Перейти к содержанию
  • записей
    10
  • комментариев
    6,709
  • просмотра
    1,343

Шаг 4. Массонабор #2

Авторизация  
Tracktor Dan

8,189 просмотров

Всех приветствую! 👋

Продолжаю рассказ о работе над своим бренным телом 😁 Закончил мост и зашел на 2-хмесячный курс: 

Тест Э 500 мг/нед + Болд 400 мг/нед + Инсулин 2-4 ед/д

Что касается инсулина, всего было 100 единиц, начал ставить его с первых дней курса перед завтраком. Инсулин короткого действия Хумулин Регуляр.

Также в последние дней 10 курса попал туринабол Спектрум. Его я начал принимать горкой с 10 мг/д и увеличением дозировки на 10 мг/д/нед, так что роли он тут не успел сыграть.

Остальные препараты неизменно от EPF 🔥💪

Питание. После моста я начал держать 3200 ккал/д. Отслеживая форму с периодичностью примерно в неделю, добавлял по плюс-минус 200 ккал/д и дошел через месяц к 3700-3900 ккал. Добавлял в среднем по 50 грамм углей. Жир в районе 100, а белок я даже не заморачивался, в совокупности растительные и животные белки дают до 200 грамм/день.

Тренировки. Здесь ничего нового, несколько изменил сплит:

Пн - спина, Вт - руки + голень, Ср - ноги, Чт - грудь + пресс, Пт - дельты + голень. 

Пн, Ср, Пт - перед тренировкой подтягивания с собственным весом, 4 подхода на максимум. 

Результаты:

Вес - 91.5 (+2.5) 

Грудь - 120 (+3)

Рука - 40.7 (+0.7) 

Бедро - 63 (+0.5)

Голень - 41.5 (+0.5)

Талия - 90 (+2)

Жировые складки: живот 2 (+0.5), бедро 0.8 (без изменений).

По поводу талии и складки на животе тренер сказал не заморачиваться, тк много углеводов, большой (для меня) объем пищи, вода и тд. Продолжаем в том же духе

Всем спасибо 🙏

PS: фото нет, с фотографом беда) скоро поеду позировать, там и сфоткаюсь нормально, сюда добавлю.

PPS: сейчас без моста перешел на трен а, продолжаю пить турик. После него планирую проставить еще 100 ед инсулина по такой же схеме. Об этом подробнее расскажу в следующем шаге. 

  • Нравится 3
Авторизация  


745 Комментариев


Рекомендуемые комментарии



What is a good dinner for fatty liver?

http://bfh.org/bfh/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://zithromaxday.com buy z-pak online pharmacy

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

The impact of chronic liver diseases, such as cirrhosis and hepatitis, on erectile function is a topic of ongoing research. Managing liver health and addressing related complications can positively influence sexual well-being.

http://www.belviagra.com/ where can you get viagra

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Certain prescription medications, such as antidepressants, antihistamines, and blood pressure medications, may also contribute to ED. If you suspect that a medication is causing or worsening your erectile difficulties, consult your healthcare provider to explore potential alternatives or adjustments.

http://fildena.hair/ sildenafil 100mg price

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость hydrotrier.com

Опубликовано

Can antibiotics be used for ventilator-associated pneumonia https://stromectolhome.com/ injectable ivermectin

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Fengyue was silent, she knew the truth, but the little light on her fingertips became brighter and brighter, The bone dragon can t figure out why he torasemide equivalent furosemide knows this, Feng Yue looked at the three powerful undead creatures, who had been following her for a long time order cialis online

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость stromectool.com

Опубликовано

Which is worse for your liver paracetamol or ibuprofen http://stromectolik.com/ plaquenil 200 vs 400

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Can bacterial diseases be transmitted through contact with contaminated surfaces in gyms?

Azithromycin for sale http://zpackmax.com/ Azithromycin walmart

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость zithromaxotc.com

Опубликовано

Medicines facts payment patients. Generic Name. Some scandal here medication. Fall ill here.

http://www.zithromaxotc.com/ Zithromax 250 mg price

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Men should be encouraged to engage in regular prostate health discussions with their healthcare providers, especially as they age.. Cialis free trial https://cialisbanksy.com/ buy kamagra soft tabs

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...