Перейти к содержанию
  • записей
    10
  • комментария
    6,713
  • просмотра
    1,343

Шаг 4. Массонабор #2

Авторизация  
Tracktor Dan

8,217 просмотров

Всех приветствую! 👋

Продолжаю рассказ о работе над своим бренным телом 😁 Закончил мост и зашел на 2-хмесячный курс: 

Тест Э 500 мг/нед + Болд 400 мг/нед + Инсулин 2-4 ед/д

Что касается инсулина, всего было 100 единиц, начал ставить его с первых дней курса перед завтраком. Инсулин короткого действия Хумулин Регуляр.

Также в последние дней 10 курса попал туринабол Спектрум. Его я начал принимать горкой с 10 мг/д и увеличением дозировки на 10 мг/д/нед, так что роли он тут не успел сыграть.

Остальные препараты неизменно от EPF 🔥💪

Питание. После моста я начал держать 3200 ккал/д. Отслеживая форму с периодичностью примерно в неделю, добавлял по плюс-минус 200 ккал/д и дошел через месяц к 3700-3900 ккал. Добавлял в среднем по 50 грамм углей. Жир в районе 100, а белок я даже не заморачивался, в совокупности растительные и животные белки дают до 200 грамм/день.

Тренировки. Здесь ничего нового, несколько изменил сплит:

Пн - спина, Вт - руки + голень, Ср - ноги, Чт - грудь + пресс, Пт - дельты + голень. 

Пн, Ср, Пт - перед тренировкой подтягивания с собственным весом, 4 подхода на максимум. 

Результаты:

Вес - 91.5 (+2.5) 

Грудь - 120 (+3)

Рука - 40.7 (+0.7) 

Бедро - 63 (+0.5)

Голень - 41.5 (+0.5)

Талия - 90 (+2)

Жировые складки: живот 2 (+0.5), бедро 0.8 (без изменений).

По поводу талии и складки на животе тренер сказал не заморачиваться, тк много углеводов, большой (для меня) объем пищи, вода и тд. Продолжаем в том же духе

Всем спасибо 🙏

PS: фото нет, с фотографом беда) скоро поеду позировать, там и сфоткаюсь нормально, сюда добавлю.

PPS: сейчас без моста перешел на трен а, продолжаю пить турик. После него планирую проставить еще 100 ед инсулина по такой же схеме. Об этом подробнее расскажу в следующем шаге. 

  • Нравится 3
Авторизация  


745 Комментариев


Рекомендуемые комментарии



Только что, vitoos сказал:

Так ты ща на тесте с болдой или на трен А? Или добавил его?

Я тоже не понял)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
5 минут назад, Robert Langdon сказал:

инсулин то в таком кол-ве чувствуется?

В плане усиления аппетита я и 4 единицы чувствовал. Завтрак на 1000-1200 ккал залетал на ура. Без инсулина уже сожрать такой же завтрак из этих же продуктов для меня ощутимо тяжелее. Порой даже на 2 приема делю.

Наполненность мышц заметна была дня через 3-4 даже через жир. Лучший памп. На работоспособность и восстановление не ощутил заметного действия, но это субъективно очень, сам понимаешь) в теории они должны были улучшиться и вероятно так и случилось, незаметно 😁

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
4 минуты назад, vitoos сказал:

Так ты ща на тесте с болдой или на трен А? Или добавил его?

 

3 минуты назад, Arni сказал:

Я тоже не понял)

Болд закончился, сейчас трен и турик

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 минуты назад, Tracktor Dan сказал:

В плане усиления аппетита я и 4 единицы чувствовал. Завтрак на 1000-1200 ккал залетал на ура. Без инсулина уже сожрать такой же завтрак из этих же продуктов для меня ощутимо тяжелее. Порой даже на 2 приема делю.

Наполненность мышц заметна была дня через 3-4 даже через жир. Лучший памп. На работоспособность и восстановление не ощутил заметного действия, но это субъективно очень, сам понимаешь) в теории они должны были улучшиться и вероятно так и случилось, незаметно 😁

Так ты инс ставишь для каких целей, аппетит или залится? 
 

 

3 минуты назад, Tracktor Dan сказал:

 

Болд закончился, сейчас трен и турик

т.е. трен а и турик, без теста!??

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
8 минут назад, vitoos сказал:

Так ты инс ставишь для каких целей, аппетит или залится? 
 

 

т.е. трен а и турик, без теста!??

тоже вопрос по тесту. Не знаю что такое 4 ед инсы...по мне так вообще ничего

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 часа назад, vitoos сказал:

Так ты инс ставишь для каких целей, аппетит или залится? 
 

 

т.е. трен а и турик, без теста!??

 

2 часа назад, Robert Langdon сказал:

тоже вопрос по тесту. Не знаю что такое 4 ед инсы...по мне так вообще ничего

Мышцы кормить с инсом. Ничего так ничего, мне хватает. 

По тесту... Вот уж не думал, что я создаю впечатление человека, который без теста ставится 😐 так же 500 мг/нед, если это важно

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
11 минут назад, Tracktor Dan сказал:

 

Мышцы кормить с инсом. Ничего так ничего, мне хватает. 

По тесту... Вот уж не думал, что я создаю впечатление человека, который без теста ставится 😐 так же 500 мг/нед, если это важно

Вооо.. теперь понятно.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
47 минут назад, Tracktor Dan сказал:

 

Мышцы кормить с инсом. Ничего так ничего, мне хватает. 

По тесту... Вот уж не думал, что я создаю впечатление человека, который без теста ставится 😐 так же 500 мг/нед, если это важно

Может ты уже носок надел)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

In a study of 1420 men with LUTS, although age has been shown to be the most important predictor of sexual function, benign prostatic hyperplasia BPH -related symptoms according to the Benign Prostatic Hyperplasia Impact Index BII , as well as general quality of life QOL were also predictive for sexual dysfunction, including ED priligy reviews Furthermore, ED and CVD have common pathogenic pathways mediated via endothelial dysfunction 34 , and it is suggested that tadalafil may potentially provide beneficial effects in patients with coronary artery disease, hypertension, heart failure, pulmonary arterial hypertension, diabetes mellitus, and Raynaud s phenomenon 35

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

In fact, many men are prescribed progesterone-increasing drugs to elevate levels into the upper range for a more healthy state. clomiphene pills Therefore, the motivation to achieve a pregnancy appeared not to be diminished in the nonparticipants.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...