в день. Не помню, сколько времени прошло (2 недели может), снизился до 65 (эти анализы нашел вместе с общим) и анастрозол приехал, принимал 1.5 мг/нед.

Питание. Тут ничего интересного, был бардак, много экспериментов новых для моего организма. Дефицит, подрезаем углеводы, еще подрезаем углеводы, следим за жиром, убираем углеводы, чуть добавляем углеводы, снова подрезаем. В общем манипуляции с углеводами 😁 начинал, кажется, примерно с такого: Б 160 Ж 80 У 160. Постепенно снизил углеводы до 50, поднимал белок до 180, жир уходил до 50. После этого практиковал еще такую схему: Б 180 Ж 80 У 0 на два дня, на третий добавлял угли 100. В общем, сушился как дилетант, но какой-то результат дал. Питался чисто, много творога (от 500 г в день на воде), яйца, сыр, курогрудь, орехи, никаких вкусняшек, за весь срок один читмил в свой день рождения (ел тогда домашний торт Наполеон, творог со сметаной и сгухой и курицу в коже, запеченную с овощами 😍 и прибухнул красного сухого вина). Очень сильно помогала арахисовая паста, как мана небесная была эта одна ложка в день 😁 В итоге вышла следующая картина: вес встал на 76 и 10-12% жира. Дальше смысла продолжать я не видел, т.к. боялся похерить мясо, которого и так практически нет. Мой внешний вид, по большому счету, вполне соответствовал изначальным желаниям. Встал выбор, что делать дальше?..

Фото 1: форма на 5 неделе

Фото 2: форма в последние дни

Фото 3: общий анализ примерно на 4 неделе

Фото 4: е2 примерно на 4 неделе (после тамоксифена)