На дворе февраль месяц, у меня весит пузо и вес 124 кг. Принимаю решение похудеть
Покопавшись на сайте бодибилдинг. Ком, нахожу себе программку, в которой смущала только фаза активного отдыха.
Сама программа представляла собой 4 цикла по 3 недели каждый. Первый цикл все упражнения делали по 20 повторений 2ой цикл упражнения делались по 15 повторений 3ий цикл по 8-11 повторений 4ый по 5-6 (он и стал роковым)
Фаза активного отдыха - это отдых за выполнением упражнения в течение 1ой минуты. Упражнение из фазы активного отдыха были : скакалка, велосипед, беговая дорожка, берпи, подьем ног вверх стоя, скалолаз, восхождение с гантелями на платформу. Выглядела программа так: сделал силовое упражнение и 1 минута активного отдыха, следом сразу 2ой подход и так 4 подхода.
Откорректировал  себе питание на 1500ккал ( бывали дни по 1200)
Курс был пропионата + винстрол- все через день.
Полный сил и решимости начинаю программу курс и диету.
Первый  цикл прошёл очень хорошо, веса маленькие, и я полон сил и азарта двигаться дальше. За 3 недели скинул порядка 5кг.
Наступил 2 ой цикл веса увеличились, нагрузки стало больше и Накаплиаплась усталость, но вес уходил и я продолжил, стал только записывать. тренировки и свое состоянии после них.
Наступила пора 3его цикла веса везде выросли ведь повторений от 8 до 11, я уже сильно подызмотан всем этим кошмаром ( по-другому это не назвать) начали появляться мысли бросить все к чертям, но потом вспоминал про свою цель и продолжил! В общем дожил до 4го цикла и как сейчас помню день ног! Делал присед 170 кг на 5 раз, потом минута скакалка, потом ещё присед на 5 и так было 4 подхода, а следом становая на прямых ногах 4 подхода по 5 раз 140кг и подьем коленей вверх стоя по минуте! Были какие-то ещё упражнения, но в своём блокноте я в конце тренировки написал мне пиздец😀. Пришёл домой прилег время было в районе 18.00 и уснул. Проснулся в 13 с копейками следующего дня. Полностью обессиленный подавленный. С горем пополам расшатался поел по плану была тренировка, решил перенести на следующий день. День провел так : попытки поесть и сон. Еда не лезла вообще. Наступил день тренировки- сил нет вообще, но ехать нужно. Переодеваюсь, настраиваюсь захожу в зал, ложусь на скамью для жима, снимаю гриф со стоек и меня придавливает гриф... Я в растерянности, что делать, как это произошло, я, мастер спорта по жиму лежа- меня придавливает гриф! В общем схватил я таким похудением глубокий перетрен....

Продолжение борьбы с перетреном и депрессией в следующем посте