Перейти к содержанию
Подача заявок в "Команду форума".
Правила форума - Обязательно к прочтению.

Окси

Модератор
 Профиль  Обзор контента

  • Публикаций

    2,121

  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    118

Записи блога, опубликованные Окси

  1. Окси
    Добрались ручки восстановить информацию с умершего компа и обнаружилось там масса интересного )))) короче фотоистория моих соревнований начиная с 2005 года )))) смешно и мило, но тогда я считала себя огромным качком у которого мышцы торчат из всех щелей и очень меня удивляло, что этого никто не замечает )))))))))) диетили тогда очень жЁско ))) нынешние "страдальцы" даже близко не знают как это было...только куросиси вываренные в 5 водах, яйца только белки и огурцы в качестве клетчатки...любой жир - зло злое, воду не контролировали, соль практически не ели круглый год, перед соревнованиями 2 тренировки в день 7 дней в неделю....не то что сейчас и соусы с джемами нулёвочки и батончики и протеины с аминками...а тогда мы в день ели 3 штучки аминокислот, протеин был со вкусом и запахом шампуня или мыла ))))))))) весёлое было время, наверное поэтому сейчас для меня любая подготовка идёт легко и комфортно
    Судите сами...2005...2007...2007 вместе с Леной Шпортун ))))




  2. Окси
    Любимый астероид всех девушек наверное, это всё таки Оксандролон. Главное его преимущество - минимальные побочные явления и те могут проявиться только при условии превышения рекомендуемых дозировок.
    Основными плюсами для меня лично являются:
    - улучшение качества мускулатуры
    - увеличение объемов мышц
    - слабая токсичность по отношению к печени (но лучше использовать всё таки гепатопротекторы)
    - высокая анаболическая активность и низкая андрогенная
    - способствует уменьшению жировой ткани
    Минусы при превышении дозировки в 10-20мг в сутки или особенностях организма:
    - повышение давления
    - головные боли
    - снижение либидо (не заметила вообще)
    В начале курса всегда иду по дозировке в 10мг с постепенным увеличением до 40мг в день. Достаточное количество, позволяющее повысить силовые показатели и соответственно сформировать необходимый мышечный объём. Хоть и короткий по действию препарат, но из опыта могу сказать, что сохранять практически соревновательную форму мне удавалось на протяжении 2,5-3 месяцев после окончания турниров и соответственно отмены препарата. Естественно если не начинать есть всё, что не приколочено )))))))) и тренировки никто не отменял, в противном случае форма заметно измениться значительно быстрее ))))  Для девушек, при необходимости естественно, это оптимальный вариант. 
  3. Окси
    Залы, хвала богам и остаткам здравого смысла у губернатора, теперь работают и можно спокойно готовиться к соревнованиям. Мои спиногрызы в этот раз разделились, на весну готовимся вдвоём с Катюшей, и двое готовятся на осень.  Параллельно, как уже писала,  учусь. В марте экзамен, на следующий день после соревнований))))) 
    Сушка идёт, хоть и переживала (да и переживаю) что недосушусь. Планировали 3 турнира, но из-за финансовых трудностей видимо придётся выбрать два и ограничиться ими. Попробуем конечно что-то придумать,  чтобы вдвоём поехать на сфо в Омск, но это под вопросом. 
     

  4. Окси

    Мои спиногрызы

    От Окси,

    Пока подготовка идёт своим ходом, решила рассказать как меня занесло в тренера )))) Я по-большому счету туда особо и не стремилась, но жизнь решила иначе. Сначала мой тренер в силу возраста и нагрузок, которые он перенёс был отправлен на пенсию в зале,  где он работа и мы с подругой оказались в нужное время и в нужном месте.  Его ставку отдали нам на двоих, прямо после разговора с директором в коридоре, из разряда "а давайте мы вместо него?" И всё, вопрос решился )))))) начали работать. По-началу просто открывали и закрывали зал, постепенно стали подсказывать что-то (ага,  те еще специалистки, без образования). Тренировать никого не тренировали, потому как наш тренер всё равно в зал приходил и работал с людьми. А спустя какое-то время случилось закономерное, тренер умер и получилось, что произошло это в момент подготовки команды к соревнованиям, а подруга моя к тома времени уехала в Германию.  И вся эта команда пришла ко мне...в общем пришлось брать и начинать разбираться в вопросах питания и тренинга. Инфы тогда было меньше, но как-то удалось подготовить народ и даже поиметь с этого медальки. Ну а там закрутилось, пришли ещё люди и ещё....вот с тех пор продолжаю разбираться, учиться и тренировать )))) спасибо за внимание! 
    Мои спиногрызики ))))








  5. Окси
    Пришёл на тест такой замечательный весч ))))) Упаковано всё надёжно, в пупырку завёрнуто ))) в пачке 5 бочонков с порошком и 5 ампул с жидкостью для разведения. Потому как в бочонке сразу 10ед, буду ставить по 5 ед два раза в день. Утром и на ночь. На неделе проблема со временем для сдачи анализов, поэтому в ближайщую субботу помчусь сдаваться. Ждите результатов, зайчики!  




