Lucky Libra

Давайте раз все завидуют часовоиу поясу,говорите кто из какого города и сколько разница с Москвой

Спасибо за пожелание, в этот раз я буду готовиться без кардио

Ну давай , скидывай свои ссылки

Спонсоров или бцаа?)))

Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца

Блин было дело,как то через товарища просуетил фарму,вроде BD (но это не точно) и там в пропе прям вода была,чтотставил чтл не ставил. Обидно (((

А что с ним не так,нет аппетита? Стараться даже при болезни держать ,тренировки ограничить (вообще без них) дай организму побороться с болезнью,вылечишься и пойдешь качать свои мУскулЫ ,на своем 1 курсе

Возраст 32 года Стаж тренировок и Стаж употребления фармакологии. тренировок 9 лет,фармокология около 3 лет Расскажите о себе, чем вы занимаетесь?Тренер ТЗ,соревнующийся атлет в ББ,а именно в Менс физик Готовы ли вы вести активное общение на форуме? Посещать все профильные разделы и по мере своих знаний вести диалог на эти темы с другими участниками сообщества? Посещать разделы свободного общения? КОНЕЧНО Готовы ли вы активно вести блог на форуме, а так-же принимать активное обсуждение в жизни блогов других участников? ОДНОЗНАЧНО Ссылка на вашу тему в Выступлениях. (https://asindicat.com/index.php?/forum/21-выступление/) Нету? Создаём! Вы ознакомились с правилами проекта? ( ДА) (!) Имеется ли у вас возможность быть на связи в приложении "Телеграмм" с командой форума.ДА УЖЕ

Работаю так же в ТЗ тренером,ставлю кдтеньлв так чтобы самому было время позаниматься

Да отдельным днем ,т.к я соревнуюсь в категории менс физик,то ноги качаю,но в приоритет не ставлю

Давай скачай едадил анализируйте цены там

Ну вот ведь можно найти при желании

Ну здесь уж мы располагаем на свои ₽€

Ты так говоришь как будто креветки по цене ГР,беру на оптовой базе так дешевле

Потому что с него там толком и белка нет,я белок набираю с филе,говядины и креветками + протеин

Творог и молочку стараюсь вообще не есть,нет в продажи ни хорошего творога,ни молока одна дичЬ

#56336 будьте любезны сюда презент

Грот ))))

Абсолютно верно,мы сетуем на все и рассуждаем о многом,но только все этого словах. Хотите чтобы вас уважали и ценили после смерти,сделай так чтобы ты был вписан в историю,хотя бы в историю своих родных,друзей,подруг и т.д

Я никогда делю тренировку ,ноги делаю очень редко,но если делаю то основательно. Вот моя тренировка,кому если интересно 1.Разгибание ног в тренажере 5 × 20 2.Приседание Плие 1 × 25 2-4 × 18 3.Жим ногами средняя постановка ног 4 × 25 4.Приседание в Гакке 4 × 20 5.Выпады по одной ноге в сите 4 × 15(на каждую ногу) 6.Сгибание ног в тренажере лежа 4 × 16 7. Мёртвая тяга(на прямых ногах) 3 × 15

Нет конечно у каждого своя мотивация

Давайте пишите ваши любимые цитаты мотивации Кстати нарезки спортфазы про мотивацию имеют место быть ...Вот вам грёбаное напоминание о том, что единственный человек, с которым вы должны конкурировать — это тот, кого видите в зеркале. Вы просыпаетесь каждый день и бросаете этому мудачине вызов - сделать себя другим. Испытывайте себя, чтобы быть лучше умственно и физически...» © CT Fletcher

1 день Ноги-ягодицы 1.Приседание в смитте 4×15 Вес тяжелый садимся до параллели с полом,ноги чуть шире ширины плеч,носки немного в стороны,давим на пятки,средний темп. 2.Разведения ног сидя 2×10,2×50.Первые два сета выполняешь с тяжелым весом,позитивная фаза на 2 счета,стараешься выполнять без рывков.Далее 2 сета выполняешь с легким весом,можно отдохнуть на 20 счете,но не отпускать вес.Руки на рукояти или скрещены на груди,спина ровная. 3.Сведения сидя 2×15 2×50 1×max Первые два делаешь с паузой внутри амплитуды на 2 счета,веса тяжелые.Следующие 2 со средним весом,в темпе без отдыха и акцентов.Последний делаешь до отказа,до не могу!! 4.Разгибание сидя 2×12 ,2×15+1 Первые 2 сета с тяжелыми весами,на сидении попой не ерзаем,держимся)Постановка ног широко,носки в стороны.Следующие два делаешь со средним весом 15 повторов с паузой на верху,последний повтор держишь на верху пока ноги сами не опустятся) 5.Приседание в гакк-машине 4×18 Постановка ног широкая,носочки в стороны,садимся глубоко,при подъеме колени полностью не разгибаем,чуть согнутые,темп средний. Отдых между сетами 2 мин. 6.Сгибание ног лежа 4×18

Все зависит от состояния формы,кардио 2 раза в день ,силовые могут быть одна,а может быть и две.Время на тренировку уходит в районе 40-70 мин.Кардио по 40 мин,смотря опять же какая форма

В какой ростовой,где выступал уже,сколько сезонов отдал соревнованиям?