Tumka

Она продаётся в вет аптеках, она вначале охлаждает затем сразу начинает греть

Очень много Мазей перепробовал, но самые лучшие это Никофлекс и лошадиная мазь ( из вет аптеки)

Забыл написать о спине! Добавь в свой арсенал по мимо лодочек и Гиперэкстензии, наклоны со штангой! Самое эффективное упражнение! Его можно делать как стоя так и сидя, поясница будет как 2 стальных прута

Счастливый человек!

И так наступил понедельник, а это значит пришла пора жать! После разминки рук и плечей начал работу в жиме с пустого грифа на 30 раз далее 70х15 120х8 150х6 170х4 190х3 207.5 на 3 207.5 на 3 227.5 на 1 227.5 на 1(видео) Дале шли дожымы 240 3х3 Ну и бы сделан бицепс! По общим ощущениям сила есть! Вообщем закончилась тренировка растянул немного плечи и грудь! Сразу после тренировки ем! VID-20191209-WA0001.mp4

Ну по профилактике травм начну рассказ с того что основа это разминка перед тренировкой, так же все проблемные места мазать никофлексом ( мазь) далее в разминка включаю резинку легкую она напрягает мышцы и связки очень хорошо! Далее после каждой тренировки нужна сама бональная растяжка мышц которые мы нагружали! 3е по счету когда вы посещали массажист? ( именно он снимает перенапояжение мышц тонусы, тяжи и тд и т.п.) Это то что касается травм! Если уж случилось, что получил травму 1ое, что нужно это определить хорактер травмы, связки мышцы кости! От этого зависит лечение! Получал как и ты травму плеча! Со временем понял что это травма билдерского жима! Лечение мазь никофлекс 3 раза в день мильгамма 10 - 15 дней! + нпвс ксефокам таблетки 2 табл в день. 5 дней! Тренировку начинаю беру гантели 1.5 кг и резину самую слабую делаю жим гант 30 раз + махи через стороны 30раз +подьем гант перед собой 30 раз + кубинский жим 30! Плечи после этого горят в них много крови и можно начинать тренировку! Все жимовые упражнения делать с использованием резины! Не забывать про растяжку плечей и грудины! Скорейшего восстановления тебе!

Завёл блог, завтра после тренировки отпишу, что и как пошло)

Рост 184 вес 134 до 136 жим соревновательный 250,

Интересно, нужно попробовать!

Я бы посоветовал ноги сделать отдельным днем! Ибо когда сделал хорошо ноги больше ничего не сделаешь нормально! 1) грудь бицепс 2)ноги 3) спина трицепс 4) плечи (ну и смотря какие плечи) и одно два упражнения на бицепс (или трицепс)

Можно в другие дни когда нет плечей добавлять заднюю дельту и махи гантелями

Спасибо, буду делиться прогрессом! И не только)))

Они там и техники все интересные показывают рассказывают! Плюс много чего интересного от туда. Можно узнать! Я вот нашёл справочник машковского, уже нашел все о ас. Какие дозы терапевтические и для чего! Советская школа!

Привет! План на выходной всегда один! Выспаться 😀

А самое весёлое когда гантели собраны по разным весам и некоторые мудаки из раскручивают....

В питании использую: 1) для связок Elasti join или Animal flex 2) комплексные витамины периодами и на пкт 3) в период пкт ем отдельно витамин д3 и экдистерон 4) bcaa 5) периодами прокалываю мильгамму Предтреники употребляю крайне редко, по мне они сильно грузят цнс

Да без он не захотел ставить уколы!

6 инъекций

Не разу не ставил подкожно! Нужно попробовать! Вообще ставлю каждую 8 неделю через день по 1000

Про олимпию посмотри инст Мишиной Вали! У неё всего лишь 1 табл Оксаны))) многие просто думают, что ставя фарму оно само будет расти! А не тут то было ставя фарму нужно еб😀шить в 3 раза больше! Больше есть и спать и тогда будет результат! А так за частную в ижу как ставят курсы. Набрал 7кг прошёл курс откатило обратно и так постоянно! Спрашиваю что делал для того чтобы не откатывало в ответ ничего.....

Ходит к нам в зал парень 27 лет, весом 68 кг. Не плохие силовые были в натурашку жим 110 присед 130. За силовыми он не гонятся просто держал не плохую форму! Силовые стояли долгое время как и его вес! Решил он попробовать курсить и я посоветовал оксик. Вообщем за курс 8 недель он прибавил 10 кг силовые которые были на раз стал делать. На 3-4 раза! Вообщем мне понравилось как оксик работает на маловесах!

Отличный пост! Удачное восстановление! А главное чтобы дальше без травм!

По этому нужно делать все чтобы предотвратить это!

Спасибо! Буду стараться 😀😀😀

Ага разглядел)))