Tracktor Dan

4 часа назад, Arni сказал:

по настоящему вкусную сложно найти

Что да, то да. Тут у себя могу уже экскурсию по городу провести, где какая шаурма, где соус могут забыть полить, где с бараньим жиром курицу делают)) 

1 час назад, Labrutski сказал:

Главное чтоб мясо было в салате!

Без него никак) 

3 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Думаешь я буду её готовить?)

Я специально для тебя рецепт салата подгоню, который я делаю вместо шаурмы 😁

5 часов назад, Ecrofeturb сказал:

Я уже давно не ем её.

Жирная же пища...

Можно заменить майонезный соус на кефирный со сметаной

3 часа назад, Labrutski сказал:

не гони на шаурму)))

Да я сам за нее порву всех 😂

Делил одно время ноги, когда бенза не хватало вкруг качнуть 

Согласен про недооценивание. Только по моим наблюдениям чаще встречается доминирование передней порции и трапеции, даже у некоторых девочек, неприятное зрелище. При этом серединка (на ней заостряю внимание, тк визуально более заметна, чем задняя) остается плоской или просто теряется на фоне передней и развитых трапах. 

Дельты у меня сейчас одна из приоритетных групп, уже примерно выровнял форму перед и серединка. Из упражнений самое частое - это отведение в сторону (стоя, сидя, с гантелями, попеременно с нижнего блока), в более силовом режиме на ту же серединку делаю вертикальную тягу штанги только не к подбородку, а к груди, чтобы плечо не уходило выше параллели с полом. Еще полюбил попеременные чит-махи, тоже на серединку, тоже в более силовом режиме. На заднюю дельту чаще делаю подъем гантелей в упоре, попеременно нравится работать на т-грифе, отведения в кроссовере двумя руками стоя. Иногда делаю тягу к лицу с блока, чтоб ротаторы еще поработали немножко. Ну еще с верхнего блока сидя могу заднюю бомбануть). На переднюю собственно все как у всех, жимы над головой и фронтальные подъемы. Когда более памповая тренировка, после серединки и переда (в любой последовательности) люблю заканчивать сидя с гантелями фронтальный подъем - отведение в стороны (повтор фронт, повтор в стороны и так до слез 😁). Еще вместо этого могу закончить подъемами с нижнего блока, не знаю как объяснить, хват такой надо подобрать, где обе работать будут, типа средний или чуть шире, при этом рука в локте согнута (у меня примерно на 30 градусов от прямой). Вообще люблю расх#?чивать дельты до состояния поролона 😁