ROCKET

53 минуты назад, Arni сказал:

Я вот трена боюсь. Но ладно. Не попробуешь не узнаешь

Хотя, есть моменты возникающие у людей. Вот в зале в декабре, тренер (ж) ставила перед соревами трен А по 100 2 в неделю, говорит дышать тяжко стало. Вдохнуть нормально не может 

50 минут назад, Arni сказал:

Я вот трена боюсь. Но ладно. Не попробуешь не узнаешь

Да ничего там страшного нет, все что то боятся от него. Если не борщить все гуд будет

43 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Глядишь, так тебя и на вечку занесет))

Тоже дело времени, ПКТ и курсы) конечно занесет) либо так, либо гзт, либо отказ совсем))

6 часов назад, Arni сказал:

Я из этой связки только тест е пробовал. 

Новые ощущения знч скоро будут))

Только что, Robert Langdon сказал:

Да, так и бывает)))перенести можно на начало трени

Я сегодня просто страдал, какое то мучение было закидывать гантели на жим от груди. Надо держать пресс в тонусе, чтобы такого не было больше))

4 часа назад, Tracktor Dan сказал:

Вооот... Чтоб такого не было, раз в неделю подходов 4-6 надо делать)))) 

Сам знаешь как оно бывает, в конце трени думаешь, да ну нафиг этот пресс) тем более он сам по себе неплохо растет

14 минут назад, Arni сказал:

Тренд 2020 года

Я такую связку ещё не пробовал, до этого были эти препы, но совершенно другие компоты

1 минуту назад, Robert Langdon сказал:

Короче. А у меня сегодня ноги. И по плану поесть хорошенько. А то ваши таблетки без еды не работают 

Вот и я заряжаюсь энергией)) тренировку ног кстати сменил, даже не так противно стало тренить)

2 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Всем привет на дальнем востоке!!

Скушал овсянки, омлет, попил чай с шоколадом и дальше лежать) сегодня ещё по плану грудь)

10 часов назад, Arni сказал:

Неее) не скоро ещё. Следующий курс сушка. Тест е 500- маст э 400- трен е 200

Что то прям все собираются такой курс делать)

1 минуту назад, Robert Langdon сказал:

Не вставай еще полежи, заяем и куда так рано

Какой рано?) Я в обед проснулся)) в 2ч дня

10 часов назад, Tracktor Dan сказал:

У меня такая же история 😂

Вчера пресс покачал впервые за год наверное, еле встал сегодня 

10 часов назад, Arni сказал:

Военный я. Что типа разведки ) больше сказать не могу) большой, но жирный. Этот курс ещё примерно 4 недели будет. Потом 6-8 недель мост и нужно сушится начинать. К лету. 

Жидкую меташку уже опробовал?)

58 минут назад, Tracktor Dan сказал:

Святой вакуум тебе в помощь. Аминь 🙌🙏

Утром постоянно хочу сделать, но бегу жрать))) голод побеждает)))

1 час назад, Ecrofeturb сказал:

Да не, ещё есть куда.

Во во, тоже думаю, что работы ещё много))

3 часа назад, vitoos сказал:

На 18-20 недели дэку не убираешь?

Нет, все так же лить ее буду

10 часов назад, Arni сказал:

Красавчик. Форма просто супер. Все. Определенно худею на следующем курсе. Уж лучше я буду дрыщом но рельефным и мясистым. Хоть для моей работы и нужны габариты , что бы боялись. 

Спасибо) так ты же вроде не маленький, дрыщ из тебя не выйдет) кем кст работаешь?

8 часов назад, Robert Langdon сказал:

Дружище ты с астероидами поосторожнее!)

Нравится перед треной ставить) прям класс. Вот только закончился(

11 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Да пойдет) жир и жир, как пришел, так и уйдет 😁

Да и, чисто мясо набрать это нереально)

11 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Да пойдет) жир и жир, как пришел, так и уйдет 😁

Координально буду мочить его весной) максимально талию надо будет уменьшить 

16 минут назад, Robert Langdon сказал:

А че у ьебя на крайних фотках лицо злое?))

А так норм форма, плечи мне нра

Трена бахнул суспензию, вот и злой)))

38 минут назад, vitoos сказал:

Парни, че заметил. Ща третья неделя моста, и после тренировок, на следующий день, у меня иногда начали побаливать мышцы, ну как с не привычки. Хотя объём тренировки я уменьшил.
С чем связано?

Я если объем уменьшаю, но веса оставляю те же, тоже самое происходит. Поэтому, веса на 10-20% тоже вниз временно и кровошку гоняю пока мост:)

15 минут назад, Tracktor Dan сказал:

Я для себя нашел такую схему, всего 3 варианта работы. Условно назовем памп, силовая и гибрид этих двух. В каждом варианте работаю по неделе. Так и получается раз в 3 недели. Упражнения, приемы везде свои. Например, в пампе уже я больше работаю суперсетами и дроп-сетами, в силовой же ничего такого использовать не вижу смысла, только контролируемый читинг при необходимости. Ну и так далее) 

В основном всегда акцент середина? Т.к др работают при прокачке груди и спины?

13 минут назад, Tumka сказал:

Плечи надувает так, что футболку тяжело надеть! 

1 минуту назад, Tracktor Dan сказал:

Если акцент тренировки не на середину, то хороший вариант 👍 памп мне нравится завершать упражнением 2 в 1 на переднюю и среднюю порции: с гантелями попеременно сидя фронтальный подъем и махи в сторону

 Твоими бы словами... 😁

Дельты в хлам, это да. Главное не борщить с тренировками в таком режиме

А какой смысл включать раз в 3 недели памп? Не проще обычной переодизацией?

Плечи наверное настолько широкие, что в двери не проходишь) убийственный день дельт)