  6. Окси
    Вчера прилетел привет из детства...ну или юности (все ж таки 17 лет было). И накрыло меня ностальгией...в основном по тому моменту, что я тогда могла есть что угодно и сколько угодно и не толстеть 
    В общем когда-то совершенно случайно занесло меня в школьный театр, и скажу я вам, это было чудесное время. Некоторые из тех, с кем я тогда была на сцене, пошли дальше по этой дороге в театральные училища и институты. 
    Вот хочу поделиться с вами фото из тех лет. Кто меня найдет на фото - тому пирожок с полочки 

  7. Окси
    Ну что ж....первые результаты есть, на весах -1,5кг  а это значит что двигаюсь в верном направлении. Калораж держу в диапозоне 1700-1900ккал. Немного выбило из колеи, то что плечи резко стали очень ощутимо болеть. Вспомнила, как уже однажды их восстанавливала. В общем терафлекс мазь + терафлекс эдванс таблетки. Может кому пригодится эта информация. Тренировки остаются в прежнем режиме объемно-формирующими, 4 дня силовых, 2 дня часового кардио. Рабочие веса не падают, даже идут в рост. На жим ногами всё-таки вышла на 300кг на 10 раз, не очень уверенно, но всё  же сделала )))))). Актуальная форма на фото...на мой взгляд дрищ обыкновенный одна штука )))) посмотрим как буду меняться дальше. 
    P.s. в теме про кардио упоминался расход каллорий на кардио и силовых у женщин, в сторону того, что на силовых дамы могут тратить мало, а на кардио - много. Специально проанализировала записи со своих часов по расходу каллорий за тренировку. Записи показали, что силовые расход 800-1200ккал, кардио 250-300ккал. Как то так. И к слову, смотрела записи чистых тренировок и не очень. Показатели не слишком отличаются ))) 


  8. Окси
    Этот год был не подарком для всех нас. Весной успела выступить только на одном турнире и понеслось "веселье" с коронавирусом, поэтому все планы и надежды полетели прямиком в очень тёмное место. Самоизоляция счастья не добавила, залы закрылись, а магазины и холодильники - нет. Итог массовая прибавка говномассы )))))). Благо подпольно разрешили заниматься в одном не большом зале и получилось немного уменьшить излишки и вернуть уровень тренированности и бонусом - увеличить силовые. Максимум, что удалось мне сделать, это жим ногами 470кг. После чего я "благополучно" заболела и 2 недели просидела дома. Добавились проблемы у близких - началось "заедание проблем". Короче по итогу вес опять вернулся к исходному (а это 87кг, между прочим) и на тот момент непонятные перспективы с соревнованиями осенью. Мотивация отсутствовала совсем, но в зал начала ездить, благо его открыли. Потом федерация порадовала тем, что 22 ноября пообещали провести краевые соревнования (пока что вроде как всё в силе). Решила готовится к ним, хотя изначально в плане было 5 турниров, из них остался 1. 
    Вес вообще никак не хотел уходить, заливало водой, короче какие-то катаклизмы творились с организмом и отработанные схемы подготовки вообще не давали результата. На 12.10.2020 вес был 84кг и я решила психануть и использовать немного изменённый метод ускоренного уменьшения жировой ткани и результат за 5 дней - минус 1.9кг. Думаю, что это не плохо, но надо ещё убирать, поэтому продолжу придерживаться выбранной методики. 
    Поскольку сейчас будет 2 недели отпуска сделаю 2 силовые тренировки в день с одним выходным в неделю (в выходной оставлю только кардио). Думаю, что за это время  смогу хорошо уменьшить жировую и привести себя в достойную форму и к 22 ноября подведусь так, чтобы не было стыдно.
  9. Окси
    В общем 8го числа Siberianpowershow 2020 состоялся (вернее идёт до сих пор, по времени все сдвинулось на 2 часа где-то). У меня серебо из 3х участниц. Хотелось конечно золото, но знаю где накосячила 🙈 мои еще не отвыступались...ждём-с


  10. Окси
    Ну собственно близится час Хы ))) выход на сцену 8го марта, видимо в честь праздника. На соревнования выхожу сама и выставляю свою маленькую команду. Я буду выступать по женскому классическому бб, мои воспитанники по бодифитнесу, велнессу и мускуляр физик. Сейчас начали слив воды понемногу и загрузку углеводами. Основная загрузка будет 7го и 8го числа утром. ))) качество тела улучшается у всех. И немного фоточек вам на оценку нашей работы. 





