K@in

Когда тренировался под руководством Смирнова перед тренировкой делал мфр и легкую растяжку. После тренировки уже тянулся как следует и в отдельный день делал растяжку и мфр на все мышечные группы. Не заметил существенных отличий с растяжкой и без.))) Но делаю после тренировки теперь на постоянной основе.

Наконец таки разумный человек)

Епта я спросил чем подкреплены твои знания , а ты про талию в 105 с весом 100. Где ты свои знания показываешь, ты хоть сам читаешь что пишешь))) P.S вешу 105 талия 93-94))

Это не показатель ))))

Мужик тебе 35 лет и ты весишь 75 кг как ты сказал, чем твои знания подкреплены? Ты был когда нибудь сухим? Выступал может по бб, пл. Ты был когда нибудь мышечным и мясным? @Arni далеко думать о сушке. процес похудения и рекомпозиции да, потому как по хорошему что бы что то сушить надо это набрать. Это советы которые помогут не слить набранное с трудом мясо. @Окси ты же выступающая расскажи человеку как гибительно резать угли на начало диеты сразу в два раза и как скажется это на мясе.

Я просто так подготовился к старту по бб и как по мне успешно. У тебя какие-то дурные мысли на счет фармакологии.

Ты про 3х12 для массы забывай)) Главное время под нагрузкой. Можно тренироваться применяя разные режимы нагрузки. Хоть 5х5 и ты будешь набирать или худеть, тут все зависит дефицит или профицит. На счет тренинга я имел ввиду количество тренировок, интенсивность. На счет БЖУ я бы посоветовал. Б 200 Ж 100 У 380 Сделать замеры перед этим и взвеситься. Желательно в один день, на голодный желудок и после туалета. По окончанию недели уже принимать решение с дальнейшей калорийностью. Ну и фотки раз в 4 недели. Так будет проще отслеживать прогресс.

Попутал) вы у меня перемещались) У него зеленый ник и у тебя.

Расскажи про свое БЖУ, как тренируешься, сколько. И после этого уже можно дать рекомендации.

Хороший контент у ДС(Смирнова) для фитнеса. Для ПЛ спорно, так как я тренировался под его руководством определенное время.

Выбор слажного пути ну ну)) Потом все стонут и ноют как им тяжело ))

У меня на 3500-4000 ккал вес стоит на месте. А на счет белка согласе, если с растительным то и выходит 230 белка примерно. Я просто сразу подумал, что ты имеешь ввиду наших не далеких билдеров, которые на подготовке едят по 500-600 белка.

Вот как раз наоборот, резко сократил БЖУ вот мясо и сгорело. Сушка вообще это последние 2 недели перед сценой, ему же не на сцену. А так он на комфортном питании без резких скачков похудеет, возможно даже некая рекомпозиция тела будет.

Ну вот и я вешу 105 подвожусь в категорию , и мне жутко голодно. А вот 400-500 углей для меня было бы норм. А зачем есть большое количество белка? Какой от этог толк, когда и 2-х грамм с головой.

Не слушай их они тебя решили сразу голодом морить... Это не сушка будет а скорее процесс похудения. Знать бы нынешнюю каллорийность и тогда можно выстроить план питания, ноне 200 углей это бред... Даже убрав 20 углей можно потихоньку начать худеть, лучше резать угли медленно. И думаю к 150-200 углям ты подойдешь уже на последних неделях своего похудения.

Это я уже говорил у себя в блоге собрать тонну в безэкипировочном пл.

Причина занятий в зале достаточно банальна, хотел стать сильнее. Как то раз на уроке физры были подтягивания и я смог подтянуться лишь раз... Что и с подвигло пойти в зал, не мог себе позволить такой тщедушности)) Потом как то само собой и затянуло. Начал заниматься и выступать по пауэрлифтингу, стронгу и бб. Остановил свой выбор на пл, так как в этой дисциплине у меня лучше всего получается.

Кистивые бинты, пояс, наколенники.

Обычно в качестве моста использую 200-250 тестестерона Э или ципик, раз в 7-10 дней. Гонада 5/1.

А при чем здесь прет от курса, что человек должен ощущать от болденона.?)) Или трена? Как один на доче писал у тебя в стане не стан, потому что во рту не сушит)) Про либидо я не слово не сказал) повышенное либидо это да, но вот прет, что, куда ,кого??))

Я когда начинал курсить не чувствовал что как либо прет от фармы. Ну если только появлялось чувство забитости спины когда эстро повышается.

Не в первый раз вижу людей говорящие что от фармы прет.... Не знаю где люди понабрались этой херни. Я хоть 5 грамм буду ставить , буду только чувствовать боль от инъекций. Работу теста например почувствует только импотент.

Всем привет, на данном этапе замедлил активность во всех соц сетях, настраиваюсь морально на старт который уже состоится в эти выходные. Надеюсь не оплошаю и покажу достойные результаты. По итогу выступления постараюсь описать свою подготовку в деталях и как делать нельзя при подготовке к ответственным для себя стартам))) Постараюсь рассказать в деталях о своей фарм поддержке. Стоит ли применять большие дозировки при подготовке в пл .

А вот и моя животина , кошке 16 лет. Зовут Ксения Сусликовна))) Но все называют ее Киси)