    20200303_193739.mp4
  11. Окси
    Ну собственно до первого старта осталось 10 дней...вес удалось спихнуть, держался долго благодаря гормошке. Пока не убрала - вода держалась основательно. На данный момент вес 76кг (начинали с 87), полная безуглеводка. Воду не убираю, соль не убираю. Сил конечно маловато, но характер и опыт не пропьёшь и поэтому тренируемся ежедневно на высокой интенсивности. Волшебных таблеток список остался прежним, исходя из анализов закпзала Т3 немного поддержать щитовидку, а то низковат показатель. А в целом все прекрасно, если б не "любимое" позирование, но и с этим справимся ))) 


  12. Окси
    Собственно закончились праздники, закончилось обжиралово...итог не утешителен, кило всё ж таки прилипло, поэтому решено форсировать дальнейшую подготовку путем ужесточения питания и тренировки. Но....возникло это самое бесячее "НО"... похоже, что плечи мне удалось талантливо перегрузить или травмировать... испробованы рецепты и советы форумчан,  но увы мне...не помогло. Вчера пришлось таки поставить диклофенак...немного попустило, но руки поднять в верх - проблема, про выполнение тренировочной программы - вообще молчу. (((( печаль печальная в общем, исходя из инструкции к препарату сегодня можно будет еще раз сделать укол, а потом только таблетки... Что делать, други? Посоветуйте, а?
    Ps забыла фоточку ))) эт я к роли хищника готовилась в новый год ))))) наверное, но это не точно

  13. Окси

    Подготовка. Часть 1

    От Окси,

    Итак, начали по-тихоньку подготовку на весну. В планах посещение 4-5 турниров, один из них в Германии. Надеюсь денег на всё хватит и таки съезжу я туда. Началась подготовка с веса 84кг (сейчас правда 88 :)) По питанию всё максимально просто. Гречка, мясо (курица/индейка) или рыба (иногда). Овощи и фрукты крайне редко, т.к. не любит мой желудок их почему-то. Клетчатку в виде порошка тоже плохо принимает... По плану идут вариации с углеводами. В дни отсутствия силовой тренировки 60гр углей, в день силовой 130гр (было 150), в день тренировки плеч 150гр (было 200гр). Воду стараюсь держать в районе 2,5-3,5 литров. 
    Сплит построен из 4 силовых тренировок в неделю с постепенным добавлением кардио в выходные дни и после силовой. Сейчас получается 4 силовых, 2 дня кардио по 60 минут и один день полного отдыха.  Две тренировки ног в неделю, день плеч отдельно и спина отдельно. 
    Несколько напрягает увеличение собственного веса, но будем посмотреть дальше. Всё ж таки думаю, это ГР мне так удружил, у меня на него организм всегда хорошо реагировал )))) Ну и силовые неплохо так подросли, что в свою очередь радует )))) На фото примерно актуальная форма, ну +/- )))) А на втором фото мой первый тренер Николай Малышев (внизу, справа, блондин)


  14. Окси

    Начало.

    От Окси,

    Приветствую всех форумчан, я тут новенькая, будем знакомиться. Зовут меня Оксана, для друзей просто Окси или Ксюха, кому как больше нравится. 
    Знакомство с железом у меня состоялось в 3 года :) , пока папа смотрел футбол, любознательный ребёнок обнаружил качалку и в режиме мартышки облазил все доступные тренажёры. Большие дяденьки не выгнали меня, а старательно следили, чтобы не убилась и по мере сил помогали.  Вернулась я в тот же зал спустя 17 лет. Мотивация была, как у большинства девочек "я толстая" при росте 174 и весе 65кг. В общем сейчас я неплохо так похудела на +20кг. Позанимавшись пару лет, подруга и тренер решили, что пришла пора соревнований, так я и попала на сцену. Соревновалась в категориях "бодифитнес" и "бодибилдинг", чередуя их между собой периодически. За свою жизнь перепробовала не мало, занималась и лёгкой атлетикой и тяжёлой, бассейн, танцы, балет, аэробика, дзюдо...насыщенное было детство и юность, но сердцем и душой прикипела именно к железу и бодибилдингу. Сейчас после очередного "я больше не соревнуюсь" начала подготовку на весенний сезон. Сами понимаете, мой спорт без фармакологии невозможен, поэтому да, грешна, но не каюсь. Искренне считаю, что спортсменам это необходимо в большинстве случаев, но именно спортсменам.  
    Человеку, который никогда не использовал АС, я бы посоветовала и не использовать. Затягивает эта штука очень, быстро привыкаешь к определённому тонусу мышц, их объёму, вообще к тому как выглядишь, к ощущениям на тренировках. Если же речь о соревнующемся спортсмене, то прежде всего сдать все необходимые анализы, потом подходить к использованию с головой и контролем своего здоровья.
    Из "вкусняшек" чаще всего приобретаю BD и Балкан, с давнего времени сидит в голове, что это лучшее качество :) тогда просто другого особо не было. Сейчас пробую продукцию других производителей, сравниваю ощущения и результат.
    Рада, что друзья дали ссылку на магазин Бригадира, по началу боялась, что что-то пойдёт не так, к счастью мои опасения оказались напрасными и теперь я завсегдатай этого магазина. 
    Буду рада делиться ходом своей подготовки и если кому-то окажется полезным мой опыт (негативный в том числе).



     
×
×
  • Создать...